грифонії

Griffonia simplicifolia, Також відомий як квасоля грифонія, це рослина, що походить з Гани та інших країн Західної Африки. Місцеве населення цих місць використовує майже всі його частини: деревину для виробництва паличок, коріння для жування та листя для загоєння ран, лікування захворювань нирок, зупинки блювоти та підвищення лібідо. З іншого боку, в промислово розвинених країнах найцікавіша частина - це насіння завдяки їх з високим вмістом 5-HTP (5-гідрокситриптофан).

5-HTP і настрій

5-HTP є основною речовиною для вироблення нейромедіаторів та гормонів, пов'язаних з емоційна рівновага, широко застосовується при лікуванні таких розладів нервової системи, як депресія, тривога та надмірна вага, пов’язані з ними, а також для підняття низького настрою. 5-HTP є проміжним етапом у перетворенні триптофану в серотонін, відомий у народі як "гормон здоров'я".

Триптофан Це одна з восьми незамінних амінокислот, а це означає, що вона повинна надходити через їжу, оскільки наш організм не може її виробляти.

Необхідно враховувати, що незамінні амінокислоти, що забезпечуються білковими продуктами, конкурують між собою, щоб перетнути гематоенцефалічний бар’єр. Враховуючи, що триптофан міститься в менших кількостях, ніж інші, коли потрібно значно збільшити кількість серотоніну або його терапевтичну ефективність, дієтичного споживання недостатньо. Так само прийом добавок або ліків, що безпосередньо забезпечують серотонін, був би марним, оскільки гематоенцефалічний бар'єр також не дозволяв би проходити з кровотоку в мозок. Звідси важливість забезпечення організму попередником, таким як 5-HTP, так що перетворення в серотонін може бути здійснено внутрішньо.

Серотонін та контроль ваги

Тривога часто пов’язана з особливою тягою до солодкого. Це пов’язано з дією інсуліну, гормону, що виділяється підшлунковою залозою після вживання їжі, багатої на вуглеводи. Серед різних дій, які виконує цей гормон, є сприяння надходженню амінокислот у клітини для їх метаболізації, за винятком триптофану, значення якого підвищені в крові. Цей стан сприяє його проходженню через гематоенцефалічний бар'єр і, отже, збільшує вироблення серотоніну, який зменшує тривожність і викликає відчуття ситості. Таким чином ми розуміємо, чому вживання їжі, багатої вуглеводами, забезпечує відчуття спокою та добробуту.

Додатковий внесок 5-HTP дозволяє уникнути запуску цього компенсаторного механізму тривоги, допомагає регулювати надмірне споживання їжі і, отже, схуднути.

Важливо також врахувати, що із серотоніну організм виробляє мелатонін, гормон, пов’язаний із циклом сну і неспання, покращуючи безсоння, відповідальний за дисбаланс у виробництві гормонів, що викликають почуття ситості.

Дозування та запобіжні заходи

У травниках та магазинах здорового харчування ми можемо знайти 5-HTP, який продається у формі капсул. Рекомендована доза становить від 50 до 200 мг на день. Бажано звернутися за порадою до медичного працівника для встановлення найбільш відповідної дози. Щоб уникнути взаємодії з іншими поживними речовинами, що могло б знизити його ефективність, краще приймати його поза їжею.

Добавки 5-HTP протипоказані людям, які приймають антидепресанти, оскільки надмірне підвищення рівня серотоніну може спричинити такі побічні ефекти, як проблеми із серцем, озноб та тривога. Вагітним або годуючим жінкам також слід уникати його застосування, оскільки можливі побічні ефекти не вивчені.

* Стаття надана Інтегральний журнал

КАРЛОТТА БЕРНАРДІНІ
Дієтолог, натуропат і квіткотерапевт Баха