Приєднуйтесь до мене в моєму зниженні ваги та підтримці. Я скинула 40 кілограмів за 40 тижнів на дієті, заснованій на білках, і зараз намагаюся трохи більше схуднути і змінити свої харчові звички.
1 березня 2011 р. Від mmarco | 25 коментарів
51 день режиму. Третя спроба. Вівторок 01-03-2011.
60,5 кг і 35,8% жиру. Я втратила лише 100 грам порівняно з вчорашнім днем, але жир сильно впав. Я очікував реакції ваги, оскільки моє тіло вперше повертає результати того, що я зазвичай роблю через 48 годин, тож ці 100 грамів - це результат того, що я мав би надати вагу через те, що я з’їв у неділю мінус моє тіло втратило вчора, а по-друге, я спостерігав, що з кожною новою спробою старту я отримую все більший опір і важче реагувати на масштаб. Але головне, що я зумів не їсти нічого забороненого.
Що я зробив неправильно:
- Вправа. Як завжди, я цього не робив. У нас тут холод і повітря, які запрошують нас залишатися вдома. Правда в тому, що я думав про те, щоб зробити велотренажер, але якщо чесно, то зовсім забув і нічого не зробив. Зрозуміло, що я не збираюся гуляти щодня, тому доводиться намагатися робити статику щонайменше три дні на тиждень і як тільки погода стане краще їздити на велосипеді, але я запевняю вас, що вчора мав залишатися на диван, покритий ковдрою (що я і робив).
- Ванна. Я не ходив, але в неділю у мене була проблема занадто багато, і коли я приймав Фортасек, це вплинуло на мене. Давайте подивимося, чи все нормалізується сьогодні, адже ми знаємо, що якщо їжа надходить, вона повинна вийти, щоб річ запрацювала:).
- какао. На вечерю у мене була безе з відтінком какао-порошку. Так, я знаю, що мені слід було цього уникати, але в усякому разі, я думаю, є й інші речі, які є більш серйозними.
- Молоко. Як завжди, я прийняв більше рекомендованих 250 мл, але це сильно заспокоює мою тривогу, і вчора мені довелося добре вжити, щоб не їсти солодке.
Джолін, бачивши це, здається, я зробив це від болю, тому я збираюся скласти ще один список того, що я зробив добре, щоб підняти собі настрій: D:
- Я не їв ні солодощів, ні випічки.
- Я їв 5-разове харчування більш-менш добре за розкладом.
- Я не їв більше вуглеводів, ніж какао, решта всього чистого білка.
- Я їв висівки.
- Я випив хорошу кількість води.
- Я відмовився від 2 горіхів, які майже помилково з’їв.
Зараз здається, що все трохи збалансованіше.
Сьогодні я повинен зробити це, як учора, але намагаючись не їсти какао і встигаючи згадати велосипед.
Вчора у мене був момент неймовірного розчарування і за найнімішу річ. Спробував приготувати майонез Дюкан і ледь не впав, намагаючись.
По-перше, жовтки були трохи холодними, і я придумав "чудову ідею" помістити їх трохи в мікрохвильовку з дуже низькою потужністю. Я перебрав їх обігрівати і не викидати, бо думав, що це не буде потрібно, і не люблю викидати їжу, намагався приготувати з ними майонез. Був вирізаний.
Вирішивши з’їсти кілька паличок з майонезом, я вирішив спробувати ще раз (правда в тому, що я завжди готував майонез і взагалі перший раз, за винятком кількох разів, які мені доводилося повторювати, але другого, мені це вдалося). Друга спроба була з соняшниковою олією, оскільки я не був калорійним. Я думав зробити дуже невелику кількість, додати калорійну олію, а потім використовувати лише одну столову ложку. Я навіть не встиг його встановити.
Повний відчай, у мене закінчилася соняшникова олія. Я вирішив розпочати ще одну спробу з оливкової олії та кількох різних яєць. Я також використовував 2 жовтки замість одного, щоб зліпити більше. Я змусив його згорнутися, і як тільки це зробив, я додав той, який був відрізаний, що я робив раніше, і це завжди працювало для мене. Був вирізаний.
Я думав, що це тому, що занадто швидко кинув іншого, тож вирішив спробувати ще раз. Я зробив це, як минулого разу, і я почав капати, і це мене порізало.
Ну, з одним з найбільших розладів, які ви можете собі уявити, я вирішив більше не робити, особливо тому, що я не люблю нічого викидати, і я вже додав сіль і часник у першу суміш.
Зараз у мене є дві скляні банки, наповнені сумішшю яєчного жовтка з трохи солі та часнику, калорійної, соняшникової та оливкової олії. Чи можете ви подумати, що я можу з цим зробити?
Давай, а тепер я дозволяю тобі сміятися. Але мені було дуже погано.