Пора їсти, але ви боїтеся того, що буде далі: печіння, важкість у шлунку, печіння в горлі. Ці неприємності терплять багато жінок під час вагітності, і правда в тому, що вони досить неприємні.
Але, Чи можемо ми щось зробити для запобігання печії під час вагітності? Є певні "хитрощі", які, сподіваємось, (і якщо гормони теж на нашому боці!) Можуть допомогти нам уникнути або, принаймні, мінімізувати дискомфорт, викликаний печією.
Що таке печія або печія?
Печіння, печія або печія - це дискомфорт у травленні, який виникає при переході шлункової кислоти в стравохід, викликаючи відчуття печіння в центрі грудної клітки та горла.
Під час вагітності причини можуть бути різноманітними:
Гормон прогестерон виробляє клапан, що відокремлює стравохід від шлунка, розслабляється, дозволяючи кислому вмісту шлунку частіше проходити в стравохід.
У міру прогресування вагітності зростає і розмір матки, який закінчується здавлення шлунка і ускладнення травлення. Цей тиск на шлунок може призвести до того, що його вміст підніметься до стравоходу, і спричинить у нас це прикрі відчуття «завжди мати їжу в роті».
Як правило, печія зазвичай виникає особливо в третьому триместрі, хоча є жінки, які переживають це раніше, а також деякі, кому пощастило не страждати нею.
Поради щодо запобігання печії під час вагітності
Ведучи здоровий спосіб життя під час вагітності та враховуючи відповідні харчові звички, ми можемо значно запобігти цьому дискомфорту в травленні або, принаймні, значно пом’якшити його симптоми.
Тут ми залишимо вам трохи поради щодо запобігання печінню протягом місяців вагітності, корисні поради, які допоможуть зменшити дискомфорт.
- Надлишок їжі є важливим фактором, коли виникає кислотність, тому ви повинні уникайте "запоїв" і великої їжі. Також майте на увазі, що вагітна жінка не повинна «їсти за двох», оскільки значне збільшення ваги під час вагітності може спричинити за собою інші супутні проблеми.
Їжте кілька разів протягом дня і в менших кількостях. Це допоможе вам втамувати голод і не дозволить вам охоче приїхати до основної їжі дня.
Їжте спокійно і не поспішаючи, зайнявши необхідний час і в тихому місці. Крім того, ви повинні дуже добре пережовувати їжу для полегшення їх перетравлення.
Уникайте таких продукти, що підвищують рівень кислотності, такі як дуже жирна, смажена, гостра, дуже гостра їжа, цитрусові. Так само напої, такі як кава, безалкогольні напої, що містять кофеїн або кофеїн, напої з високим вмістом цукру та з бульбашками також сприяють печінню.
Щоб уникнути подразнення стінок шлунка, доцільно уникати дуже гарячої або дуже холодної їжі.
Не лягайте, якщо ви щойно обідали або вечеряли, оскільки горизонтальне положення сприятиме кислотності. Для решти дрімоти спробуйте спати щось включене, допомагаючи подушками та подушками. Увечері вечеряйте за дві-три години до сну, і завжди легкі страви.
Регулярно виконуйте вправи підтримувати ідеальну вагу та дбати про рівень тривожності, уникаючи стресів під час вагітності.
Використовуйте зручний та вільний одяг, не підтягуйте живіт.
Засоби для зняття печії
Є продукти, які можуть стати великими союзниками для зниження кислотності та печії, такі як ті, що мають лужний рН, такі як фрукти та овочі (особливо приготовлені для полегшення травлення), крупи та похідні, а також дуже добре приготовлені бобові.
Також може допомогти прийняти столову ложку оливкової олії, як олія діє на наш шлунок як захисна плівка, уникаючи дії шлункових кислот та нейтралізуючи дискомфорт та печіння. Однак слід мати на увазі, що цей засіб може не сподобатися багатьом вагітним жінкам, особливо чутливим до певних ароматизаторів.
З іншого боку, слід зазначити, що традиційно молоко також використовували для полегшення печії, Хоча його використання є спірним на думку різних авторів, оскільки воно також може стимулювати вироблення шлункової кислоти.
Що стосується наркотиків, ми знаємо, що ми повинні уникати їх прийому якомога більше, і перш за все не впадайте у самодіагностику та саморекомендації. Крім того, відомо, що деякі антацидні препарати, прийняті під час вагітності, пов’язані з появою дитячої астми, тому дуже важливо завжди проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком прийому будь-яких ліків.