Дефіцит заліза поширений у багатьох людей, і з вашим організмом можуть траплятися дивні речі, якщо ви не отримуєте достатньо заліза в організм.

Залізо є однією з найважливіших складових нашого раціону, оскільки воно допомагає різним білкам доставляти кисень до клітин. Однак реальність така, що більшій частині людства не вистачає заліза. Залізо є найпоширенішим мікроелементом у всьому світі, що викликає дефіцит захворювання. Насправді, за даними ВООЗ, живе 1,62 мільярда анемічних людей, що становить майже половину світового населення. Анемія - це стан, при якому не вистачає здорових еритроцитів, спричинених дефіцитом заліза.

Більшість людей не мали б проблем отримувати достатню кількість заліза в рамках дієти, яка включає продукти тваринного походження, такі як червоне м’ясо, риба та птиця. Дефіцит заліза страждає переважно від вагітних жінок, людей з важкими менструаціями, частих донорів крові, маленьких дітей, вегетаріанців та веганів.

Справжній дефіцит заліза відбувається в три стадії, найвищий ступінь - це анемія, при якій в організмі недостатньо заліза для вироблення гемоглобіну (цей білок транспортує кисень до тканин). Це призводить до падіння кількості еритроцитів, що зазвичай призводить до втоми, запаморочення, блідості та прискореного дихання.

Наш організм виробляє дивні симптоми, коли страждає від сильної нестачі заліза. Окрім загальних симптомів, ми перераховуємо 6 незвичних ознак, які вказують на дефіцит заліза.

Дивний апетит до неїстівних речей

Якщо ми їли землю в дитинстві, ми, мабуть, страждали від дефіциту заліза. Дослідники досі не знайшли відповіді на питання, чому люди з важким дефіцитом заліза прагнуть часто неїстівних речей, таких як бруд, глина, кукурудзяний крохмаль, тверді шматки фарби, картону та чистячих засобів. Це явище називається піка і його важко простежити, оскільки люди соромляться визнати, що вони мають такі дивні звички. Це часто зустрічається у маленьких дітей та вагітних жінок, але тематичні дослідження показують, що старші дорослі також можуть скуштувати піцу. Якщо у нас є апетит до неїстівних речей, ми можемо полегшити це, поповнивши запаси заліза

Тендітні нігті у формі ложки

Незважаючи на те, що наші нігті не належать тісно до нашого тіла, вони все ж відкривають багато нового про здоров'я. Слабкі переломи нігтів можуть свідчити про дефіцит заліза. Ложки у формі нігтів будуть виглядати, як випливає з їх назви, ніготь відокремиться від шкіри нігтьового ложа і стане ложечкою. Цей стан також може бути спричинений травмою (наприклад, тим, що здавлює палець) або розчинниками на основі нафти або іншими речовинами. Тому лікарі рекомендують перевіряти кількість заліза в нашому організмі за допомогою зразка крові, коли з’являється симптом, оскільки це може свідчити про щось інше.

Потріскані, сухі губи

Всім відомо відчуття потрісканих губ, оскільки від жорсткого сюжету, сухого повітря в квартирі, звички облизувати рот часто шкіра тріскається. Для людей із дефіцитом заліза характерно, що куточки рота тріскаються, що може ускладнити їжу, посмішку чи навіть крик. Одне дослідження показало, що позаду 82 таких випадків у 35 людей також був дефіцит заліза, і в цьому випадку лікування тріщини у роті кремом не вирішило проблему, лише лікування дефіциту заліза у фоновому режимі призвело до постійного лікування.

заліза

Ноги постійно рухаються

Якщо ми коли-небудь довго сиділи на стільці і відчували потребу рухати ногами, ми знаємо, що таке синдром неспокійних ніг - з тією різницею, що той, хто страждає цим, повинен весь час рухати ногами. Вони описують це почуття як відчуття печіння, посмикування, поколювання або уподібнюють його так, ніби комахи повзають по ногах. Лікарі все ще не знають, що може спричинити це відчуття, але вони припускають дефіцит заліза у фоновому режимі. У дослідженні 2013 року 24 із 251 дефіциту заліза також страждали на синдром неспокійних ніг.

Дивно набряклий язик

Іншим не дуже очевидним симптомом дефіциту заліза є атрофічний глосит, тобто набряклий і ніжний язик. Язик набрякає настільки, що його поверхня здається гладкою. Набряк також може бути проблемою при жуванні, ковтанні та розмові. Згідно з дослідженням 2013 року, 27 відсотків із 75 людей із дефіцитом заліза також страждають на атрофічний глосит, сухість у роті та відчуття печіння або мають інші проблеми гігієни порожнини рота.

Тяга до льоду

Тяга до льоду - це особлива форма піци, яка називається пагофагія. Згідно зі статтею в онкологічному журналі, це найпоширеніший симптом важкого дефіциту заліза. Хоча причини тяги до льоду незрозумілі, деякі дослідники стверджують, що жування льоду підвищує пильність людей із дефіцитом заліза, які в іншому випадку зазвичай мляві та втомлені, і заспокоює набряклі язики.

Як ввести достатню кількість заліза в наш організм?

Якщо вищезазначені симптоми знайомі або одночасно присутній більше одного, бажано записатися на прийом до лікаря - тим часом пам’ятайте, що це лише химерні ознаки, пов’язані з дефіцитом заліза. Якщо ви більш втомлені, ніж зазвичай, ви важко дихаєте під час ходьби або піднімаєтесь сходами, запаморочені, слабкі, імовірно, у вас дефіцит заліза.

У цих випадках необхідний аналіз крові, не бажано приймати залізо, поки не буде діагностовано дефіцит заліза, надмірне споживання заліза може бути небезпечним, оскільки може спричинити неприємні побічні ефекти: біль у шлунку, блювоту, запор або навіть пошкодження печінки.

Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо заліза. 18 міліграм на день рекомендується жінкам у віці 19-50 років і 27 міліграм вагітним. Чоловікам потрібно 8 міліграм заліза на день. Цю кількість можна легко досягти, споживаючи продукти тваринного походження, такі як устриці, яловичина, риба та курка. Поєднуйте його з продуктами, багатими на вітамін С (наприклад, бризок салату з лимонним соком), щоб допомогти засвоїти залізо, каже дослідник. Вживаючи каву або чай, будьте обережні, щоб не вживати ці напої за годину до їжі, оскільки це пригнічує засвоєння заліза.

Порада веганам та вегетаріанцям: вони повинні орієнтуватись у 1,8 рази на щоденне споживання, жінці потрібно 32 міліграми заліза. Мікроелемент міститься також у квасолі, зелених листових рослинах і чорному шоколаді.