Експерт вирішує всі наші сумніви, і тепер ми знаємо, що робити

Багато відомих людей захищають сієсту і правда в тому, що їх багато Переваги але у нього також є кілька важливих проблем. Ми виходимо з того, що якщо ми подрімаємо адекватної тривалості (про що ми зараз розповімо, що це) не можливо, щоб ми відпочивали більше, ніж вночі, наприклад. Але, крім того, здається, це зовсім не допомагає схуднути.

краще

Що робити, а чого не робити після їжі, щоб не набрати вагу - це щось, що забиває голову. Ми не знаємо, чи гуляти, робити настій або подрімати. Це трапляється і з вами? Ми попросили дієтолога Ана Глорію Кантос Агілар, і правда полягає в тому, що вона була досить зухвалою апріорі зі своєю відповіддю. "Гуляй, завжди!", - сказав експерт. На його розуміння, сієста має дві проблеми. Уважний!

  • Після їжі ми маємо всю енергію, доступну в нашому тілі. Якщо ми не скористаємося цим, тому що коли ми спимо нам це майже не потрібно, він накопичуватиметься у вигляді жиру в жировій тканині.
  • Якщо дрімати триває більше 30 хвилин, проявляється гормон голоду (грелін), і коли ми встаємо, навіть якщо він не відповідає тому, що ми їли менше години тому, і у нас все ще може бути повний шлунок, ми відчуваємо голод.

Тоді що ми робимо? Ну, Ана Глорія спочатку каже нам, що якщо дрімати приблизно 15 хвилин нічого не трапиться. Він стверджує, що зазвичай після вживання гормону ситість (лептин), але це, з гормональними змінами, які спричиняє сон, коли ми прокидаємось, відбувається те, що наші рівні голод (грелін) замінили ситість (лептин). "Якби ми пішли на прогулянку, у нас все ще був би високий рівень лептину або ситості", - говорить Ана Глорія Кантос Агілар. Тому рекомендація експерта полягає в тому, щоб після їжі гуляти або «відпочити» протягом 15 хвилин, щоб пізніше зробити цю прогулянку.

Як цікавість, ми запитали дієтолога, чому цей гормон голод або грелін проявляється таким чином, що після сну те, що ми хочемо, завжди є солодким. Він каже нам, що це може бути з кількох причин:

  • Добре, тому що ми навіть не зробили цього травлення ще (якщо ми лягли спати після їжі) і поживні речовини, в даному випадку вуглеводи, не досягли нашого кровообігу
  • Або тому, що ми шукаємо приємні відчуття. "Хто гірчить солодким?", - говорить експерт. "Ми шукаємо миттєвого задоволення, яке нам доставляє цукор", - говорить він. І він пояснює, що цукор у нас у межах досяжності, це енергія, яка швидко поглинається, і дає нам миттєву винагороду.

Для Ани Глорії Cantos Aguilar "серйозним у всьому цьому є те, що, як ми звичаї, якщо ми починаємо асоціювати їжу з дрімотою. ми створюємо дуже шкідливу звичку"Отже, урок отриманий. Збалансоване харчування, помірний відпочинок після обіду та активне життя. У цьому секрет.