Я не їжу цукор, після чотирьох я взагалі не їм, але невелику кількість кожні 3 години протягом дня.

5-10

багато білка, тіста для хлібних цукерок немає.

Залишаю цукрові безалкогольні напої, регулярно вживаю ячмінь, пшоно, вівсяну кашу, овочі на пару, сирі фрукти.

і 4 рази на тиждень тренування з гантелями, животом, сідницями, а моїм улюбленим є бігова доріжка:-D

Зараз, коли це буде гарний час, я збираюся бігати і їздити на велосипеді на відкритому повітрі.

Я теж приєднався б!

хоча і не на основі суворої дієти, але я також хочу схуднути.

з невеликою зміною способу життя я хочу змінити вибір дієти та регулярні фізичні вправи.

Я приєднаюсь

Я розпочав роботу у квітні минулого року, але зараз зупинився

-Після 20 кг повернулося 10 кг

ми підемо пірнати в червні

тому я хочу скинути мінімум 17 кг зі 115

можливо, перший тиждень - це те, що може бути більш загазованим у цій області. Але саме для того, щоб уникнути голоду вовка, вам потрібно відібрати якість вуглеводів і їсти по 5 разів на день потроху. Це нормалізує рівень цукру в крові, тому не буде великих коливань, вам не захочеться з’їсти половину свині, і вашому організму буде легше віддавати надлишок (рівномірно.), Бо ви цього не відчуваєте (оскільки рівномірність рівня цукру в крові). зберігання важливо, оскільки вони ніколи не голодні!

Якщо ви вживаєте багато білка, то, безсумнівно, він не розщеплює м’язи, які надають тілу тонус і форму для отримання енергії, а жир (саме тому його потрібно повертати з вуглеводів). Візсоне, щоб не зламати його трохи, вам потрібно рухатись, тренуватися, будувати цей м’яз, тому що якщо ви ним не користуєтесь, він просто в’яне, і його замінить жирова тканина. Це замкнене коло, але його можна контролювати належним чином та належним способом життя.

Нам також потрібні жири, які містять наші продукти, але тільки якість і їх мало. (Думайте лише про жиророзчинні вітаміни.)

Якщо ви їсте мало або менше декількох разів, крім переважно білків, багатих клітковиною салатів, овочів, фруктів (але лише у бідній на СН формі), ваш метаболізм також прискориться сам по собі.

спасибі bubble bubble завтра я зверну на них увагу і сподіваюся на успіх туману. інакше ще 1 питання:)

якщо я сьогодні з’їв багато неякісних речей, то якщо завтра почну і спробую з’їсти більше білка або, як ви все описали:), скільки днів у мене звузиться живіт? тобто коли я відчуваю, що він менший? (: Я поставив питання досить дурним, але не можу сказати краще ! дуже голодний і навіть не роздутий: D

Заздалегідь спасибі. і велика ваша допомога теж:)

я вважаю ці рішення дуже хорошими замість солодощів. У магазині повно цукру, крохмалю тощо. З усім, що ми отримуємо від цього, це певний шум з точки зору харчової цінності організму. З іншого боку, ці речі можна так легко зробити вдома, і я знаю, що в них є і поживні, цінні для організму речовини.

У будь-якому випадку, я також дізнався 1-2 овочі від одного зі своїх злочинців, які можна зробити плавно, з невеликою винахідливістю. Pld. він приготував гарбузовий суп, пасеруючи цибулю в невеликій кількості оливкової олії, зробивши таким чином тарілку з рагу. Він розбив це разом, додавши достатньо струганого гарбуза, щоб не було багато соку, + подрібнений кріп. Коли гарбуз звариться, без борошна та крохмалю, додайте знежирену сметану, розкришіть її, і готово. Якщо ви любите си кислий, ви також можете додати в сметану кефір. Гарбуз простий і справді смачний. Крім того, там мало Kcal і Ch, але ідеальний гарнір, тому вам не доведеться відмовлятися від овочів:))))

Я ввечері 20dkg нежирного коктейлю з сиру 20g білкового смузі з 3-4 деци води і харчова цінність приблизно:

від цього я деякий час не буду голодувати, і все-таки не вуглецевої бомби

так, і з йогуртів, я не маю на увазі, що це - концентрований цукор, а під дієтою це не те, що насправді мають дієтологи, а це підступна етикетка з низьким вмістом жиру:)

Або натуральний, або фруктовий йогурт без цукру.

Я все ще вважаю хорошим змішати сир з нежирним сиром з фруктами, і якщо вам хочеться додати в нього підсолоджувач.

добре в бананах те, що він містить багато калію, який має сечогінну дію. Потрібно дотримуватися плавного харчування на день.

Також для тушонки, звичайно, лише якщо вони виготовляються з нежирного м’яса (наприклад, корейки) і готуються на низькому рівні жиру.

Мені подобаються бульбашки, які ти пишеш, хоча я б також не змушував банан у своєму раціоні, бо там 20-30 грамів цукру, тому це фрукти, але цукор.

Я теж не думаю, що тушонки хороші, йогурти та 100 г/12-15 г цукру теж хороші, але по-дурному написано, що 0,0001 жиру:)

звичайно, якщо ми забираємо все у себе, то чому ми живемо?:)

так, і я навіть забув, ч. тепер ви можете отримати дуже хорошу локшину з непросіяного борошна, яка не є нічим дорожчою, ніж придбання вашої дитини. Якщо напр. хто хоче болоньєзе на обід, тоді їжте, але діставайте такі макарони, і лише трохи!

Пам'ятайте, що нам м'ясо можна їсти з м'ясом (і з усім, що є білком), лише багата вуглеводами їжа, а з цього також страви, повні неякісних вуглеводів, є муміями. Але це дуже.

Рідина + фізичні вправи + якісна їжа (зниження вуглеводів, підвищений вміст білка).

Існують ізотонічні концентрати напоїв, з яких напр. З 1 літра можна приготувати 70 літрів напою, адже не важливо, що ми п’ємо! Кола, Кейпі забуває.

1., це мало. Сніданок повинен бути дуже багатим білком і вуглеводами (а це в нашому випадку хліб, v подібний) цільнозерновим. Pld. 2 скибочки коричневого хліба bakonyi (v bmi - це цільнозерновий), додайте яєчню або 2 яйця всмятку або смажені яйця, + перець, помідори, огірки тощо. Або сметана замість сметани + холодне м’ясо (наприклад, шинка) І обов’язково овочі. Я навіть їм салатне листя на додаток до перцю, огірків, помідорів.

Десята година напр. 1 кефір + 3-4 зерна Корповіт або Гамлетт 2 скибочки. Або просто фрукти.

На обід однозначно потрібен суп як тепла рідина, тільки по можливості, без макаронів. Друге смажене або варене м’ясо або фарш. Прикрасьте 2-макс. 3 столові ложки пропареного рису або картоплі, зварених у підсоленій воді, а також разом з салатом або овочами, приготованими на пару, також можна прикрасити. (більше салі повинно бути більше, ніж рис, багатий СН, або картопля)

Покладіть банановий смузі з підсолоджувачем, наприклад, фруктовим йогуртом або.

І точно, це зовсім не СН. Білок тільки з овочами.

2. Проблема з тим, що і скільки ви з'їли сьогодні, h - це не добре ні за кількістю, ні за якістю. Якщо ви вживаєте неправильну кількість, ви не почнете худнути, але змусите своє тіло до ефекту йо-йо, а відсутність правильної кількості харчування також сприятиме накопиченню води в організмі.!

Круїзон та його супутники сповнені неякісних вуглеводів, і останнє, але не менш важливе: у їх тісті стільки жиру, скільки ви навіть не подумаєте, навіть не будемо говорити про цукор (що, на вашу думку, робить їх тісто солодким) . Ви не з’їли єдину цінну його частину! Сир. Проте він мав би найкращу, найбільш відповідну харчову цінність у цьому круїзі.

Суп - причина! Я в цьому нічого поганого не маю, навіть фрукти. Але вам все одно потрібно sg на обід, це трохи.

Напевно, те, що ви написали про лихварство, схоже на те, що Бейколл. Смачний, справді, але також не цінна поживна речовина. Це добре для Макс. Делікатесу і вирощувати те, що ми хочемо забезпечити зараз. Якщо ви вже з’їли його 3-4 крупинки, бо на смак він справді дуже смачний, жуйте поруч принаймні ще одне яблуко.!

Я вже описав, що їсти.

Проблема того, що ви зробили сьогодні, полягає в тому, що ви за кілька днів сповільните свій обмін речовин, ви лише моргаєте, ледве будете їсти, не худнете. Поруч вода забруднить ваше тіло.