Гормони дисбалансують наш організм.

Автор: Роксана Пеа

Понеділок, 10 вересня 2018 року, о 16:45

гормонів

Жінки дуже турбуються про нашу вагу, і трапляється так, що навіть якщо ми багато доглядаємо за собою і дотримуємося вправ, ми все одно товстіємо і не розуміємо, чому.

Виявляється, збільшення ваги може бути спричинене різними гормонами, які виходять з рівноваги в нашому тілі.

Тут ми розповімо вам, що це за гормони і як їх уникнути:

Щитоподібна залоза

Щитовидна залоза знаходиться біля основи нашої шиї. Він виробляє гормони Т3, Т4 і кальцитонін, які відповідають за підтримку метаболізму в організмі. Побічна продукція цих гормонів призводить до гіпотиреозу, який пов’язаний із збільшенням ваги через накопичення в організмі води, а не жиру.

Тож цього можна уникнути

Їжте йодовану сіль, їжте добре приготовлену їжу та уникайте сирих овочів, приймайте вітамінні добавки та їжте продукти, багаті вмістом цинку, такі як устриці та гарбузове насіння.

Мелатонін

Мелатонін - гормон, який регулює сон і неспання. Поки ми спимо, організм вивільняє гормони росту, які допомагають тілу заживати, покращувати склад тіла та формувати м’язи.

Тож цього можна уникнути

Не їжте пізно ввечері або безпосередньо перед сном, висиптесь у холодній темній кімнаті та вимкніть всі електронні пристрої перед тим, як лягти спати.

Інсулін

Тож у людей може розвинутися підвищення рівня цукру в крові, а це призводить до збільшення ваги.

Тож цього можна уникнути

Вживайте зелені листові овочі, сезонні фрукти та сезонні овочі, щоб покращити рівень жирних кислот омега-3, споживайте жирну рибу, горіхи, оливкову олію, насіння льону, пийте щонайменше 4 літри води щодня та уникайте алкоголю пізно ввечері закуски, штучно підсолоджені напої

Тестостерон

Тож цього можна уникнути

Тренуйтеся регулярно, уникайте алкоголю, приймайте білкові добавки, включайте в свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, насіння гарбуза та насіння льону.

Прогестерон

Тож цього можна уникнути

Естроген

Естроген - головний жіночий статевий гормон. Будь-який дисбаланс рівня естрогену в організмі може призвести до збільшення ваги. Високий рівень естрогену в організмі може бути пов’язаний із перевиробництвом гормону або дієтою, багатою естрогеном.

Тож цього можна уникнути

Їжте цільнозернові страви, свіжі овочі та фрукти, регулярно займайтеся спортом та уникайте обробленого м’яса.