жити

Ми це постійно чуємо ... Схудніть для свого здоров’я.

Однак мало хто розуміє, наскільки це критично для вашого фізичного самопочуття і, зрештою, для тривалості вашого життя.

У січні 2003 року Журнал Американської медичної асоціації представив наукове дослідження, яке показало, що ожиріння, здається, зменшує тривалість життя, особливо серед молодих людей.

Дослідження показало, що ожирілий білий самець у віці 20 років (5'10 ") 178 см і вагою (130 кг), за оцінками, втратив 13 років свого життя внаслідок ожиріння.
Зараз хорошим дослідженням є те, що західна дієта, яка призводить до ожиріння, насправді може стимулювати ріст ракових клітин. Ніколи не пізно покращити своє здоров’я за допомогою здорового харчування та здорового способу життя.
Я пропоную вам 6 простих кроків, які можуть негайно покращити ваше здоров’я та життєвий тонус.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас цим та багатьом іншим стратегіям, щоб ви отримали оздоровлення, яке шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

1. Перевірте, чи не страждаєте від надмірної ваги чи ожиріння.

Щоб знайти свій ІМТ, ви повинні розділити свою вагу (виміряну в кілограмах) на ваш зріст (виміряний у метрах) у квадраті. Якщо результат перевищує 25, ваше здоров’я може покращитися за рахунок схуднення.

2. Відповідайте свій раціон вимогам свого організму.

Якщо ви їсте і п'єте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви наберете вагу. Навчіться контролювати калорії та розмір порцій, складайте найздоровіші рецепти та їжте нечасто в ресторанах швидкого харчування. Також навчіться перекушувати здоровими варіантами.

3. Розфарбуйте свій раціон різноманітними різнокольоровими фруктами та овочами, які борються з раком.

Існує сім різних колірних діапазонів фруктів та овочів, і, вибираючи між 5-9 порціями на день із широкого асортименту фруктів та овочів, ми розширюємо споживання раку (та інших захворювань) для боротьби з поживними речовинами.

4. Їжте нежирний білок під час кожного прийому їжі.

Білок забезпечує потужний сигнал для мозку, який дає довше відчуття насичення. Правильне джерело білка має важливе значення для контролю апетиту з меншою кількістю калорій і необхідне для підтримки м’язової маси. Білковими варіантами повинні бути соєві коктейлі зі смаком фруктів; біле м'ясо з курки та індички, морепродукти, такі як креветки, омари та океанічна риба, або вегетаріанці можуть віддати перевагу замінникам м'яса на основі сої.

5. Поліпшуйте свій метаболізм активністю.

Якщо ви хочете насолоджуватися життям благополуччя, фізичні вправи є ключовим компонентом. Щодня для дорослих рекомендується тридцять хвилин активності, що вимагає стільки зусиль, скільки швидка ходьба. Діти повинні бути активними протягом години щодня.

6. Отримайте допомогу, щоб розробити план здорового харчування та досягти ідеальної ваги.

Одне дослідження "Вплив поведінкового консультування в Інтернеті на втрату ваги у дорослих із ризиком розвитку діабету 2 типу" показує, що учасники, які отримували підтримку для тренувань щодо схуднення, втратили більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив. Дослідження дійшло висновку, що підтримка тренера для схуднення може значно покращити результати схуднення.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас цим та багатьом іншим стратегіям, щоб ви отримали оздоровлення, яке шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

Надмірна вага або ожиріння було визначено разом із курінням як найвищий ризик розвитку раку, який можна запобігти. Доведено, що навіть невеликі втрати ваги мають сприятливі наслідки для здоров’я. Тому починати ніколи не пізно, і ви ніколи не можете бути занадто молодим або занадто старим, щоб турбуватися про своє здоров’я і робити щось для досягнення здорової ваги.