Це не просто рецепти - те, що ви їсте - не лише під час дієти
Я впевнений, що багато людей не можуть пекти та готувати, і це сприймається як тягар. Вони не дуже хочуть мати з цим справу. Але якщо у вас немає свого шеф-кухаря чи мами, які готові прийняти та використовувати всі інгредієнти відповідно до вашого способу життя, то, звичайно, немає іншого шляху до здоров’я, крім як спробувати, з цією проклятою приготування.
Ганьба вам чи ні, але, незважаючи на свої 24 роки, я почав вчитися готувати лише у вересні минулого року. Мене змусили на це, це не була казка. Я готую собі їжу або їжу далі в їдальні суліна. Я вирішив, вибрав, не пошкодував. У більшості випадків я сприймаю це як відпочинок. У ньому легко відчути успіх. Не обов’язково починати з дієтичної лазаньї. Але каша, наприклад, не є великим мистецтвом;)
Однак бувають дні, коли ти блокуєш, що ти їдеш, бо я зараз намагаюся дати тобі уявлення (пов’язані рецепти можуть бути різноманітними, лише твоя креативність їх обмежує:)
Сніданок, о десятій
- Вівсянка (з яєчним білком, білком, тертими яблуками, бананами, іншими фруктами, можливо сиром, какао, корицею, родзинками, насінням - вільно змінюється)
- Він яєчню
- Смажені яйця
- Сендвіч - корншпіци, хліб з непросіяного борошна або абонет, хрусткий хліб (сир, шинка, легкий сир, свіжі овочі, соління)
- Гарячий бутерброд - корншпітци або хліб з непросіяного борошна (сир, шинка, легкий сир, свіжі овочі)
- Вареники (кукурудзяні пластівці, з сирним сиром (сир + йогурт), мак, волоські горіхи, варення з діабетом, терті яблука, кориця, банани, зародки пшениці, інші фрукти)
- Підроблений хутряний хліб (з часниковим йогуртом, овочами)
- Вівсяна каша - солона або солодка (рецепт я не можу знайти, і завантажу)
- Пиріг з цедрою з сиром (рецепт не можу знайти, і я його завантажу)
- Американський пиріг з кокосовими вівсяними висівками (млинці)
- Вафлі
- Вівсяні млинці
- Рататуй
- Салат (салат з тунця, салат з курячого цезаря, салат з яєць, салат з сиром - овочі можуть змінюватися безкоштовно)
- Кружляли (з крихтами, хлібом з непросіяного борошна, передплатою тощо)
- Творожно-яблучний крем (сир з йогуртом, тертим яблуком або бананом, корицею, діабетичним варенням або печивом, яке ви приготували)
- Сир (сир, йогурт, кориця)
- Італійська яєчня (рецепт сьогодні)
- Консервований тунець, сардини, інші морепродукти (у власному соку, а не в олії, якщо це можливо).
Для основного харчування
Звичайно, я думаю готувати страви, описані нижче, здоровим способом. Ви можете мати їх усіх. Я писав про цей нездоровий інгредієнт до того часу, коли замінив його.
- Куряча грудка, рис, овочі на пару
- Куряча грудка з грибами та кукурудзою, підготовлена до запікання
- Куряча грудка з грибами та кукурудзою, підготовлена до запікання або з томатним соусом
- Спагетті
- Тушонка із зеленого гороху
- Куряча локшина зі шпинатом
- Запіканка з курки (куряча грудка, нашарувана ієнами, в неї можна зайти, легкий сир, кукурудза, цибуля, помідор або цілі змішані овочі та залити йогуртом тощо)
- Куряча грудка з беконом з брокколі та/або цвітною капустою
- Шаруватий топінамбур
- Фарширована кольрабі
- Баклажани, кабачки letcho (+ з яйцями або куркою)
- Капуста Секелі
- Куряча грудка з вершковим сиром
- Гарбузова курка
- Китайська підсмажена локшина
- Каштаново-персиковий курча
- Вівсяні пластівці з кроповою сирною шинкою
- Піца (у мене є свій власний рецепт і шейфер, але я ще не пробував)
- Вагдальт
- Леччо з яйцями
- Овочі з курячої грудки на пару (може бути практично будь-яким, будь то хороша маленька мексиканська або тайська овочева суміш)
- Рис та м’ясо
- Різотто
- Томатна капуста, котлети
- Тушкована зелена квасоля
- Гарбузові овочі (котлети, варене м’ясо, яйця)
- Суп з щавлю (котлети, варене м’ясо, яйця)
- Овочі зі шпинату (котлети, варене м’ясо, яйця)
- Морська риба на пару, смажена, з часником, салатом, рисом
- Салат з тунцем
- Салат з курячого цезаря
- Рулетики з курячих грудок, смажені на ліжку зі шпинату
- Макаронні вироби з маку
- Сирники з сиру
- Гіроскопи всіх видів на земній криниці (лаваш)
- Куряча коржик
Солодкість
Я для солодощів, як правило, готую соус, багатий білками. З одного боку, тому що я люблю щось базікати: D, з іншого боку, тому що я звертаю увагу на правильну кількість споживання білка, а з третього боку, тому що я не їжу "солодощі" як повноцінну їжу,.
- Губа у всіх варіаціях (корншпіц, йогуртовий сир, фрукти)
- Сир з яблуками, корицею, йогуртом та вівсом
- Каша
- Лимонний яблучний пиріг (рецепт скоро)
- Кокосовий пиріг
- Парова пельмені
- Кекси туруруді
- Торт з пташиного молока
- Кокосовий рулет
- Равлик-блискавка
- Посипаний пиріг (рецепт скоро)
- Морквяно-коричневий
- Всі види печива, сухариків (рецепт скоро)
- Сир з сиру, запечений в яблуках
- Пшеничні зародки або ячмінь на молоці
- Йогурт, вівсянка, багатошарові смаколики
- Вареники з сиру
Вершкові ідеї
Пудинг марки Belbake доступний у Lidl. Для мене це переможець. Те, що було спеціально написано як дієтичне, без цукру та м’ясне, але супер, з одного боку дорого, а з іншого.
- Тож пудинг, наполовину приготовлений з молоком, а наполовину з водою, або наполовину з молоком, наполовину з соєю тощо. ароматизовані (наприклад, підсолоджувачі, какао, білкові порошки, сир, ваніль або ром)
- Кисломолочний йогурт комбінований, якщо ви використовуєте натуральний йогурт, ви все ще можете заряджати білком порошок, какао, горіхи, фундук тощо.
- Натуральний йогурт-сирно-банановий крем
- Натуральний йогурт-сир, яблучно-коричний крем
- Натуральний йогурт-сирно-маковий крем
- Шоколадний білковий порошок, какао, кориця, підсолоджувач, невелика вода (додатковий шоколадний соус)
- Інші вершкові ідеї (домашня нутелла тощо)
Більше дієтичних солодощів рецептів
- Сирна цибульна здоба + кружечка
- Скоун
- Крекери
Вечеря
(прагнути до багатої білками, бідної вуглеводів вечері)
- Салати
- Білковий коктейль
- Смажені яйця
- Він яєчню
- Сир
- Куряча грудка
- Шинки
- Сирки
- Вам холодно
- Кружляли
- тощо.
- Підготовка до схуднення метаболізму - Дієтичний блог - дієтичні методи, ідеї
- Що їдять думки та ідеї веганської дитини з моєї улюбленої кулінарної книги
- Палео-томатний суп - Переваги палеолітичної дієти, рецепти, ідеї
- Що я маю приготувати собі сьогодні
- Що я готую на вихідних, що є здоровим і вписується в дієтичне меню