Цинк є одним з основних мінералів для оптимального вироблення тестостерону.

тестостерон

Кілька досліджень доводять це Нестача цинку в організмі знижує рівень загальної кількості (і вільний) тестостерон та його добавки відновлюють цей гормон.

Рекомендована добова доза цинку становить становить близько 10 мг - 15 мг серед загальної сукупності. За допомогою збалансованої дієти цю дозу можна покрити їжею або можна доповнити цинк відповідною харчовою добавкою. У активних спортсменів споживання цинку має бути вищим, близько 30 мг - 40 мг на день. Причиною є виведення цинку потім із підвищеними навантаженнями.

Найкращими джерелами цинку є тваринні продукти харчування. Ці продукти мають більш високий вміст якісного цинку, і він краще засвоюється організмом.

У сьогоднішній статті ми перелічимо 5 найкращих природних джерел цього мінералу.

ТИП: Надайте своєму тілу якісну форму цинку та природно збільшуйте рівень тестостерону за допомогою унікальної дієтичної добавки для чоловіків ПРИМУЛ . Для отримання додаткової інформації про товар натисніть тут:

1) Устриці

Ми починаємо з найкращого джерела цинку з природного царства.

У 100 г устриць ви знайдете 78 мг якісного цинку. Крім усього іншого, устриці, багаті іншими мікроелементами, важливі для оптимального виробництва тестостерону, таких як селен, вітамін D, мідь, а також містять якісні білки.

Легенда свідчить, що знаменитий коханець Казанова їв на сніданок 50 устриць, для підтримки лібідо та життєвих сил. Згідно з наведеною вище інформацією, ясно, що він знав, що робить.

2) Яловичина і баранина

Червоне м’ясо загалом повинно бути основою раціону кожної людини. Це якісне джерело білка та жирних кислот.

Крім того, якісна баранина багата біоактивним цинком. В У 100 г м'яса ви знайдете майже 12 мг цинку.

3) Гарбузове насіння

Вони багаті цинком і магнієм, які є важливими мінералами для оптимального виробництва тестостерону. Містить 150 грам насіння гарбуза 200% DDD магнію та 100% DDD цинку (10 мг у 100 г).

4) Какао несмажене (та його продукти)

Як ми писали в минулій статті, несмажене какао чудово підходить для здоров’я судин і, отже, для чоловічої ерекції. Він багатий антиоксидантами і є одним з найбільш здорових продуктів харчування на планеті.

Вибираючи какао або продукт з нього, необхідно орієнтуватися на відсоток какао, а також на те, чи піддається він термічній обробці.

Крім високого вмісту антиоксидантів приховано і в 100 г какао 7 мг цинку. Якщо ви прихильник вегетаріанської дієти, шоколад є найкращим природним джерелом цинку для вас.

5) Яєчний жовток

Ще одна чудова їжа для вашого тестостерону.

Яєчний жовток містить якісні білки, здоровий холестерин, легко засвоювані жири та багатий мікроелементами.

Одним із важливих мікроелементів у жовтку є цинк.

Містить 100 г яєчного жовтка 5 мг цього мінералу. Це означає, що якщо ви робите яєчню з 6 яєць, ви вже подбали про рекомендовану добову дозу цинку.

6) Печінка

Кишечник, як правило, вважається одним з найбільш здорових продуктів харчування. Не дивно, що в минулому доісторичні мисливці на дичину завжди починали їсти кишки, а саме м'ясо залишалося "останнім" для найслабших банд, жінок та дітей.

Печінка містить здорові білки та високу дозу жиророзчинних вітамінів.

Яловича печінка в 100 г містить 4 мг цинку і тому не може бути відсутнім у нашому списку.