Це не просто рецепти - те, що ви їсте - не лише під час дієти

Я впевнений, що багато людей не можуть пекти та готувати, і це сприймається як тягар. Вони не дуже хочуть мати з цим справу. Але якщо у вас немає свого шеф-кухаря чи мами, які готові прийняти та використовувати всі інгредієнти відповідно до вашого способу життя, то, звичайно, немає іншого шляху до здоров’я, крім як спробувати, з цією проклятою приготування.

спекти

Ганьба вам чи ні, але, незважаючи на свої 24 роки, я почав вчитися готувати лише у вересні минулого року. Мене змусили на це, це не була казка. Я готую собі їжу або їжу далі в їдальні суліна. Я вирішив, вибрав, не пошкодував. У більшості випадків я сприймаю це як відпочинок. У ньому легко відчути успіх. Не обов’язково починати з дієтичної лазаньї. Але каша, наприклад, не є великим мистецтвом;)

Однак бувають дні, коли ти блокуєш, що ти їдеш, бо я зараз намагаюся дати тобі уявлення (пов’язані рецепти можуть бути різноманітними, лише твоя креативність їх обмежує:)

Сніданок, о десятій

  • Вівсянка (з яєчним білком, білком, тертими яблуками, бананами, іншими фруктами, можливо сиром, какао, корицею, родзинками, насінням - вільно змінюється)
  • Він яєчню
  • Смажені яйця
  • Сендвіч - корншпіци, хліб з непросіяного борошна або абонет, хрусткий хліб (сир, шинка, легкий сир, свіжі овочі, соління)
  • Гарячий бутерброд - корншпітци або хліб з непросіяного борошна (сир, шинка, легкий сир, свіжі овочі)
  • Вареники (кукурудзяні пластівці, з сирним сиром (сир + йогурт), мак, волоські горіхи, варення з діабетом, терті яблука, кориця, банани, зародки пшениці, інші фрукти)
  • Підроблений хутряний хліб (з часниковим йогуртом, овочами)
  • Вівсяна каша - солона або солодка (рецепт я не можу знайти, і завантажу)
  • Пиріг з цедрою з сиром (рецепт не можу знайти, і я його завантажу)
  • Американський пиріг з кокосовими вівсяними висівками (млинці)
  • Вафлі
  • Вівсяні млинці
  • Рататуй
  • Салат (салат з тунця, салат з курячого цезаря, салат з яєць, салат з сиром - овочі можуть змінюватися безкоштовно)
  • Кружляли (з крихтами, хлібом з непросіяного борошна, передплатою тощо)
  • Творожно-яблучний крем (сир з йогуртом, тертим яблуком або бананом, корицею, діабетичним варенням або печивом, яке ви приготували)
  • Сир (сир, йогурт, кориця)
  • Італійська яєчня (рецепт сьогодні)
  • Консервований тунець, сардини, інші морепродукти (у власному соку, а не в олії, якщо це можливо).

Для основного харчування

Звичайно, я думаю готувати страви, описані нижче, здоровим способом. Ви можете мати їх усіх. Я писав про цей нездоровий інгредієнт до того часу, коли замінив його.

  • Куряча грудка, рис, овочі на пару
  • Куряча грудка з грибами та кукурудзою, підготовлена ​​до запікання
  • Куряча грудка з грибами та кукурудзою, підготовлена ​​до запікання або з томатним соусом
  • Спагетті
  • Тушонка із зеленого гороху
  • Куряча локшина зі шпинатом
  • Запіканка з курки (куряча грудка, нашарувана ієнами, в неї можна зайти, легкий сир, кукурудза, цибуля, помідор або цілі змішані овочі та залити йогуртом тощо)
  • Куряча грудка з беконом з брокколі та/або цвітною капустою
  • Шаруватий топінамбур
  • Фарширована кольрабі
  • Баклажани, кабачки letcho (+ з яйцями або куркою)
  • Капуста Секелі
  • Куряча грудка з вершковим сиром
  • Гарбузова курка
  • Китайська підсмажена локшина
  • Каштаново-персиковий курча
  • Вівсяні пластівці з кроповою сирною шинкою
  • Піца (у мене є свій власний рецепт і шейфер, але я ще не пробував)
  • Вагдальт
  • Леччо з яйцями
  • Овочі з курячої грудки на пару (може бути практично будь-яким, будь то хороша маленька мексиканська або тайська овочева суміш)
  • Рис та м’ясо
  • Різотто
  • Томатна капуста, котлети
  • Тушкована зелена квасоля
  • Гарбузові овочі (котлети, варене м’ясо, яйця)
  • Суп з щавлю (котлети, варене м’ясо, яйця)
  • Овочі зі шпинату (котлети, варене м’ясо, яйця)
  • Морська риба на пару, смажена, з часником, салатом, рисом
  • Салат з тунцем
  • Салат з курячого цезаря
  • Рулетики з курячих грудок, смажені на ліжку зі шпинату
  • Макаронні вироби з маку
  • Сирники з сиру
  • Гіроскопи всіх видів на земній криниці (лаваш)
  • Куряча коржик

Солодкість

Я для солодощів, як правило, готую соус, багатий білками. З одного боку, тому що я люблю щось базікати: D, з іншого боку, тому що я звертаю увагу на правильну кількість споживання білка, а з третього боку, тому що я не їжу "солодощі" як повноцінну їжу,.

  • Губа у всіх варіаціях (корншпіц, йогуртовий сир, фрукти)
  • Сир з яблуками, корицею, йогуртом та вівсом
  • Каша
  • Лимонний яблучний пиріг (рецепт скоро)
  • Кокосовий пиріг
  • Парова пельмені
  • Кекси туруруді
  • Торт з пташиного молока
  • Кокосовий рулет
  • Равлик-блискавка
  • Посипаний пиріг (рецепт скоро)
  • Морквяно-коричневий
  • Всі види печива, сухариків (рецепт скоро)
  • Сир з сиру, запечений в яблуках
  • Пшеничні зародки або ячмінь на молоці
  • Йогурт, вівсянка, багатошарові смаколики
  • Вареники з сиру

Вершкові ідеї

Пудинг марки Belbake доступний у Lidl. Для мене це переможець. Те, що було спеціально написано як дієтичне, без цукру та м’ясне, але супер, з одного боку дорого, а з іншого.

  • Тож пудинг, наполовину приготовлений з молоком, а наполовину з водою, або наполовину з молоком, наполовину з соєю тощо. ароматизовані (наприклад, підсолоджувачі, какао, білкові порошки, сир, ваніль або ром)
  • Кисломолочний йогурт комбінований, якщо ви використовуєте натуральний йогурт, ви все ще можете заряджати білком порошок, какао, горіхи, фундук тощо.
  • Натуральний йогурт-сирно-банановий крем
  • Натуральний йогурт-сир, яблучно-коричний крем
  • Натуральний йогурт-сирно-маковий крем
  • Шоколадний білковий порошок, какао, кориця, підсолоджувач, невелика вода (додатковий шоколадний соус)
  • Інші вершкові ідеї (домашня нутелла тощо)

Більше дієтичних солодощів рецептів

  • Сирна цибульна здоба + кружечка
  • Скоун
  • Крекери

Вечеря

(прагнути до багатої білками, бідної вуглеводів вечері)

  • Салати
  • Білковий коктейль
  • Смажені яйця
  • Він яєчню
  • Сир
  • Куряча грудка
  • Шинки
  • Сирки
  • Вам холодно
  • Кружляли
  • тощо.