Напевно не раз ви чули, що баланс - це запорука успіху, правда?

допоможуть

Ось чому, щоб ви змогли досягти найкращої версії, не зламавши голови, ми збираємо кілька порад, які допоможуть вам знайти такий баланс (принаймні у вашому раціоні). Брати до відома!

  • ЇЖІТЬ В ПЕРЕВАГИ

Так, ми знаємо, що це важко. Ваш графік часто не дозволяє вам мати визначений простір, але з визначеними годинами ваше тіло почне надавати йому належний ритм до вашого біологічного годинника, і ви будете набагато краще обробляти їжу, яку ви їсте.

Основне правило? Ніколи не виходьте з дому, не поснідавши, Це двигун, щоб правильно розпочати день!

Ранок ідеально підходить для годувати вас щедро і щоб ваші результати були кращими на роботі. З цим хорошим початком ви обідній час прибуває без пробок ані продукти з великою кількістю жиру.

  • БЕРІТЬ ПЛЯШКУ ВОДИ СКРІЗ

Завжди носіть один пляшка води допоможе вам приймати це послідовно.

Якщо вам важко, почніть з чарки, коли прокинетесь, перед виходом з дому, коли дійдете до офісу та на побачення 2-4 перерви в робочий час, щоб подавати вам воду.

За допомогою цих невеликих змін ви зміцните свої стосунки з природною водою. Переваги прийому в тому, що ви ви будете підтримувати зволоження, ви будете боротися з целюлітом і ви виведете токсини.

  • ТИ ГОЛОДНИЙ? ЗАВЖДИ ВИБИРАЮТЬ ФРУКТ

Всесвітня організація охорони здоров'я згадує, що здорового харчування можна легко досягти, щодня вживаючи овочі та фрукти.

Якщо вам хочеться чогось солодкого, вибирайте фрукти, такі як яблуко, груша або виноград, Вони допоможуть вам змусити тягу і що ви споживаєте щось, що принесе користь вашому організму. Є продукти, що містять ці фрукти в соках або практичних закусках в будь-який час доби.

  • ВЗМІШИТИ СЕЗОННІ ВАРІАНТИ

Нехай вас підкорять тенденції, коли ми говоримо про їжу.

Ви побачите, що є фрукти, овочі та навіть м’ясо та/або риба найкращі ціни тому що вони в сезоні.

Забирання їх додому допоможе вам дати різноманітність ваших страв і вам не буде нудно так легко завжди їсти одне і те ж.

Що ще, вони дають вам шанс стати більш гурманом готувати нові страви, які зроблять вашу їжу більш особливою.

  • ДОБРЕ ПОЖУВАЙТЕ ЇЖУ

Нещодавнє дослідження Бірмінгемський університет показав секрет не набирати вагу і насолоджуйтесь більше їжі полягає в тому, щоб жувати кожен укус під час 30 секунд перед ковтанням.

Щодня робити це вам допоможе зменшити голод у решту дня так як мозок "запам'ятати" їжа довше.

Таким чином, ваш мозок буде випромінювати менше ознак "бути голодним" і ви можете керувати своїм тілом, щоб їсти у встановлений час.