Термін "калорії" може лякати. Скільки людина повинна споживати на день, щоб схуднути або зберегти здорову вагу? Відповідь не задоволений - це залежить. Це ще складніше, оскільки однозначної відповіді немає, швидше це залежить від багатьох факторів, включаючи вік та зріст, а також конкретних продуктів харчування та їх інгредієнтів.

калорії

Однак існують способи обчислення калорій з досить невеликою похибкою. Цілодобово і без вихідних складає список улюблених страв деяких людей і скільки часу потрібно, щоб спалити в них калорії. Ми використовуємо дані Nutritionix, значення яких засновані на людині, що важить 140 фунтів. Більш важкі люди можуть спалювати калорії за менший час, оскільки вони витрачають більше енергії для виконання даної діяльності.

Багато людей вже знайомі з підрахунком калорій. Калорії часто розглядаються як вороги, залежно від того, звідки вони беруться (вуглеводи, жир або білок). Але це спрощений вигляд. Це 17 фактів, які дієтологи хочуть, щоб ви знали про калорії.

Дослідження 2013 року, опубліковане в British Medical Journal, показало, що люди споживають більше калорій, ніж думали. Принаймні дві третини з 1800 учасників недооцінили вміст калорій у своїх стравах, в деяких випадках дуже. Однією з причин може бути простий факт, що вони не дивилися на етикетку інгредієнта; інший, що вони не сприймали розмір порції.

Нова політика щодо харчових продуктів та медикаментів щодо харчових фактів говорить, що розмір шрифту "розміру порції" повинен бути збільшений, щоб люди звертали на це увагу. Номер також повинен змінитися. Його передбачається оновити, щоб відображати кількість їжі та напоїв, які люди насправді їдять або п'ють.

Знання того, скільки калорій споживає людина, є ключовим фактором, щоб уникнути зайвої ваги та шкідливих наслідків для здоров’я. Однак фізичні вправи та «спалювання» енергії також мають вирішальне значення для підтримки здорової ваги або втрати кількох зайвих кілограмів.

Щоб скласти список улюблених страв, "24/7 Tempo" проконсультувалась з кількома опитуваннями про харчові переваги американців. Дані про калорії, розмір порції та кількість хвилин, необхідних для спалення цих калорій, надходять із Nutritionix, глобальної бази даних про харчування, здоров’я, фізичні вправи, ресторани та виробників продуктів харчування.