Для батьків час перекусів може бути складним. Полиці продуктових магазинів забезпечені, а різноманітні столові прилади можуть бути важкими.

"Ніхто не хоче закусок, які потрапляють у сміття", - каже Кейт Гіган, зареєстрований дієтолог і мати двох дітей віком 10 і 12 років.

Одна з поширених помилок - не думати про такі закуски, як "міні-страви", - говорить Гіган. Прийміть такий спосіб мислення, і якість раптово зростає.

Управління портами також є ключовим. "Розмір закуски - це приблизно те, що вміщується на долоні", - говорить він.

Ще одна порада: шукайте білок та клітковину, щоб підтримувати рівень цукру та енергії у дитини. Також тримайте ярлики подалі від інгредієнтів, які ви не можете кричати.

"(Купіть) щось, що звучить так, ніби це могло бути розроблено на кухні", - говорить Гіган.

"Він хоче, щоб ви спробували вживати стільки здорової їжі та інгредієнтів", - додала Еллісон Вуд, дієтолог та дієтолог із "Wise Apple", служби харчування для дітей.

У комфортабельних ресторанах спробуйте змусити дітей вибирати власні страви, наприклад, поєднання власних страв. Або зробіть «коробку для закусок» для холодильника або шафи.

"Це не час для перекусу в мікрохвильовій печі, але ви погоджуєтеся з тим, що йде в коробці", - говорить Гіган.

Вуд погоджується. "Діти частіше беруть участь у їхніх рішеннях і насправді їдять їжу", - каже вона.

Ось шість дешевих та легких страв, які допоможуть вам почувати себе добре від обслуговування своїх дітей.

Солодкі картопляні чіпси TERRA 24-pk, 19 доларів, Amazon

Сьогоднішні редактори, письменники та експерти подбають про ваші улюблені предмети, і ми сподіваємось, вам сподобається! Тільки щоб ви знали, СЬОГОДНІ існує зв’язок. Тож, хоча кожен товар вибирається самостійно, якщо ви купуєте щось за нашим посиланням, ми можемо отримати невелику частину доходу.

дешевих

Солодка картопля Терра

Деревина - великий шанувальник солодкої картоплі. У наші дні ви можете знайти їх у тістечках, крекерах, чіпсах тощо. Ці рослинні чіпси Terra (без солі та холестерину) ідеально підходять для обіду або школи. "Спробуйте отримати якомога більше поживних речовин за один укус", - говорить він.

Змішаний грецький йогурт Hidden Valley 3-pk, 9 доларів, Amazon

Змішаний грецький йогурт Hidden Valley 3-шт

Грецький йогурт виходить за рамки сніданку. Кухарі часто використовують його проти сметани, щоб шукати здоровіші продукти. "Це забезпечує хороше джерело білка", - говорить Вуд. Зачерпніть цю міксовану суміш, змішайте грецький йогурт і насолоджуйтесь дитячою морквою, рубаними овочами, кренделями або сухарями.

Кокосовий манго Morlife Chia Pudding, 4 долари, Амазонка

Морфіл Кокосовий манго Чіа Пудінг

Подумайте про це як про альтернативу чашкам для пудингу. Для цього додайте води і потримайте в маленькій мисці в холодильнику 20 хвилин. Для дітей з проблемами травлення це хороше джерело клітковини і містить омега-3 жирні кислоти. Також без глютену.

Сливові дитячі органічні фруктові машапи, змішані ягоди, 4 шт., 4 долари, цільові

Сливові дитячі органічні фруктові машапи змішані ягоди

Ваша дитина не їсть достатньо овочів? Споживайте ці закуски, які не потребують охолодження. "Усі ягоди містять багато поживних речовин", - каже Вуд.

Стейсі Кориця з цукром зі смаком цукру, лаваш, $ 3, цільовий

Стейсі кориця з цукровим ароматом запечених чіпсів з лаваша

Покладіть мішок картопляних чіпсів з підсмаженими чіпсами лаваша, як цукерки Стейсі з корицею. Не потрібно додавати соус - він вже має багато смаку.

Льон для піци Go Raw Freeland, Snax 7 доларів, Amazon

Перейдіть до Raw Freeland Pizza Lino Snack

На сьогодні пророщене насіння гаряче, говорить Геган. Знайдіть їх у хлібі, печиві тощо. За допомогою цих закусок зі смаком піци, які не містять цукру та борошна, діти зосереджуватимуться на піці, а не на насінні.