сечі

Нетримання сечі - це стан, що характеризується втратою контролю над сечовим міхуром. Це може бути легким, коли витік сечі незначний, або серйозним, коли сечовий міхур спорожняється повністю.

Хоча лікування може відрізнятися залежно від основної причини, існує кілька основних заходів, які можуть допомогти контролювати його. У цій можливості ми поділяємо 5 звичок, які можуть допомогти поліпшити нетримання сечі.

Звички лікувати нетримання сечі

Втрата контролю над сечовим міхуром може бути спричинена багатьма проблемами зі здоров’ям. Фактично, нетримання сечі - це не хвороба сама по собі, а швидше симптом. При цьому витік сечі відбувається раптово і може відбуватися при кашлі, чханні або застосуванні якоїсь сили.

У деяких пацієнтів це навіть сильно розвивається і сприймається як сильна позива до сечовипускання. Зараз, незалежно від його причини та тяжкості, Кожен може практикувати ці прості звички. Відкрийте їх!

1. Внесіть дієтичні зміни

Одним із ключів до лікування нетримання сечі є поліпшення дієти. Хоча багато хто це ігнорує, є дратівливі продукти, які можуть негативно вплинути на цей стан.

Тому публікація клініки Мейо припускає, що необхідно мінімізувати або виключити споживання певних продуктів, таких як наступне:

  • Алкоголь.
  • Шоколад.
  • Кислі фрукти.
  • Гостра їжа.
  • Кава, чай і газована вода.
  • Газовані напої.
  • Продукти на основі томатів.

2. Перекваліфікація сечового міхура для лікування нетримання сечі

Перенавчання сечового міхура утворює прості методи для зміцнення м’язів, що беруть участь у сечовипусканні. Його мета - допомогти встановити погодинні рекомендації щодо спорожнення сечового міхура. Таким чином, перша техніка складається з програмування фіксованого часу для відвідування ванни.

В ідеалі - це стримувати позиви до сечовипускання якомога більше, поки тіло не звикне спорожнятися у встановлений час. Звичайно, важливо робити це поступово: їхати кожну годину, потім кожні дві години, поки вони не зможуть пройти до 4-годинних інтервалів без витоків.

Ще одна проста техніка дозволяє посилити вашу здатність утримувати сечу. Це полягає в тому, щоб трохи затримати сечовипускання, коли є гостра необхідність сходити у ванну. Отже, спочатку ви затримуєте 5 хвилин, потім 10 і так далі, поки не відчуєте більше контролю над своїм сечовим міхуром.

3. Робіть вправи для тазового дна

Вправи на зміцнення тазового дна є хороша добавка для лікування нетримання сечі. Насправді вони часто є першим варіантом лікування, коли витік сечі є незначним. Найвідомішими є так звані вправи Кегеля, практикувати які можна щодня вдома.

У зв'язку з цим дослідження, опубліковане в Global Journal of Health Science, коментує, що ці вправи є механізмом, який може покращити якість життя та самооцінку жінок з нетриманням сечі.

Шо тобі варто зробити?

  • Для початку напружте та розслабте м’язи тазового дна протягом 5-10 секунд. Потім відпочиньте в той же час. М'язи тазового дна - це ті самі м'язи, якими ви зупиняєте потік сечі посередині. Якщо ви не впевнені, як це зробити, спробуйте вирізати сечу, перебуваючи у ванній.
  • Інші заходи, такі як міст або підйом тазу можуть допомогти. Однак зосередьтеся на скороченні правильних м’язів.

4. Уникайте вживання тютюну

Вживання тютюну може скомпрометувати нервову функцію сечового міхура. Завдяки високому вмісту токсичних компонентів, куріння може спричинити ослаблення м’язів тазового дна. Зокрема, згідно з дослідженням, опублікованим у Science Direct, ефект нікотину може спричинити надмірне скорочення сечового міхура, що призведе до раптового збільшення потреби в сечовипусканні.

З іншого боку, слід пам’ятати, що куріння може призвести до хронічної проблеми з кашлем, що також впливає на витік сечі. При кашлі тиск на черевну порожнину живота збільшується, внаслідок чого сечовий міхур і уретра опускаються.

5. Уникайте алкогольних напоїв

Надмірне вживання алкогольних напоїв пов’язане з ослабленням та подразненням стінок сечового міхура, сечоводів та нирок. Тому, При лікуванні нетримання сечі найкраще уникати прийому цього виду напоїв.

Алкоголь надмірно стимулює сечовий міхур і зменшує здатність утримувати сечу. Крім того, зневоднюючи, це може збільшити ризик сечових інфекцій.

Коли йти до лікаря?

Нарешті, слід пам’ятати, що, хоча ці поради можуть допомогти лікувати нетримання, це важливо зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми цього стану. Це, оскільки чим раніше буде встановлений діагноз і проведено лікування, тим кращий прогноз.

  • Імамура, М., Вільямс, К., Уеллс, М., & Макгротер, К. (2015). Втручання у спосіб життя для лікування нетримання сечі у дорослих. Кокранівська база даних систематичних оглядів. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003505.pub5
  • Ле, Н. Б. П. (2014). Нетримання сечі. Урологія з першого погляду. https://doi.org/10.1007/978-3-642-54859-8_37
  • Gleason, J. L., Richter, H. E., Redden, D. T., Goode, P. S., Burgio, K. L., & Markland, A. D. (2013). Кофеїн та нетримання сечі у жінок США. Міжнародний журнал урогінекології та дисфункція тазового дна. https://doi.org/10.1007/s00192-012-1829-5
  • Каргар Джахромі, М., Талебізаде, М., та Мірзай, М. (2014). Вплив вправ на м’язи таза на нетримання сечі та самооцінку літніх жінок зі стресовим нетриманням сечі, 2013. Глобальний журнал науки про охорону здоров’я. https://doi.org/10.5539/gjhs.v7n2p71
  • М., М. (2018). Нехірургічні методи лікування при нетриманні сечі. Gineco.Eu. https://doi.org/10.18643/gieu.2016.39
  • Kolcaba, K., Dowd, T., Winslow, E. H., & Jacobson, A. F. (2011). Вправи Кегеля. Американський журнал медсестер. https://doi.org/10.1097/00000446-200011000-00048
  • Bump, R. C., & McClish, D. K. (1992). Куріння сигарет та нетримання сечі у жінок. Американський журнал акушерства та гінекології. https://doi.org/10.1016/S0002-9378(11)91691-3
  • Клініка Майо. Контроль сечового міхура: Стратегії способу життя полегшують проблеми. (2017). Процитовано 1 червня 2020 р. Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-incontinence/in-depth/bladder-control-problem/art-20046597

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.