Природна речовина, яка може зменшити тягу до голоду, 5-HTP (5-гідрокситриптофан) є побічним продуктом L-триптофану, виду білка, що міститься в різних продуктах харчування. Застосовуючи як засіб для схуднення, 5-HTP зазвичай отримують із насіння рослини Griffonia simplicifolia. .

5-htp

Відомо, що 5-HTP збільшує вироблення серотоніну в головному мозку та центральній нервовій системі. Тип нейромедіатора (хімічна речовина, відповідальна за транспортування повідомлень між нервовими клітинами), серотонін допомагає регулювати апетит. Тому деякі прихильники альтернативної медицини стверджують, що споживання 5-HTP може сприяти зниженню ваги, контролюючи апетит і, в свою чергу, зменшуючи споживання їжі.

Що дослідження говорить про переваги 5-гідрокситриптофану

За даними Національного інституту здоров’я (NIH), все ще недостатньо наукових доказів для оцінки ефективності прийому добавок 5-HTP для зниження ваги або ожиріння. Однак NIH зазначає, що деякі попередні дослідження показують, що 5-HTP може допомогти приборкати апетит, зменшити споживання калорій та зменшити вагу у людей із ожирінням.

Доступне дослідження включає попереднє дослідження від 1992 року, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування. Для дослідження 20 випадків ожиріння було випадковим чином призначено отримувати 5-HTP або плацебо протягом двох шеститижневих періодів. Хоча в перший період дослідження не було призначено дієти, для другого рекомендували низькокалорійну дієту. Результати дослідження показали, що члени групи 5-HTP відчували значну втрату ваги протягом обох періодів. Крім того, члени групи 5-HTP мали зменшення споживання вуглеводів і схильність до ситості (відчуття ситості) раніше, коли вони їли.

В іншому дослідженні (опублікованому в Міжнародному журналі з ожиріння та пов’язаних з ним порушеннях обміну речовин у 1998 р.), Дослідники виявили, що 5-HTP значно зменшив щоденне споживання калорій та зменшив масу тіла у дорослих із зайвою вагою з діабетом типу 2. У дослідженні Двадцять дорослих із надмірною вагою із типом Взяли участь 2 діабети, дев'ять з яких отримували 5-HTP, а 11 отримували плацебо.

Більш пізні дослідження ефективності 5-HTP у сприянні схудненню відсутні.

Можливі серйозні побічні ефекти 5-HTP

Згідно з NIH, використання добавок 5-HTP може бути пов'язане з синдромом еозинофілії та міалгії (EMS), серйозним станом, який викликає надзвичайну болючість м'язів та порушення крові.

У 1989 та 1990 роках спостерігалася епідемія EMS серед людей, які проковтнули L-триптофан (попередник 5-HTP). Під час розслідування епідемію можна простежити до одного джерела і пов’язано із забрудненням, спричиненим неправильним очищенням разом із нещодавно запровадженим процесом бродіння. Хоча комерційне виробництво 5-HTP не використовує такі процеси ферментації, NIH радить уникати використання добавок 5-HTP, поки не стане відомо про їх безпеку.

Важливо зазначити, що добавки не перевірені на безпеку, а дієтичні добавки в основному не регулюються. У деяких випадках продукт може доставляти дози, які відрізняються від кількості, вказаної для кожної трави. В інших випадках продукт може бути забруднений іншими речовинами, такими як метали. Крім того, безпека добавок вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та людям із захворюваннями або прийомом ліків не встановлена.

Також відомо, що 5-HTP викликає ряд побічних ефектів, серед яких:

  • Кислотність
  • Болить живіт
  • Нудота
  • Блювота
  • Діарея
  • Сонливість
  • Сексуальні проблеми
  • Проблеми з м’язами

Відомі лікарські взаємодії 5-HTP

Крім того, прийом 5-HTP у поєднанні з певними ліками може спричинити шкідливі наслідки. Ці ліки включають антидепресанти (такі як Prozac® та Zoloft®), декстрометорфан (Robitussin DM® та інші) та меперидин (Demerol®). 5-HTP також може взаємодіяти з низкою рослинних добавок, включаючи звіробій та S-аденозилметионін.

Ви можете отримати більше порад щодо використання добавок тут .

Використання 5-HTP для схуднення

З міркувань безпеки NIH не рекомендує приймати 5-HTP у формі добавки. Крім того, є мало доказів, що підтверджують твердження, що добавки 5-HTP можуть підтримувати втрату ваги.

Якщо ви розглядаєте можливість використання добавок 5-HTP для схуднення (або для будь-яких інших цілей, пов’язаних зі здоров’ям), важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком прийому добавок. Самолікування та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.