Expres Menu

У чому різниця між родзинками та виноградом? Вода! Плод людини складається на 94% з води. Діти мають 75% води, дорослі близько 70%, а в старості частка води близько 50%. Регулярно підливайте своє тіло водою і будьте як виноградне вино, ви не хочете бути сушеним родзинками.

Ми втрачаємо воду з організму не тільки з віком, але і протягом дня і ночі. Вода надходить з організму під час природних процесів, таких як рух, потовиділення, а також дихання. Тому його потрібно регулярно та розсудливо доповнювати.

Чому вода незамінна в організмі?

Вода має магічну здатність розчиняти в собі багато речовин. Це дозволяє клітинам використовувати цінні поживні речовини та мінерали в біологічних процесах.

Для чого нам потрібна вода в нашому тілі?

  • Це життєво важливо для всіх клітин організму. Спочатку як будівельний матеріал. Тоді вода допомагає крові переносити необхідні поживні речовини по всьому тілу.
  • Допомагає вивести шкідливі речовини з організму.
  • Він регулює внутрішню температуру за допомогою потовиділення та дихання.
  • Він діє як амортизатор для головного мозку, спинного мозку та плода.
  • Вони виробляють слину, яка допомагає нам перетравлювати.
  • Змащує суглоби.
  • Захищає від передчасного старіння шкіри.

Питний режим - скільки води пити на день?

Універсальної відповіді чи розрахунку на це питання немає, як ви можете прочитати в деяких статтях. Існує кілька факторів, що впливають на необхідну кількість води. Від ваги тіла, температури навколишнього середовища, того, наскільки ми вправляємось або рухаємось. Взагалі кажучи, кожен повинен випивати від 2 до 3 літрів рідини на день. Пам’ятайте, що вода також входить до складу їжі, тому спостерігати за нею буде не так складно.

Рекомендовані напої для зволоження

Найважливішим джерелом рідини є сама вода. Крім того, чиста вода є найкращим засобом для втамування спраги. Неважливо, це вода з-під крана чи вода без пляшок. Якщо ви час від часу вживаєте мінеральну воду, ви забезпечуєте свій організм необхідними мінералами. Краще пити негазовану воду.

Менш придатні напої для зволоження

Підсолоджені напої не тільки не втамовують спрагу так само, як і чиста вода, але вони також надходять занадто багато цукру в організм.

Приклад: Фруктові соки та соки, підсолоджені лимонади,

Зневоднювальні напої

Споживання цих напоїв, здається, лише втамовує спрагу. знаєте, ви отримуєте одне пиво «спрагле, але випивши відчуваєте себе іншим? Це тому, що алкогольні напої більше зневоднюють нас.

Приклад: Алкоголь, кава та чай

Їжа як джерело води

Вода є природною складовою майже кожної їжі. Найкращі джерела води з їжі - це фрукти та овочі, супи, нежирні йогурти, а також деякі соуси.

Приклад: Помідори: 94% води, кавун 92% води, супи 92% води, знежирене молоко 91%

"9/10 осіб має перекислений організм, що призводить до ряду проблем зі здоров’ям."

Продукція Expres Menu лужна

У всіх продуктах Expres Menu ми використовуємо т. Зв жива вода, що є більш лужним, ніж звичайні води. Завдяки цьому ми можемо вживати у продуктах меншу кількість солі та спецій, не втрачаючи смаку продукти Expres Menu. Тому продукти Expres Menu більш лужні та здоровіші для організму.

Джерела:

  • Природа води: навколишнє середовище Канада
  • Проект WET (PDF)
  • Джерело: Mitchell, H.H. та ін. 1945. Хімічний склад організму дорослої людини та його вплив на біохімію росту. Журнал біологічної хімії. 158: 625-637.
  • https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects

Лінда Олівова

Я дівчина з Гігантських гір, яка збирає досвід у всьому світі. Під час пірнання я зустрів 4 види акул, але поки що жодного морського коника.

Ендуро (від англійського endurance = витривалість) - це витривалий позашляховий мотоцикл із розміреними секціями. Колія в основному утворена грунтовими природними дорогами, де, крім того, будуються штучні перешкоди. Гонка проводиться на спеціальних мотоциклах ендуро, які близькі до мотоциклів, але мають інші особливості.

Як працюють гонки на ендуро

Вони на трасі виміряні ділянки або випробування та переходи. Під час вимірюваних випробувань гонщики повинні досягти максимально швидкого часу, а на переходах між перевірками часу обслуговування гонщики повинні дотримуватися встановленого обмеження часу відповідно до виданого графіку для кожного змагального дня. Якщо цього не зробити, штраф карається, за кожну затримку або передчасну хвилину штраф становить 60 секунд.

Дві гонки GP (Гран-прі) ендуро чемпіонату світу, дві складні траси, багато пробігу та одна "коробка". Хоча перша гонка в Рекісті на півдні Франції (з докладом можна ознайомитись тут) принесла суху запилену доріжку, друга гонка в Сполето, Італія (повна стаття тут) не припиняла дощу, особливо на недільному етапі.

Які індивідуальні тести з ендуро

  • Перехресні тести - їздять на екстремальних поверхнях - на галявині або на трасі для мотокросу
  • Ендуро-тести - випробування на лісових та польових стежках, крутих виїздах та складних спусках, вони часто проводяться на ГП понад 10 м. довгота.
  • Екстремальний тест - особливість перегонів на чемпіонаті світу - більшість з них є екстремальними перешкодами, часто випробувального характеру, такими як подолання складних штучних та природних перешкод зі скель, колод, крутих виходів та спусків.

Найпрестижнішим змаганням є чемпіонат світу з ендуро, який регулярно відвідують чеські конкуренти.

Допитливість

Також переправи можуть вести звичайними дорогами або селами, де учасник повинен дотримуватися правил дорожнього руху. Тому навіть гоночні машини повинні відповідати технічним нормам для експлуатації на дорогах, вони оснащені номерними знаками.

Гонки чемпіонату світу з ендуро

Чемпіонат контролюється FIM (Fédération Internationale de Motocyclisme) у перекладі Міжнародної федерації мотоциклів. Ця всесвітня спортивна організація представляє 111 національних федерацій мотоциклів.

Серія чемпіонату світу розділена на 16 гонок, які проходять раз на два дні в одному місці. Усі перегони включають тест на ендуро, тест на мотокрос та екстремальний тест.

Розподіл категорій в Enduro GP

  • Enduro 1 - E1 - двотактний і чотиритактний двигун об'ємом до 250 куб
  • Ендуро 2 - Е2 - двотактний понад 250 куб. См і чотиритактний до 450 куб
  • Enduro 3 - E3 - двотактний понад 250 куб.см та чотиритактний понад 450 куб
  • Ендуро GP (Гран-прі) - старший за категоріями E1, E2 та E3
  • Юнацька категорія EJ до 23 років,
  • ділиться на EJ1 - двотактний і чотиритактний двигун об'ємом до 250 куб
  • EJ2 - двотактний понад 250 куб. См і чотиритактний до 450 куб
  • Молодша категорія EYouth до 21 року, двотактний до 150cc
  • Жіноча категорія Enduro Women була додана до змагань у 2010 році.

Ладислав Крупічка

У минулому активний спортсмен - член центру найвищого спорту в Празі для змагань з мотоциклів ендуро, згодом після закінчення активних спортивних заходів тренер і багаторічний чиновник Automotoklub Unhošť та Центрального автомобільного клубу Чехії народився 16 листопада 1966 р. У Празі. Закінчив промислову середню школу і здобув спеціальність автослюсарів, і все життя присвятив автомобілюванню, до якого його привів батько. У 1991 році він заснував спортивну команду KBS UAMK Team на автомобільному клубі Unhošť, в якій до 1993 року також працював активним вершником та брав участь у змаганнях з мотоциклів на чемпіонатах світу та Чехії. Згодом, починаючи з 1994 року, він працює в цій асоціації в якості тренера та менеджера, зосереджуючись на освіті та підтримці представників та особливо талановитих спортсменів, що займаються ендуро та мотокросом.

Зараз Сильва та Матей обходять кордони Чехії у будь-який вільний час, але вони не втримались від виклику іншого маршруту GR та провели тиждень на Майорці, перетинаючи інший гірський масив Серра-де-Трамунтана на західному узбережжі острова . Через цей масив проходить GR 221, перекладений як "Суха кам'яна дорога", довжиною 120 км, з більш м'якими пагорбами, де дикий гірський ландшафт чергується з культурним ландшафтом, повним терас з оливковими деревами та побудованими кам'яними доріжками.

Дізнавшись про доступні квитки на Майорку з Берліна, ми не втримались і вирушили в дорогу. ПРО GR 221 ми дізналися лише нещодавно, але нам було все цікавіше. Але ніхто з нас не очікував того, що знайшов на Майорці. Красиві та вражаючі гори, що сягають висот максимум близько 1300 м. n. м., тим не менше, персонаж нагадує альпійські "чотири тисячі", тїхні ліси та нескінченні кам’яні стежки. Майорка просто здивувала нас обох.

Підйоми та спуски були більш м'якими, ніж ми звикли, що не означає, що іноді не пітніє.

Маршрут часто їде селами, що приємно як для прийому води (маршрут справді сухий, як випливає з назви), так і для відпочинку та додаткових запасів їжі. Для тих, хто шукає житло під дахом, це також чудовий спосіб пройти маршрут і спати в ліжку щовечора.

Ми упакували з собою кілька пакунків у 10 кг зареєстрованого багажу Експрес-меню, щоб добре поїсти, заощадити бензин, який можна придбати лише на початку походу, а не просто приготувати звичне поєднання в дорозі - кус-кус, макарони та інші швидкі страви. Тож ми майже щовечора мали таку гарну чеську вечерю.

Ми зустрічалися всю дорогу наші улюблені вивіски досить повільно - це не одне з найкращих, і якби не карти на мобільному телефоні, ми б гублялися набагато частіше.

Йдіть GR 221 на ім тривав 7 днівЯ йшов у спокійному темпі. Зрештою, нікуди було поспішати з тієї прекрасної природи. Ми можемо рекомендувати цей маршрут лише тим, хто любить піші прогулянки, а також тим, хто ще не впевнений у трекінгу. Поєднання гірського ландшафту та досить пологій дороги просто ідеально.

Сільва та Матей

Більше інформації про тертя, які здійснили Сільва та Матей, ви можете знайти на веб-сайті www.cestujsemnou.cz. Крім того, у соціальних мережах за адресою https://www.facebook.com/cestujsemnou.cz/ або за адресою https://www.instagram.com/cestujsemnou.cz/.

Назву цієї страви, швидше за все, викликало угорське місто Сегет, але це лише звуковий збіг. Хоча цей гуляш також бере свій початок в Угорщині, де його готують під назвою Sikulský, тоді як його безпомилковий смак надає квашена капуста. У різних варіаціях цей гуляш прийшов до нас за часів Австро-Угорщини і вже тут повністю одомашнився, ви можете підготувати нашу версію у нас.

Сирі матеріали

4 порції
3 ст олії
1 цибуля
800 г. свиняча лопатка
1 чайна ложка кмин
2 гвоздики часник
2 ст звичайне борошно
2 ст солодкий мелений перець
1 літр бульйону або води
300 г. біла квашена капуста
100 мл вершки для збивання (за бажанням)
сіль і перець

Підхід

Час, необхідний для цього прийому їжі, становить близько 45 хвилин.

1. Розігрійте масло в горщику і обсмажте на ньому дрібно нарізану золотисту цибулю.

2. Додайте до цибулі нарізане кубиками м’ясо і дайте йому тягнути з усіх боків. Потім додайте кмин, подрібнений часник, сіль і пил з борошном.

3. Посипте м’ясо меленим перцем і коротко обсмажте його. Все залийте рідиною, щоб м’ясо занурилося, і повільно тушкуйте під кришкою до напівм’якого стану близько півгодини.

4. Потім додайте нарізану капусту до м’яса, або додайте кип’ячену рідину і трохи капустяного соку. Тушкуйте гуляш акуратно ще 15-30 хвилин.

5. Якщо ви віддаєте перевагу гуляшу, додайте більше вершків протягом останніх 5 хвилин, додайте сіль і перець за необхідності.

Не можете купити або освоїти весь рецепт до обіду в неділю? Альтернативою є готова до вживання їжа із сегедського гуляшу з меню Expres без глютену. Просто розігрійте і додайте гарнір.