Пов’язані новини

Нетримання сечі, за даними медичного порталу MedlinePlus, - це втрата контролю сечового міхура, що може характеризуватися неконтрольованим витоком або витоком сечі. Це може бути спричинено, коли м’язи занадто слабкі або дуже активні, існують інші причини, такі як проблеми з простатою у чоловіків або неврологічні травми.

нетримання

Лікування цієї проблеми можна покращити, змінивши деякі повсякденні звички, такі як вправи, їжа, заходи або в крайньому випадку хірургічне втручання. Зараз веб-сайт Mejorconsalud, що спеціалізується на медичній інформації, рекомендує 5 звичок для лікування нетримання сечі.

1. Зміни в харчуванні

Їжа має багато спільного з нашим самопочуттям, і одним із ключів до лікування нетримання сечі є поліпшення харчових звичок, багато людей не знають, що подразнюючі продукти можуть погіршити цю проблему. Рекомендується зменшити або виключити гостру, кислу, солодку їжу та кофеїн.

За словами доктора Дженніфер Поллак, директора Флоридського центру урогінекології, продукти, що містять кофеїн, такі як шоколад, чай, кава, газована або газована вода, можуть впливати на нирки, збільшуючи вироблення сечі і, отже, викликати проблеми з контролем сечового міхура.

2. Тренуйте сечовий міхур

Мета перекваліфікації сечового міхура - допомогти встановити час його спорожнення, а також зміцнити м’язи, що беруть участь у сечовипусканні (сечовипусканні). За даними Функціонально-уродинамічного підрозділу Служби урології Університетської лікарні Маркеса де Вальдесілли в Іспанії, ідеальним варіантом є переносити позиви до сечовипускання якомога більше, поки організм не звикне спорожнятися у встановлений час.

Інша техніка, яка може бути використана - та, яка полягає у затримці сечовипускання на кілька хвилин; Медичний портал FamilyDoctor пояснює, що коли ви відчуваєте потребу сходити у ванну, затримайте її на 5 хвилин, а потім поступово збільшуйте, це допоможе організму затримувати сечу протягом 4 годин і більше.

3. Вправи на таз

Однією з найбільш вживаних вправ є Кегель, за даними клініки Мейо в Міннесоті, цей вид вправ зміцнює м’язи тазового дна, що підтримують матку, сечовий міхур, тонкий кишечник і пряму кишку. Ці вправи, як правило, є першим варіантом лікування невеликих витоків сечі.

Для початку це починається з виявлення м’язів тазового дна, для виконання вправ вам потрібно уявити, що ви сидите на маленькому столику біля підлоги і починаєте скорочувати м’язи, що піднімають і опускають таз, це повторюється протягом 3 секунд, а потім він відпочиває. Його можна повторювати 3 рази на день і виконувати щонайменше 3 підходи по 10-15 повторень на день.

4. Виключити тютюн

Вживання тютюну порушує нервову функцію сечового міхура, це викликано високим вмістом токсичних компонентів. Ефект нікотину викликає скорочення сечового міхура, що збільшує потребу в сечовипусканні. Веб-портал, орієнтований на вас, пояснює, як споживання тютюну може спричинити стан, який називається надмірно активним сечовим міхуром.

5. Уникайте алкогольних напоїв

Надмірне вживання алкоголю, крім того, що шкодить здоров’ю, тісно пов’язане з ослабленням та подразненням стінок сечового міхура, матки та нирок. Алкогольні напої стимулюють сечовий міхур і зменшують здатність утримувати його вміст, крім детоксикації організму від алкоголю через сечу.

Експерти Іспанської національної обсерваторії нетримання (ONI) рекомендують уникати алкоголю. Пиво є сечогінним засобом, тому воно збільшує вироблення сечі, але фахівці попередили, що вживання рідини "все відразу" не є корисним для людей з нетриманням, тому це слід робити поступово.

Цей стан нетримання сечі, як правило, більше впливає на жінок, і його симптоми можуть викликати певне занепокоєння, збентеження та дискомфорт. Однак внесення невеликих змін у свій розпорядок дня можна уникнути. Ця проблема у жінок, що страждають від мимовільної втрати сечі, зазвичай спричинена стресом, наслідками постменопаузи та вагітності, курінням, недостатньою фізичною активністю, яка пошкодила м’яз тазового дна, або симптомом якогось захворювання. (I)