Набряк живота не завжди є синонімом накопичення жиру в цій ділянці тіла. Хоча локалізований жир може бути однією з причин, більшість жінок, які страждають набряком живота, мають інші причини.
Ви напевно помітили, що вранці ваш живіт виглядає плоским. Однак, коли години йдуть, ви відчуваєте, як він запалюється. Навіть одяг прилягає щільніше звичайного. Чи знаєте ви, в чому може бути проблема?
У вашому шлунково-кишковому тракті може бути надлишкове повітря. Це може бути наслідком поганих харчових звичок та споживання певних продуктів. Для боротьби із запаленням живота важливо виявити ці звички і спробувати зупинити їх.
Не вносити кардинальних змін у свій раціон харчування без попередньої консультації з дієтологом.
Непереносимість їжі
Непереносимість їжі не повинна залишатися непоміченою, оскільки, Окрім надування живота, вони можуть спричинити й інші проблеми зі здоров’ям.
Наприклад, люди, які страждають непереносимістю пшениці, не можуть перетравлювати глютен і, як наслідок, мають проблеми з травленням, включаючи розширення та здуття живота. Щось дуже подібне трапляється з людьми, які страждають непереносимістю лактози.
Рішення? Відвідайте лікаря-спеціаліста та визначити, які продукти харчування можуть спричинити це запалення.
Оброблені продукти
Оброблена їжа багата натрієм та іншими речовинами, які не приносять користі животу. За повідомленням Фонду серця, натрій є однією з основних причин затримки рідини в організмі, що є ще однією причиною того, що він запалюється.
Це також впливає на ті продукти, які маскуються під ярликом "здоровий", наприклад, "Світло" або "Нуль". Вони насправді все ще містять натрій та інші сполуки, але в менших кількостях.
Рішення? Вибирайте натуральну та домашню їжу. Споживайте більше фруктів, овочів і цільних зерен, які містять набагато менше натрію або просто не містять.
Їжте занадто швидко
Дуже важливо харчуватися в міру і добре пережовувати їжу. Поспіх може змусити нас ненароком ковтати повітря, спричиняючи набряк живота.
Багато людей не витрачають достатньо часу на здорове харчування, і це робить їх живіт постійно вигляд роздутим.
Рішення? Дуже важливо добре пережовувати їжу і їсти повільно для кращого травлення та уникнення накопичення повітря в животі.
Вживання занадто багато газованих напоїв
Безалкогольні напої та безалкогольні напої можуть нас освіжити та задовольнити спрагу. Однак це не найкращий варіант для нашого організму, оскільки в поживному відношенні вони нічого не вносять і містять речовини, які запалюють живіт і викликають різні проблеми з травленням.
Газ, який породжує це відчуття бульбашок, відповідає за запалення живота. Крім того, штучні підсолоджуючі речовини також впливають на здуття живота.
Рішення? Уникайте вживання газованих напоїв і вирішіть споживати більше води та натуральних соків.
Їжте перед сном
Великою помилкою багатьох людей є їжа перед сном. Вечеря є одним з основних прийомів їжі, і її слід їсти принаймні за дві-три години до сну. Вечеря повинна бути легкою і легко засвоюваною.
Дійсно, їсти перед сном - це звичка, яка може спричинити тяжкість та запалення. Ця звичка є перешкодою для хорошого травлення і може спричинити такі проблеми, як запор.
Рішення? Їжте приблизно за 3 години до сну, особливо легку їжу. Оскільки кожен організм має різні потреби, і не всі люди мають однакові графіки (особливо для роботи чи навчання), найкраще проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти спеціалізований графік для кожної людини.
Запам’ятайте!
Якщо ви хочете досягти плоского живота, дуже важливо змінити ці типи звичок, якщо вони у вас є. Слід також поліпшити свій раціон, більше займатися фізичною активністю та збільшити споживання води. Здоровий спосіб життя не тільки допоможе вам мати плоский живіт, але і покращить вашу фігуру та здоров’я.
- Запалення артеріїту Такаясу, що вражає великі судини - краще зі здоров’ям
- 10 симптомів, які можуть попередити вас про проблему з жовчним міхуром - краще зі здоров’ям
- Астенозооспермія, що це таке і як її виявити - краще зі здоров’ям
- Судоми, чому вони виникають і як лікувати їх природним шляхом - Краще зі здоров’ям
- Боріться із запаленням і худніть за допомогою імбиру та лимона - краще зі здоров’ям