білка це молекули, що складаються з амінокислот. Вони присутні у всіх клітинах нашого тіла і вносять майже половину ваги наших тканин.

джерел

Існує безліч видів білків. Є деякі, які містять незамінні амінокислоти, які не може генеруватися людським організмом, а тому їх слід вживати з їжею. Є також білки з незамінними амінокислотами, які організм виробляє природним шляхом і не є необхідними для споживання (хоча це можна зробити).

10 найкращих продуктів для спалювання жиру та схуднення

Так ти хочеш трохи схуднути, Веб-сайт PopSugar звернувся до спеціаліста з питань харчування Леслі Ланжевен, яка розповідає нам про це Шість білків, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути.

Сільськогосподарський лосось

Здається, лосось, що вирощується в полоні, містить більше насичених жирів і навіть більше хімічних речовин, ніж лосось, виловлений у дикому вигляді.

Підсолоджений йогурт

Йогурти зазвичай містять велику кількість цукру. Навіть ті з низьким вмістом жиру ... замінюють жир цукром.

Деякі йогурти містять до 20 г цукру, що небезпечно близько 25 г, рекомендованих ВООЗ ... на цілий день!

Так вам потрібен білок, і ви хочете схуднути, підтвердити, що йогурт не містить цукру. Ще більше рекомендується той, у кого більше калорій, але з меншим вмістом цукру.

Смажене м’ясо

Смажена курка, курячі крильця, смажені стейки та будь-яке інше м’ясо, пропущене через сковороду білка, але також рясні калорії та підвищення рівня холестерину та артеріального тиску.

Переважно вживати варене, смажене на грилі або відварене м'ясо. Якщо ви збираєтеся їсти смажене, то це краще овочі, як картопля фрі. Якщо ви збираєтеся смажити, робіть це з оливковою олією, яка є найздоровішою. Це один із Джерела білка, щоб уникнути схуднення.

Білкові батончики

Вони смачні, здається, вони не надто набирають вагу, і їх споживають спортсмени. Дійсно, вони забезпечують білок і мало калорій, але також гідрогенізовані олії, барвники та підсолоджувачі. Якщо ви бачите багато дивних інгредієнтів у білковому батончику, не купуйте його.

Оброблені продукти

Сальчічони, хорізо, хот-доги, соуси ... Вони смачні та швидко готуються, але в них зазвичай багато солі, барвників та консервантів. Дієтологи рекомендують зменшити кількість перероблених продуктів, які ми споживаємо, особливо, якщо ви хочете схуднути.

Арахісове масло

В Іспанії споживається дуже мало, і це є вагома причина. Це одне з найгірших вершків, яке існує на харчовому рівні. Насправді натуральне арахісове масло (лише арахісове та сіль) корисне для здоров’я, але те, що вони продають, зазвичай містить жири, сиропи, цукри та інші шкідливі для здоров’я інгредієнти.

Ми бачили шість джерел білка, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути.