кетогенна

В Інтернеті ми можемо знайти різні кетогенні дієтичні меню які дуже мало відрізняються від одного до іншого, кожен з них погоджується майже на однакові продукти харчування, які можна вживати в кожному розділі, змінюючись лише в часі його закінчення.

Одним з тих, що ми отримаємо в Інтернеті, є 50-денна дієта який поділяється на 4 фази дуже ефективний, і це, безсумнівно, дасть вам результати, яких ви так очікуєте.

Сьогодні ми розповімо вам, як це зробити поетапно.

Крок 1: Перша фаза кетогенної дієти

Перш ніж згадувати, що слід їсти, а що ні, головне зважитись, пам’ятайте, що для виконання цієї дієти потрібно мати принаймні менше 10 кіло вище вашої ідеальної ваги.

На цьому етапі дієта Ви не зможете вживати їжу, приготовлену з борошном (хліб, коржі, піцу тощо), цукор (десерти, газовані напої, соки тощо), молоко (коктейлі, шоколадні цукерки, морозиво, заварний крем тощо), фрукти, макарони, рис, соус, бобові або будь-яка інша їжа, що містить вуглеводи.

Ви можете їсти такі продукти, як яйця, м’ясо, шпинат, салат, капуста, настої зеленого чаю, лимон, сіль, перець, оливки, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, оливкова олія та вода.

меню Ви робите це, їжте 6 разів на день, поєднуючи продукти, про які ми згадали раніше.

Цей розділ триває 10 днів.

Крок 2: Друга фаза кетогенної дієти

На цьому етапі ви додасте до списку продуктів, які ви можете споживати, наступне:

Фрукти, такі як апельсини, яблука, ананас, диня, кавун та нежирні молочні продукти.

Цей етап слід проводити ще 10 днів, і до цього моменту ви втратите кілька кілограмів.

Крок 3: Третя фаза кетогенної дієти

Ця фаза триває ще 10 днів, таким чином завершуючи 30 днів поспіль кетогенної дієти

У цьому вони дозволяють приймати легкі десерти та цільні зерна.

Крок 4: Четверта фаза кетогенної дієти

На цьому етапі ми починаємо розподіляти дієту вихідними, починаючи з 3 днів так і 3 дні ні, потім 2 і 2 і закінчуючи 1 і 1.

Зразок меню протягом 50 днів

Тут ми залишимо вам приклад того, яким би був день дієти, ідея полягає в тому, що протягом 50 днів ви поєднуєте дозволені інгредієнти, які вам найбільше подобаються, щоб зробити цю дієту стерпним процесом і до душі.

Сніданок: Яєчня зі шпинатом та ковбасою

Обід: Пивна курка, салат з авокадо, нежирний йогурт.

Вечеря: Запечений лосось та овочі з козячим сиром.

Закуски: Волоські горіхи

50-денна кетогенна дієта для друку у форматі PDF

На додаток до всього, що ми згадали про 50-денну кетогенну дієту, у цьому блозі ви також можете знайти посилання, у якому ви можете натиснути, щоб завантажити повний посібник, у якому вам пояснюється все, що стосується плану харчування.

У цьому Повністю безкоштовний PDF кетогенної дієти Ви зможете дізнатися трохи більше про те, про що йдеться, як це працює і через який час ви побачите результати.

Розуміння всього, що стосується цього режиму харчування, має важливе значення, щоб мати змогу успішно виконувати його до кінця, не роблячи помилок.

У PDF-файлі ви отримаєте список продуктів, які ви можете їсти на кожній фазі процесу, які заборонені, і приклади меню, які ви можете робити щодня.

Це дуже успішна дієта, яка революціонізувала світ поживних речовин як завдяки її перевагам для схуднення, так і завдяки своїм лікувальним якостям у неврологічній та онкологічній областях.

Це дієта, яка може бути легко проведена будь-якою здоровою людиною з надмірною вагою з дому без необхідності голодувати або виключати смачні страви з нашого столу.

Вам не потрібно витрачати багатство на таблетки для схуднення або диво-дієти, завдяки PDF-файлу, який ми надамо, ви будете готові почати втрачати зайві кілограми.