Багато людей позбавляються від овочів ще в дитинстві завдяки воді, яка подається у шкільній їдальні.

Багато людей позбавляються від овочів ще в дитинстві завдяки тушкованій водою соковитій варіації, яку подають у шкільній їдальні. А овочі - одне з найкращих рішень, якщо ви хочете швидко і просто, багате вітамінами одне блюдо. Плюс, є безліч сортів на вибір, вони настільки ж смачні з заморожених овочів взимку, і ви можете включити їх у свій раціон за допомогою невеликих хитрощів. Ви можете скористатися цими двома простими рецептами в будь-який час:

Гороховий суп легкий

Справжня класична дієтична версія, яка гарантовано розвеселить вас у похмурі дні. Згадайте про літнє сонце апетитною, пареною гороховою рагу! Завдяки чудовому вмісту білка в горосі він допомагає регенерації м’язів після тренувань, але також багатий вітамінами та мінералами. А вміст заліза допомагає при втомі та анемії.

здоровий
Інгредієнти на 1 особу:

30 дкг гороху
3 столові ложки житнього борошна
1 букет петрушки
молоко з низьким вмістом жиру
арахісової олії
майоран
сіль

Протушкуйте горох в арахісовій олії протягом декількох хвилин (вміст холестерину в арахісовій олії значно нижчий, ніж у соняшниковій). Налийте води, щоб покрити її, і посипте майораном та петрушкою. Коли воно розм’якне, змішайте житнє борошно з невеликою кількістю молока і збийте горох. Нехай все разом закипить, і ви вже можете подавати його до столу.

Суп із зеленої квасолі з йогуртом

З бобових культур зелена квасоля містить найменше вуглеводів, але вміст клітковини в ній є значним, тому ви можете включити їх у свій дієтичний раціон. Це також сприятливо впливає на регуляцію рівня цукру в крові, допомагаючи таким чином боротися з нападами голоду.

Інгредієнти на 1 особу:

30 dkg жовтих стручків зелених стручків
3 дкг натурального йогурту
5 мл арахісової олії
часник
сіль
приправи без консервантів
підсолоджувач
20% оцту (за смаком)
зелень петрушки

Проведіть дрібно нарізаний часник над олією, а потім додайте спеції та зелену квасолю. Потім у воді, щоб покрити її, варити на повільному рагу до м’якості. Нарешті, перемішайте йогурт і доведіть до кипіння. Ви навіть можете ароматизувати його підсолоджувачем, оцтом та петрушкою.

Порада оздоровчого кафе: Рулет MIRELITE з філею чудово підходить для овочів, які ви можете смажити за лічені хвилини.