Виключення м’яса з раціону на рік - це крок, який більшість людей навіть уявити не можуть. Прочитайте список деяких переваг, які це може вам принести, і ви можете передумати.

якщо

1. Втрата ваги

Середня людина може скинути близько 4,5 фунта на рік. Дослідники медичного університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні оцінили 15 досліджень по всій Європі та Америці. Вони виявили, що рослинна дієта допоможе вам схуднути, не підраховуючи калорій, або змінити свої фізичні вправи, пише портал Independent. Інше дослідження показало, що вегетаріанська дієта може зменшити індекс маси тіла (ІМТ).

2. Менший ризик серцевих захворювань

Вегетаріанська дієта знижує рівень холестерину та артеріального тиску.

3. Менший ризик діабету

Дослідники виявили, що люди, які споживають м’ясо щотижня, на 29 відсотків частіше хворіють на діабет, ніж вегетаріанці. Люди, які споживали трохи обробленого м'яса, частіше становили до 38%.

4. Менший ризик раку

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікує м’ясо як канцерогенне. Це означає, що бекон і салямі відносяться до тієї ж категорії, що і сигарети та гамма-випромінювання. Найгірше - червоне м’ясо.

Це порадує любителів пива: Експерти пояснюють, як воно нам приносить користь!

5. Зміна кишкових бактерій

Дослідження Нью-Йоркського університету показало, що вегетаріанці мають більше захисних кишкових бактерій у шлунково-кишковому тракті, ніж м’ясоїди.

6. Краще самопочуття після тренування

Якщо м’язи болять після вправ, це може бути пов’язано з харчовими звичками. М’ясна дієта наповнена важкими білками і може призвести до накопичення в м’язах відходів, таких як сечова або молочна кислота. За словами доктора Чіді Нгваб, це може викликають біль і повільніше відновлення м’язів.