блискавично

Є деякі шкідливі звички, які є настільки поширеними і природними, що багато людей взагалі не замислюються, насправді вони можуть призвести до ожиріння дуже легко. Які це?

Безперервна дегустація

Під час приготування страв це природний смак, якщо вам потрібно щось інше для їжі. Це особливо вірно, якщо ви експериментуєте з новим рецептом, або ви ще не настільки знайомі з кухнею, щоб з першого погляду сказати, коли улов ідеальний.

Звичайно, немає іншого способу дізнатись, що ще потрібно покласти в горщик, лише якщо ви його скуштуєте. Ви робите те саме, коли перевіряєте, чи м’якоть м’якоть не розм’якшилася. Ось що в цьому погане?

Ну, на основі опитувань ви можете прийняти сотні калорій під час середнього сеансу приготування їжі. Отже, господині не втечуть від запахів до моменту приготування обіду, а від коматозної, але постійної дегустації.

Якщо ви не хочете йти цим шляхом, спробуйте на дотик вирішити, чи їжа вже розм’якла, і не постійно, а лише в самому кінці, спробуйте, якщо потрібно щось інше.!

Приховані закуски

Якщо ми не сідаємо явно і безпосередньо перекусити, ми схильні робити вигляд, що цього не сталося. Багато людей відрізають собі кишки, що вони нічого не закушують, вони не розуміють, чому набирають вагу.

Дійсно, вони не сідають перед телевізором із пакетиком чіпсів чи шоколадкою - або рідко. Але про що із закусками, виловленими протягом дня? Ви заглядаєте в холодильник, бо зголодніли.

Врешті-решт ви вирішили, що волієте почекати час перекусу, але тим часом ви отримаєте глоток сиру. Це майже не має значення.

Поки вечеря є основною, ви швидко з’їсте фруктовий салат, що залишився, але все одно не відгодівлю ... Ну, насправді це відгодовується однаково і враховує точно такі ж перекуси.

І найгірше те, що ви не розраховуєте на зайві калорії, які ви приймаєте таким чином, хоча до кінця дня ви можете дуже легко виставити до 200-300 калорій, якщо не більше.

Необмежене вживання напоїв

Хоча все більше уваги приділяється калорійності напоїв, багато хто все ще вважають так, те, що є рідиною, не зараховується до їжі, і навіть не відгодовувати. Це серйозна помилка!

Багато з них відкривають свій день з лате з 3-4 деци, який добре запаковується з цукром, медом або збитими вершками. Вони також можуть їсти те саме в другій половині дня разом із заслуженими щоденними солодощами.

Вони не думають, що такий делікатес може піддавати 300-400 калорій самостійно! Звичайно, це може бути дієтично, зробити зменшену калорію версію, що, очевидно, є набагато кращим вибором у довгостроковій перспективі.

Всьому є альтернатива, справа в тому, що калорійність напоїв також повинна враховуватися.

Соки він також має 40-50 калорій на децилітр принаймні, і тоді ми навіть не згадували про алкоголь чи солодкі безалкогольні напої. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні це врахувати, адже щодня ви можете вносити в організм повноцінний основний прийом калорій.

Незбалансований порядок денний

Це найгірша і, на жаль, найпоширеніша проблема, яка стосується людей сьогодні. У багатьох людей немає чіткого порядку денного, тому вони зазвичай споживають більшість щоденного споживання калорій ввечері, пізно.

Хоча ця проблема зараз добре відома, багато людей не змінюють її, хоча з роками нездорова, обтяжлива звичка поступово накладає на людину зайві кілограми. Яке рішення?

Бокс.

Це може здатися трудомістким і нудним, але завдяки спеціальним коробкам ви навіть можете помістити повний щоденний прийом їжі в один варіант із декількома відділеннями. Вранці ви просто дістаєте його з холодильника, і оскільки він вміщується у вашій сумці, ви можете з’їсти поточний улов де завгодно і будь-коли.

Тож вам навіть не доведеться турбуватися, готуючи вечерю ввечері - натомість ви можете скласти здорове меню на наступний день.

Неправильне поєднання макроелементів

Багато людей не їдять принципово погано, вони просто їдять не в той час і їдять погано. Що це значить? Не гарна ідея з’їсти скибочку пирога на вечерю, навіть якщо реформа є їжею і базується на повільно поглинаючих вуглеводах.

З іншого боку, це чудовий вибір для сніданку, а для деяких він може бути ідеальним для закусок або полуденок.

Немає проблем із картоплею, яка відносно багата вуглеводами, лише якщо ми обсмажуємо її в жирі, а також пов’язуємо з нею білок (що справді характерно для угорських харчових звичок).

Щоб засвоїти цю важливу інформацію, не обов’язково бути дієтологом, але якщо ви хочете почати дуже важко худнути, можливо, вам доведеться трохи дотримуватися основних правил.

Ще краще, у вас є спосіб порадитися з обізнаною людиною, бо ми зовсім не однакові.

У вас також може бути прихована, невиявлена ​​хвороба чи проблема, а це означає, що вам доведеться їсти лише інакше, ніж одноліткам, які просто хочуть схуднути.