На ньому, оскільки незадовго до весни!
Це правда, що це лише лютий, а зима в самому розпалі. Але вже бажано подумати тиждень-другий, і птахи почнуть цвірінькати, коли природа також почне відроджуватися. Ви можете схуднути на шість фунтів під час восьмиденного голодування - весело (гормони щастя виробляються з третього дня).
1. День допомоги
Це готує ваше тіло до посту.
Сніданок: шматочок фрукта (яблуко, ківі).
Обід: зварити склянку рису в двох склянках води і з’їсти половину з овочами, приготованими на пару (морква, кріп, помідори, цибуля-порей).
Вечеря: з’їжте половину порції рису, що залишилася, з двома невеликими нарізаними кубиками фруктами.
2-6. Пісні дні
Сніданок: випийте чашку-дві улюбленого трав'яного чаю, ви можете ароматизувати його половиною чайної ложки меду і кількома краплями лимонного соку.
Вранці: поріжте лимон на гвоздику і час від часу смокчіть один. Він освіжає, але в той же час пропускає запах рота.
Обід: виберіть один із наступних двох супів:
Вівсяний суп: Зварити дві столові ложки меленого вівса в півлітра води і дати їм варитися півгодини. Потім процідіть і споживайте (не сам овес).
Овочевий суп: закип’ятити 3/4 літра води і додати пучок подрібнених овочів для супу. Приправте кмином, мускатним горіхом, лавровим листом або імбиром за смаком. За бажанням можете додати дві столові ложки крупно меленого спельти. Варіть суп три чверті години і дайте йому постояти годину під кришкою. Процідіть і вживайте лише відвар - холодний або гарячий.
Вечеря: Змішайте 1/8 літра вашого улюбленого овочевого або фруктового соку з такою ж кількістю води і випийте його гарячим або холодним на ковток. Якщо є можливість, робіть соки самостійно або купуйте несолодкі!
7-8. Дні будівельника
Повільно ви можете знову почати правильно харчуватися. Натомість тілу потрібно знову звикнути їсти. Оскільки травна система досі відпочивала, функцію потрібно запускати.
Сніданок: повільно жуйте яблуко.
Обід: приготуйте суп. Натріть три очищених картоплі в 3/4 літра окропу і варіть близько десяти хвилин. Приправте кмином і посипте зеленими спеціями (наприклад, петрушкою).
Вечеря: зварити овочевий суп. Наріжте 20 dkg овочів - за смаком - і картоплю на невеликі шматочки. Закип’ятити в 3/4 літра води і варити чверть години.
Сніданок: їжте шматочок фрукта повільно.
Обід: з’їжте двадцять дека сирих салатів (салат, редис та помідори). Для заправки змішайте одну столову ложку йогурту, дві столові ложки оливкової олії холодного віджиму та бажану кількість яблучного оцту. Можна приправити зеленими спеціями.
Вечеря: Змастіть дві скибочки висушеного хліба трьома ложками зеленого пряного сиру. Наріжте на неї чотири редиски.