Якщо у вас регулярно трапляються проблеми з голодом вовків, раз і назавжди покладіть край примхливим блискавичним дієтам і спробуйте ці поради, щоб отримати контроль над голодом.

Недавні дослідження показують, що навіть незначні зміни способу життя, такі як заміна солодких безалкогольних напоїв мінеральною водою, вже ефективні. Лише за допомогою цього фокусу учасники дослідження змогли втратити 5% ваги свого тіла за 6 місяців. Експериментуйте з наступними порадами, які ви можете включити у свій розпорядок дня та протистояти укусам відгодівлі!

Кільце для вашої дівчини!

Вони виявили, що якщо ти сумуєш, може, нервуєш і негайно тягнешся до телефону, а не до печива, ти можеш придушити свою тягу до побалування смаколиками смачною розмовою. Все це тому, що ми сподіваємось на комфорт від перекусів, хоча нам набагато краще отримати їх від друга, члена сім'ї, а не від величезної дози солодощів.

Кольоротерапія

Показано, що більш холодні відтінки, такі як блакитний, здатні вимкнути голод. Якщо ви зараз не можете дозволити собі оновити повний набір посуду в цьому кольорі, одна з ваших тарілок і мисок, з яких ви регулярно їсте, повинна красуватися таким холодним відтінком!

коротких

Чарівна м'ята

Дослідження також показують, що ви можете використовувати м’яту для боротьби з голодом. Потягуйте м’ятний чай між прийомами їжі, щоб уникнути непотрібного защемлення. Крім того, складіть склянку, щоб закінчити прийом їжі, щоб ви могли позбутися тяги до солодощів після їжі. Ще одним рішенням, якщо ви можете перекусити, було б миття зубів - зубна паста зі смаком ментолу чудово підходить для багатьох.

Сила зображень

Шукайте свою фотографію, де ваша вага ідеально вам підходить, і виглядає так, ніби ви сяюче радісні! Покладіть це на свій холодильник, на який ви завжди поглянете, перш ніж грабувати холодильник. Більше того, ви можете наклеїти свого «ворога» на холодильник, як підлий шоколадний папір.

“Музична терапія”

Виходячи з дому, завжди майте під рукою свій mp3-плеєр, а CD-плеєр - вдома, тому що ваші улюблені пісні та мелодії, що відповідають вашому стилю, - це природні засоби для покращення настрою. Згідно з деякими дослідженнями, прослуховування однієї або двох оптимістичних пісень може відволікти вас від перекусу або вовчого голоду, який може виникнути перед їжею.

Понюхайте!

Дослідження ароматів виявили, що ви можете уникнути тяги до шоколаду або солодощів, відчувши якийсь аромат шоколаду: наприклад, лосьйон для тіла з какао-маслом. Тримайте у своїй сумці тюбик з міні-кремом для рук з какао-маслом - так ви зможете вдарити двох зайців: менше перекушувати і зробити шкіру м’якшою.