Габріела Бахарова, 15 січня 2019 року о 12:53
Завести дитину - це прекрасно, але під натиском батьківських, робочих та домашніх обов’язків радість легко втрачається. "Тоді я це просто помітив. У мене двоє дітей у віці двох і п’яти років, і замість того, щоб насолоджуватися ними, я все ще просто втомлювався і нервував », - каже Марсела.
Як не згоріти в батьківстві? Тим не менше, ти проведеш якомога більше часу на вулиці з дітьми.
"Я вранці прокинувся виснаженим і просто дочекався вечора, щоб лягти спати. Я продовжував кричати на дітей, що мене дуже шкодувало. Дні йшли, як туман. Одного разу я сказав собі, що це вже неможливо, тому що я хочу насолоджуватися дітьми ", - продовжує Марсела. Більше насолоджуватися батьківством не так складно. Вам просто потрібно трохи змінити своє мислення та звички.
1. Діти малі лише один раз
"Мені це дуже допомогло, коли я зрозумів, що діти лише деякий час будуть маленькими, і все це швидко зникне. Між памперсами, шламами та сном ви можете легко забути про це, але вам потрібно більше зосередитися на найнеобхіднішому. Уважно спостерігайте, як дитина розвивається та супроводжує, заохочує та насолоджує дитину в цій подорожі. Коротше кажучи, не дозволяйте чарівному періоду дитинства протікати між пальцями. Зараз мені це зрозуміло ", - говорить Марсела.
2. Прийміть, що ви батько
Коли у мене не було дитини, я міг подорожувати, доглядати за собою, розвиватися. Я люблю свою дочку чи сина, але сумую за своєю свободою. Так багато мам скаржаться. Однак нову ситуацію та випливають з цього вимоги потрібно прийняти, тоді психічне та фізичне виснаження значно зменшиться.
"Прихід дитини означає величезні зміни і пов’язаний з переходом на новий рівень особистісної зрілості, з новою особистісною ідентичністю. Це перетворення непросте, і догляд за маленькими дітьми - одна з найскладніших речей, які ви можете зазнати в житті. Але і до найціннішого, що не може бути поставлене під сумнів ", - пише психотерапевт Єва Лабусова на своєму веб-сайті www.evalabusova.cz. За її словами, батьки, яким загрожує вигорання, повинні добре знати та безумовно приймати нову реальність. Зараз я просто мама. І це прекрасно, незважаючи на всі турботи та виснаження!
3. Те, що вам не потрібно?
Чи складаєте ви щоденні списки всього, що вам потрібно зробити? Це над вашою головою, і навіть так ви ввечері виявите, що просто не впорались із запланованим. Спробуйте піти зовсім по-іншому. Складіть список того, що вам не потрібно. Повинно бути чотири кільця на тиждень, я повинен готувати гарячі вечері щодня, я повинен прибирати самостійно, чому б не заплатити за допомогу? Чи завжди мені доводиться вчитися з дітьми, чи вони можуть впоратися з цим самостійно? Чи потрібно все робити за них, все контролювати? На роботі я повинен «працювати» на 150 відсотків, що станеться, якщо я трохи розслаблюсь? Так, ми переповнені обов'язками, але ми творимо багато, хоча нам і не доводиться, або ми думаємо, що інші чекають цього від нас. Але якщо ми не виберемо, ми не будемо насолоджуватися батьківством.
На думку Єви Лабусової, важливо переглянути думку, що все повинно бути під контролем і бездоганно. "Високі вимоги та перфекціонізм є безпосередніми ліквідаторами щасливого батьківства", - говорить експерт.
4. Будь ласка, розслабтеся
Розслабтесь, батьківство - це все-таки радість. Чи достатньо ви смієтеся з дітьми? Ви часто займаєтесь веселими справами? Чи достатньо ви розмовляєте між собою, чи читаєте разом? Відповідь, мабуть, буде в тому, що це може бути і краще. Діти можуть не пам’ятати всього, що вони пережили з вами, але основне відчуття, чи були вони щасливими в дитинстві і чи звертали на них увагу їх батьки, чи все одно їм доводилося дивитися лише на стресові та втомлені обличчя матері та батька закарбовується в їх свідомості.
5. І сьогодні ми йдемо до дитячого садка по-іншому!
Процедура побиття, пов'язана з вихованням батьків, повинна бути порушена. Що завгодно. Вранці вирушайте до дитячого садка чи школи іншим способом. Не завжди потрібно їхати на один і той же майданчик, спробуйте інших, хоча вони трохи далі. Іноді замовляють вечерю в ресторані. Будьте «матір’ю-бунтаркою»: виведіть дітей на деякий час, хоча пора вже лягати спати повільно, і перехожі хотіли б назвати вас соціальним працівником. Словом, робіть дивовижні речі, які будуть відхилятися від старих рейок і які будуть радувати вас і ваших нащадків.
6. Подумай, як ти
Якщо батько почувається добре, почуватиметься і дитина. Це просте і на 100% правдиве правило значно полегшить вам виховання дитини. Якщо батько не «добре», дитина не матиме успіху. Це може проявлятися в непокорі, відхиленні, проблемах зі сном. Отже, якщо ви хочете полегшити батьківське завдання, ви повинні перш за все подумати про те, щоб відчути достатню радість і спокій у власному житті.
Як ви це зробите, вирішувати вам. Згадайте, що радувало вас до материнства. Піші прогулянки, читання? Принаймні в обмеженій мірі поверніться до своїх захоплень. Бо коли людина не робить того, що їй подобається, радість життя зникає, в цьому немає сумнівів. Турбота про душу включає також роботу над партнерством, не нехтуйте цим заради дітей. Зрештою, ти можеш вийти на побачення навіть після десяти років шлюбу.