Здорові варіанти, щоб ви не втратили лінію

харчування
Дра Марія Фернанда Зумбадо, дієтолог

Фаст-фуди є спокусою для багатьох людей, особливо у вихідні дні. Однак для інших людей це практичний спосіб їсти до трьох разів на тиждень, особливо тих, хто має складний графік роботи.

Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться нехтувати своїм здоров’ям через ваш напружений графік. В даний час є ресторани швидкого харчування, які пропонують низькокалорійні альтернативи тим, хто хоче подбати про себе. Ось декілька ідей комбінацій, які можна впровадити в ресторанах швидкого харчування, щоб не перевищувати 500 калорій.

Ресторан

Їжа

Ккал

Разом

Сендвіч з куркою на грилі (без майонезу)

Зелений салат збоку (без сиру чеддер)

Сендвіч з індичкою

Суп з брокколі та сиру (невеликий)

Медово-гірчичне куряче обгортання (без заправки)

Маленький суп чилі (без печива)

Салат з курки та яблук (великий)

2 унції заправки з бальзамічним оцтом

15 см підсмаженої яловичини (без приправ)

Курячий салат (подвійна курка) без заправки

Класичне куряче обгортання на грилі

Салат на гарнірі (без заправки)

Чізбургер

Салат на гарнірі (без заправки)

Верховна куряча халупа

2 оригінальні м’які м’ясні тако

Оригінальний рецепт грудей з кісткою

Домашній салат як супровід

Безжирна заправка для ранчо

Оригінальний бутерброд полковника

Домашній салат як гарнір (без заправки)

Хрусткий курячий фахітас

Капустяний салат

Очевидно, що домашня їжа, приготована з невеликою кількістю жиру, великою кількістю овочів і малою кількістю добавок, є найкращим варіантом здорового харчування. Однак існує кілька правил, які можна застосовувати при купівлі фаст-фуду, щоб досягти більш збалансованого харчування за калоріями та якістю харчування.

Наприклад: віддайте перевагу м’ясу, приготовленому на грилі, а не паніровці чи смаженому, віддавайте перевагу як гарнір замість картоплі фрі. Замовляйте заправку окремо від салату і контролюйте порцію, яку ви їсте. Завжди вибирайте безкалорійний напій. Для бутербродів вибирайте цільнозерновий хліб. Якщо ви прагнете чогось солодкого, поділіться десертом!

Дотримуючись цих правил, ви досягнете більш збалансованої дієти та уникнете споживання великої кількості калорій за один прийом їжі. Якщо ви належите до тих людей, які мусять їсти кілька днів на тиждень, вибирайте з розумом, і ваше здоров’я віддячить вам.

Калькулятор харчування Кентуккі смажена курка. https://espanol.kfc.com/nutrition
Інформація про харчування Taco Bell: http://192.185.184.226/

Схожі повідомлення

  • Їжте «ультра-оброблену» їжу
  • Середземноморська дієта
  • М'ясо на грилі
  • Вправи борються з депресією
  • Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
  • Крем Ayote Liviana
  • Будь розумним вегетаріанцем на кухні
  • Буряковий салат
  • Як вибрати здорові варіанти на перерві
  • Чорний шоколад у спортсменів
  • Переваги вправ
  • Хліб з банана та цукіні
  • Вегани: поради щодо харчування
  • Отримати форму, не відвідуючи тренажерний зал
  • Салат з юки та тунця
  • Як поліпшити якість життя, якщо у мене фіброміалгія
  • Значення вуглеводів
  • 20 хвилин вправи
  • Щаслива пара
  • Антиоксидантне завантажене морозиво

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня