Оцініть цей вміст!
Середнє 5/5. Голосів: 3
Дуже часто люди пропускають вечерю, намагаючись скинути кілька кілограмів. Якщо ви один з них, будьте обережні! На відміну від того, що ви думаєте, пропуск вечері може змусити вас набрати вагу.
1. Вечеря не товстить
Кілька досліджень аналізували взаємозв'язок між вечерею та збільшенням ваги. У них було встановлено, що вживання більше калорій, ніж ви витрачаєте, змушує вас набирати вагу незалежно від часу доби, коли ви їх споживаєте.
2. Їжте три раціонально, щодня
Однією з основних причин, чому люди набирають вагу, є розлад під час їжі і, насамперед, «пропускання» однієї з них (майже завжди сніданок або вечеря). Коли організм не отримує потрібних йому калорій, він «економить» енергію, накопичуючи її у вигляді жиру. Якщо людина регулярно не снідає, не їсть і не вечеряє, повідомлення, яке вони надсилають своєму тілу, полягає в тому, що вона повинна «економити» енергію, коли відчуває голод, а отже, вона набирає вагу. Іншими словами, при триразовому харчуванні ваш метаболізм активний, і вам простіше підтримувати здорову вагу.
3. Вечеря спокійно для відпочинку
Вечеря - це правильний час, щоб харчуватися здорово і спокійно після напруженого дня. Скористайтеся можливістю побалувати себе та спробуйте залишити дві години між вечерею та сном.
4. Спи міцно
Включіть кукурудзу, рис, вівсянку, молочні продукти, сою, помідори, банани, макарони, ананас, авокадо та горіхи на вечерю, оскільки це продукти, багаті триптофаном, який виробляє серотонін, нейромедіатор, який викликає відчуття розслабленості та самопочуття.
5. Збалансуйте свій раціон
Якщо протягом дня ви вживали нездорову їжу або фаст-фуд, вечеря сприятливо закінчується достатнім запасом поживних речовин (переважно фруктів та овочів). Салат з тунця або курки або фруктова тарілка з йогуртом може надати вашому організму рівновагу після дня поганої їжі.
6. Сімейна вечеря
Оскільки кожен член родини має власні заходи, вечеря ідеально підходить для того, щоб трохи поговорити і поговорити про те, як пройшов їхній день.
- Полуниця з полуничного шпинату - стріляй кухаря - прості рецепти та поради щодо фотографування їжі
- 28 Смузі для схуднення, детоксикація та вечеря! ЛЕГКІ та ШВИДКІ рецепти
- 6 рецептів гарячих супів на цю зиму Блог Amarga y Pica
- 10 Користь огірка для здоров’я, його властивості та деякі рецепти - Новини Alcobendas
- Баклажани, кабачки та цибуля, здорові рецепти для схуднення