знати

Є цифри, які ви повинні знати, щоб подбати про своє здоров’я і сьогодні ми розповімо вам, якими вони є. Якщо ви їх не знаєте, можливо, ви ставите під загрозу своє здоров’я та добробут.

Однак майте на увазі, що ці цифри не є магією. Але так може допомогти вам запобігти захворюванням та різним ускладненням. І це те, що іноді ти думаєш, що все «добре» лише тому, що твій організм адаптується майже до будь-якої ситуації.

Цифри, які ви повинні знати, щоб подбати про своє здоров’я

Наступного разу, коли ви підете до лікаря для загального огляду, не забудьте прокоментувати свої спостереження щодо цих цифр, які ми детально пояснимо нижче.

1. Артеріальний тиск

Перше з цифр, яке ви повинні знати, щоб подбати про своє здоров’я, - це артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск відомий як "тихий вбивця" оскільки зазвичай немає симптомів, що щось не так, поки не пізно.

Ви переконалися, що коли вони говорять вам про величину вашого тиску, це дві цифри. Один відповідає систолічному тиску, а інший - діастолічному.

Ці два значення вказують на тиск, з яким ваша кров просувається в артеріях і ідеальне поєднання - 120/80. Найкраще не мати його ні дуже високим (гіпертонія), ні дуже низьким (гіпотонія).

Якщо рівень вашого тиску високий, спробуйте перейти на дієту з низьким вмістом солі та високим вмістом овочів. Крім того, вправи також дуже важливі.

2. Холестерин

Як і артеріальний тиск, кількість холестерину складається з двох частин інформації: ЛПНЩ та ЛПВЩ та загальна сума завжди повинна бути рівною або меншою за 200.

ЛПНЩ відомий як шкідливий холестерин і повинен бути менше 100. З іншого боку, "хороший" холестерин або ЛПВЩ повинен бути постійно вище 60.

Коли ці два числа змінені можуть виникнути проблеми з серцем, серед інших ситуацій. Вам слід бачити, як ваш лікар оцінює ці дані хоча б раз на рік, якщо ваше здоров’я добре.

Якщо ваше здоров’я погане або у вас є проблеми з серцем, ваш лікар попросить вас проводити більш постійні огляди.

3. ТТГ

Третя цифра, яку ви повинні знати, щоб подбати про своє здоров’я, - це ТТГ або кількість тиреотропного гормону. За оцінками, у кожного з восьми людей, особливо у жінок, протягом життя будуть проблеми з щитовидною залозою.

Проблеми з щитовидною залозою часто викликають втому, постійні зміни ваги та хронічний біль. Знаючи ТТГ, ваш лікар може діяти швидше та усунути ці дискомфорти.

Нормальний рівень ТТГ зазвичай становить приблизно від 0,4 до 5,6 міліюнітів на літр крові (мО/л). Найбільш поширеним є те, що ваш лікар просить вас пройти цей тест, якщо у вас є симптоми, про які ми згадали раніше, і якщо вони не викликані іншою причиною.

4. Цукор у крові

Четверте з числа, яке ви повинні знати, щоб подбати про своє здоров'я, - це число, отримане за допомогою тесту на гемоглобін А1С, який Застосовується для вимірювання кількості цукру в крові за останні три місяці.

Існують і інші тести, але вони, як правило, вказують на кількість глюкози на той момент. A1C класифікується наступним чином:

Предіабет - це попередження про те, що щось не так. Якщо у вас рівень переддіабету, у вас є шанс уникнути наступного рівня обмін сидячим способом життя на певні фізичні навантаження та здорове харчування.

Якщо ваші рівні досягли рівня цукрового діабету, ви не повинні стресувати або пригнічувати. Наявність здорових звичок може допомогти вам досягти мінімального рівня. Це займе деякий час і вимагатиме багато роботи, але це можливо.

Якщо у вас надмірна вага, важливо скинути зайві кілограми, щоб також контролювати рівень глюкози в крові.

5. Мінеральна щільність кісток

Мінеральна щільність кісток - це число, яке виникає в результаті оцінки кісток. Це важливо з 30 років, коли припиняється накопичення кальцію і з’являється ризик остеопорозу та переломів.

П’яте число, яке ви повинні знати, щоб піклуватися про своє здоров’я, отримується за допомогою простого іспиту. Ідеально мати щільність від 1 до -1. Якщо ви перебуваєте поза цим діапазоном, це означає, що у вас менше кісткової маси, ніж слід для вашого віку.

Цілком нормально, що, коли ви старієте, ця кількість зменшується. Звичайно, зменшення можна більш-менш контролювати, якщо включати продукти, багаті кальцієм.

Якщо під час першого обстеження ваш лікар виявив низький рівень кісткової маси, бажано проводити обстеження раз на рік. Якщо вам ще немає 30 років, у вас є можливість покращити цю кількість за допомогою фізичних вправ та достатнього споживання кальцію.

6. Обхват талії

Окружність талії - це кількість, яка виходить за рамки естетики, оскільки було показано, що занадто велика талія пов’язана з метаболічним синдромом, діабетом та деякими проблемами з серцем.

Талія жінок повинна складати близько 80 сантиметрів, а чоловіча - близько 90 сантиметрів.

Ваша талія на кілька сантиметрів додатково? Рекомендуємо відмовитися від сидячого способу життя щодня робіть деякі фізичні навантаження, а також трохи змініть свій раціон, щоб усунути жир на животі.

Навіщо знати ці цифри, щоб піклуватися про своє здоров’я?

Перед прощанням ми хочемо пояснити, що ці цифри не завжди є точними, оскільки можуть бути невеликі варіації залежно від лабораторій де отримані результати.

Крім того, існують особливі ситуації, коли сказане вище може відрізнятися. Тому, ми рекомендуємо слідувати порадам лікаря в кожній ситуації.

Проте, без сумніву, математика не бреше і Ці цифри, які ви повинні знати, щоб подбати про своє здоров’я, точно підкажуть, що змінити. Не залишайте все в руках свого лікаря: запитуйте у нього кожну інформацію та ведіть запис. Ваше здоров’я буде вдячне вам.