Я вже давав вам поради щодо вечері на 1500-калорійній дієті, ось кілька ідей на обід з 500 калоріями!
Нещодавно я дав вам поради щодо 1500 калорійних дієтичних вечерь, які є енергетично цінними
Оптимальний - близько 300 ккал. Зараз я вибрав для вас ідеї обіду, які можна пов’язати з однаковим загальним добовим споживанням енергії.
Як я писав у своїй попередній статті, не дивно, що одним із наріжних каменів дієти для схуднення є адекватне щоденне споживання енергії, тобто одна з наших цілей - підтримувати щоденне значення споживання енергії нижче значення споживання енергії. Однак кількість кілокалорій у щоденних потребах енергії у певної людини залежить, серед іншого, наприклад, наприклад стать, вік, відома хвороба, фізична активність тощо. Відповідно, щоденні потреби людини в енергії є характерною величиною, різною для кожного, однак, існують рекомендації щодо щоденного споживання енергії, які частіше трапляються у зв'язку із втратою ваги, такі як напр. добова потреба в енергії 1500 ккал. Якщо взяти до уваги, що ритм прийому їжі для схуднення є ідеальним - тобто, їсти п’ять разів на день і роль обіду в розподілі щоденного споживання енергії
35%, то при дієті на 1500 ккал ви отримуєте 525 ккал на обід. Звичайно, це число не потрібно відцентровувати, +/- 20-30 калорій все одно поміститься, якщо крок вийде (будьте обережні, щоб не було + 20-30 калорій під час кожного прийому їжі, оскільки це вже значно перевищує щоденне споживання енергії (пропонована кількість).
З асортименту рецептів NoSalty я шукав продукти, які наближаються до норми 525 ккал, які ви можете приготувати до обіду. Стань здоровим!