Здається, щодня виникає нове шалене харчування, хоча більшість з них неефективні. Ці дивні, але справді робочі поради можуть допомогти, навіть якщо у вас залишилося лише кілька кілограмів.

1. Пийте теплу воду!

Більшість людей п’ють холодну воду, а не тепло, але якщо ви хочете схуднути, можливо, вам доведеться переосмислити температуру напою. Показано, що тепла вода швидше насичує, тим самим зменшуючи тягу до їжі. Якщо ви не можете самостійно пити гарячу воду, приготуйте трав’яний чай, щоб надати йому смаку!

2. Менше дивіться телевізор!

Більшість з нас знає, що ми їмо більше (і, таким чином, вносимо більше калорій), коли їмо для певних занять, таких як перегляд телевізора, комп'ютер, читання. Однак ця ідея виходить за рамки цієї знахідки. Менше телевізорів зазвичай допомагає схуднути, тому що якщо ми не будемо сидіти перед ним, ми спалимо більше калорій. Ви спалюєте більше калорій навіть під час сну. Читайте, гуляйте або лягайте спати, а не годинами екрану!

3. Не їжте в піжамі!

порад
Це дуже гнітюча практика для тих, хто одягається у зручний одяг, повернувшись додому. Дослідження показали, що ми набагато частіше їмо гризунів та солодощі, якщо носимо зручний одяг. Мій власний компроміс? Виберіть більш щільний одяг (скажімо, легінси, штани для йоги, топ без рукавів), щоб вам було комфортно, але все одно відчувати вашу лінію талії!

4. Їжте більше бактерій!

Бактерії відіграють певну роль в обмінних процесах і травленні. Тому деякі з цих процесів прискорюються, якщо ви їсте продукти, багаті пробіотиками, і худнете, не дотримуючись дієт.

5. Використовуйте більше спецій!

Недавні дослідження показали, що їжа, яка гостріша, зокрема містить більше кайенського перцю, збільшує обмін глини. Наприклад, якщо ми їли перець, ми вживали менше калорій під час наступного прийому їжі, і спостерігалося повільніше зростання жирових клітин. Настав час сезону!

6. Пити вино!

Причини процесу ще не повністю зрозумілі дослідниками, але певно, що жінки, які випивали щонайменше 1-2 склянки вина на день, брали менше, ніж ті, хто цього не робив, і ті, хто ковтав лише ковтки, це також правда, що вони споживали менше калорій. Якщо ви п'єте вино, обов’язково зберігайте 2 порції, тому що якщо ви не звернете уваги, ви будете споживати більше калорій з алкоголю, ніж хотіли б.