5-HTP (5-гідрокситриптофан) знаходиться природним чином в організмі людини. 5-HTP перетворюється на серотонін, або "гормон щастя".
Якщо у вас недостатньо серотоніну в організмі, у вас можуть розвинутися такі стани, як депресія або безсоння (безсоння), і ви навіть можете зіткнутися із збільшенням ваги та іншими ризиками для здоров’я.
5-HTP комерційно виробляється з насіння африканської рослини, відомої як Griffonia simplicifolia, і використовується для таких проблем, як безсоння, депресія або тривога.
Як працює 5HTP?
5-HTP працює у мозку та центральній нервовій системі, оскільки збільшує вироблення хімічної речовини серотоніну. Серотонін може впливати на сон, апетит, температуру, сексуальну поведінку та біль. Оскільки 5-HTP збільшує синтез серотоніну, він застосовується при багатьох захворюваннях, де, як вважають, серотонін відіграє важливу роль, включаючи депресію, безсоння, ожиріння та багато інших станів.
Збільшення вироблення серотоніну в організмі може мати ряд переваг, завдяки чому 5-HTP-добавки, що виробляють серотонін, стають все більш популярними.
Потенційні переваги 5-HTP для здоров'я:
5HTP може допомогти вам схуднути, збільшуючи відчуття ситості
5-HTP може посилити відчуття повноти, тим самим спричиняючи менше їжі і, отже, втрату ваги 1.
Втрата ваги може збільшити вироблення гормонів, які відповідають за відчуття голоду, тому постійне почуття голоду може зробити втрату ваги нестійкою в довгостроковій перспективі. .
5-HTP може протидіяти цим гормоном, що викликають голод, зменшуючи апетит та допомагаючи схуднути.
В одному дослідженні 2 з 20 хворих на цукровий діабет були рандомізовані на 5-HTP та плацебо протягом двох тижнів відповідно. Результати показали це ті, хто отримував 5-HTP, споживали на 435 калорій менше на день порівняно з групою плацебо.
Крім того, 5-HTP інгібує споживання калорій вуглеводів, що пов'язано з кращим контролем рівня глюкози в крові.
Деякі інші дослідження також виявили це 5-HTP посилив відчуття насичення і сприяло зниженню ваги у людей із зайвою вагою або ожирінням. Крім того, експерименти на тваринах показали, що 5-HTP може зменшити надмірне споживання їжі через стрес або депресію.
5HTP може допомогти при депресії, підвищуючи рівень серотоніну
Хоча точна причина депресії в основному невідома, деякі дослідники 3 вважають, що дисбаланс серотоніну може впливати на настрій таким чином, що призводить до депресії.
Вважається, що добавки 5-HTP лікують депресію шляхом підвищення рівня серотоніну. Кілька менших досліджень показали, що 5-HTP зменшує симптоми депресії.
Однак значна частина досліджень 4 показує, що потенційні антидепресантні ефекти 5-HTP сильніші при поєднанні з іншими речовинами або антидепресантами порівняно з використанням окремо. Крім того, необхідні подальші дослідження.
5 Роль ПВТ у лікуванні симптомів фіброміалгії
Добавки 5-HTP можуть поліпшити стан фіброміалгії, біль у м’язах та кістках та симптоми загальної слабкості. THE В даний час невідома причина фіброміалгії, але низький рівень серотоніну пов’язаний із захворюванням, тому підвищення рівня серотоніну за допомогою добавок 5-HTP може бути корисним. для людей з фіброміалгією.
Ранні дослідження 5 припускають, що 5-HTP може покращити симптоми фіброміалгії, включаючи біль у м'язах, проблеми зі сном, тривогу та втому.
Однак було проведено недостатньо досліджень, щоб зробити чіткі висновки щодо ефективності 5-HTP у покращенні симптомів фіброміалгії.
5HTP може зменшити частоту мігрені
5-HTP може допомогти при мігрені, яка викликає пульсуючий головний біль, що часто супроводжується нудотою або помутнінням зору. Хоча точна причина розвитку є предметом дискусій, деякі дослідники кажуть, що це викликано низьким рівнем серотоніну.
Одне дослідження 6 показало, що регулярний 5-HTP щодня протягом шести місяців запобігає або jзначно зменшила кількість нападів мігрені у 71% учасників.
В іншому дослідженні 7, у якому брали участь 48 студентів, 5-HTP знизив частоту головного болю на 70% порівняно зі зменшенням на 11% у групі плацебо.
Подібним чином багато інших досліджень показали, що 5-HTP є ефективним варіантом лікування хворих на мігрень.
5-HTP може сприяти сну, збільшуючи вироблення мелатоніну
5-HTP виробляє серотонін, який можна перетворити на гормон мелатонін. Мелатонін відіграє важливу роль у регуляції сну. Його рівень підвищується ввечері, щоб сприяти сну, і знижується вранці, щоб розбудити вас. 5-HTP може сприяти сну, збільшуючи вироблення в організмі мелатоніну.
Дослідження, проведене на людях 8, показало, що комбінація 5-HTP та гамма-аміномасляної кислоти (GABA) значно скорочує час сну, збільшує тривалість сну та покращує якість сну. ГАМК є хімічним засобом, що сприяє розслабленню. У поєднанні з 5-HTP він, ймовірно, матиме синергетичний ефект. Численні дослідження на тваринах та комах9 показують, що 5-HTP покращує якість сну і що ефект більший у поєднанні з ГАМК.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, відсутність людських досліджень ускладнює рекомендацію 5-HTP для поліпшення якості сну.
5 HTP та хвороба Паркінсона
Ранні дослідження показують, що пероральний прийом 100-150 мг 5-HTP на день із стандартними препаратами зменшує тремор, але ці переваги тривають лише 5 місяців. Прийом більшої кількості 5-HTP, 275-1500 мг на добу та карбідопи, здається, погіршує ваші симптоми. Ранні дослідження також показали, що прийом 5-HTP 50 мг на день може зменшити симптоми депресії у людей з хворобою Паркінсона.
Обережно
Антидепресанти можуть взаємодіяти з 5-HTP!
Деякі препарати збільшують вироблення серотоніну. Поєднання цих препаратів з 5-HTP може спричинити небезпечний рівень серотоніну в організмі. Це називається серотоніновим синдромом, який є потенційно небезпечним для життя станом!
Оскільки 5-HTP може сприяти сну, прийом седативних препаратів, що відпускаються за рецептом, таких як Clonopin, Ativan або Ambien, може спричинити занадто велику сонливість.
Оскільки добавки 5-HTP можуть негативно взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж приймати їх.
1 Georgian Med News 2007 вересень; (150): 22-4. [Безсоння, серотонін та депресія]
2 Вплив перорального 5-гідрокси-триптофану на споживання енергії та відбір макроелементів у хворих на цукровий діабет, які не залежать від інсуліну, 1998 липень; 22 (7): 648-54.
3 Опубліковано в Інтернеті 2015 червня 4. Яке відношення серотонін до депресії?
4 листопада 2016 р .; 37Ад’юктивний 5-гідрокситриптофан уповільненого вивільнення для стійкої до лікування депресії: клінічне та доклінічне обґрунтування
5 травня-червня 1990 р .; Подвійне сліпе дослідження 5-гідрокситриптофану проти плацебо при лікуванні первинного синдрому фіброміалгії
7 1986; 25 (5): 327-9. 5-Гідрокситриптофан проти метисергіду в профілактиці мігрені. Рандомізоване клінічне випробування
6 1987; 13 (7): 425-33. Головний біль у зв'язку з порушеннями сну у дітей: психодіагностична оцінка та контрольоване клінічне дослідження - L-5-HTP проти плацебо
8 березня-квітня 2010 р .; 17 (2): 133-9.
Рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження амінокислотного препарату щодо часу та якості сну
9 2016 1 квітня; Ефекти стимулювання сну суміші GABA/5-HTP: зміни поведінки та нейромодуляція в моделі безхребетних