чому

Більшість жінок, які близькі до менопаузи або вже переживають її, іноді коментують це, живіт у них набрякає, без видимих ​​причин. Крім того, вони задаються питанням, що б вони могли з цим зробити.

Набряки - це не просто фізичний дискомфорт, а також причиною дискомфорту на психологічному рівні, оскільки це змушує жінку сприймати себе набагато більшим обсягом, ніж вона насправді. Тому важливо знати його походження та надати йому найбільш відповідне лікування.

Тут ми пояснимо, які фактори впливають на походження набряку та які можливі природні розчини можуть сприяти купіруванню та зменшенню запалення.

Чому у жінок набрякає живіт?

Загалом, є жінки, які вказують на те, що вони частіше мають здутий живіт після вживання деяких видів їжі або коли вони близькі до менструації.

Хоча набряк може бути специфічною проблемою у цих випадках, на менопаузі здається, що це також часто. А тепер чому?

Гормональні зміни можуть спричинити численні зміни в організмі, що включає, набряк. Отже, слід взяти до уваги ряд догляду за собою, щоб уникнути того, щоб зміни були дуже помітними або щодня викликали великий дискомфорт.

Є жінки, у яких живіт набрякає через вони продовжують виконувати ту саму процедуру, яка була до менопаузи. Вони їдять одне і те ж, вони виконують однакові вправи (або, що ще гірше, жодне), і, отже, вони не розуміють, що не дають своєму тілу того, що йому насправді потрібно.

З іншого боку, набряк може бути обумовлений іншими факторами, крім менопаузи. Адже в животі знаходиться жіноча репродуктивна система, а також кишечник. Якщо ці органи зазнають модифікацій, дуже ймовірно, що вони відображаються на зовнішньому вигляді живота.

Здоров’я кишечника - це фактор, який слід враховувати

Одним з органів, який найбільше страждає від змін менопаузи, є кишечник. Особливо це трапляється у тих жінок, які раніше страждали запорами.

Тому на цьому новому етапі життя важливо дотримуватися постійної дієти. Той, що полегшує природне `` очищення '' організму і дозволяє нормально функціонувати кишечнику.

Якщо ви страждаєте запорами, а живіт набрякає, крім того, щодня пийте багато рідини, Ви можете включити у свій раціон продукти, багаті клітковиною, такі як:

  • Вівсянка.
  • Фрукти.
  • Чорнослив.
  • Мелене насіння льону.
  • Буряк та інші продукти рослинного походження.

Рекомендації щодо запобігання набряку живота

Щоб живіт часто не набрякав, доцільно прийняти рекомендації лікаря а деякі аспекти дієти вдосконалюються, на що вказує стаття, опублікована в Revista Chilena de Nutrición. Бажано вжити таких заходів:

  • Виключіть цукру дієти і, іноді, замінюйте їх невеликою кількістю меду, сиропу агави, патоки або стевії.
  • Виключіть крупи та рафіновану борошно.
  • Вибирайте цільнозернові такі як овес, спельта, лобода, пшоно, гречка, камут тощо.
  • Збільшити споживання білка, особливо рослинні (бобові, горіхи, гриби тощо). Вибирайте органічне м’ясо птиці, рибу та яйця з тваринного білка.
  • Збільшити споживання корисних жирів. Рослинні олії першого холодного тиску, авокадо, горіхи, яєчний жовток та ін.

Сумніви? Порадьтеся зі своїм лікарем

Якщо ви вважаєте, що ваш живіт часто набрякає, зберігаючи при цьому хороші звички в житті, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Професіонал оцінить вас і повідомить, що може відбуватися, а також заходи, які ви можете вжити для прощання з набряком.

Поряд з тим, що говорить вам лікар, пам’ятайте, що добре, щоб ви правильно зволожували щодня, оскільки це дозволяє регулювати всі функції організму і полегшувати всілякі проблеми.

  • Pavón De Paz, I., Alameda Hernando, C., & Olivar Roldán, J. (2006). Ожиріння та менопауза. Лікарняне харчування.
  • Bianchi P., M., Rencoret del V., C., Brantes G., S., Montaño V., R., Arteaga U., E., Osorio F., E.,… Suárez P., E. (2005). Рекомендації щодо лікування в менопаузі. Чилійський журнал акушерства та гінекології. https://doi.org/10.4067/S0717-75262005000500011
  • Maitrot-Mantelet, L., Leman-Detours, S., Cornier de Vulpian, L., & Gompel, A. (2013). Менопауза. EMC - Медичний договір. https://doi.org/10.1016/S1636-5410(13)64066-0
  • Зерацький, К. та клініка Майо. (2019, 18 січня). Чи мають мелені насіння льону більше користі для здоров’я, ніж цілі насіння льону? Отримано 11 квітня 2020 року з https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/flaxseed/faq-20058354
  • Фуентес Бакеро, А. Профілактика, лікування та лікування запорів у дорослих, огляд літератури (Бакалаврська робота, факультет наук).
  • Рохас, Дж., Хіменес, К., Мора, А., і Кальзада, А. (1999). Запор та енкопрез: епідеміологія та поточна терапія. Коста-риканський педіатричний закон, 13(3), 110-114.
  • Бенітес Гонсалес, Йоандра. (2017). Лікування функціональних запорів у дитячому віці. Медична наукова пошта, двадцять один(4), 1194-1196. Отримано 12 квітня 2020 року з http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1560-43812017000400020&lng=es&tlng=es.
  • Вільянуева-Флорес, Р. М. (2019). Харчові волокна: альтернатива їжі. промислове будівництво, (037), 229-242.
  • Бетанкур-Віченсіо, С., Гарсія-Монрой, Д., Гаррідо-Цепеда, М. Є. Дж., Кабрера-Ордоньєс, К., Ромеро-Гомес, Ф., Латоркака-Сантамарія, Дж. & Enciso-Pérez, D. (2019). Мікроскопічний коліт: серія випадків та огляд літератури. Медичний журнал доктора медицини, 10(4), 265-270.
  • Siedentopp, U. (2009, 1 квітня). Чай, лікарська і споживна рослина, ефективний проти втоми та діареї | Міжнародний журнал акупунктури. Отримано з https://www.elsevier.es/es-revista-revista-internacional-acupuntura-279-articulo-el-te-planta-medicinal-consumo-13139740
  • В. (2017, 10 квітня). Кузу для травних умов та відновлення флори кишечника. Отримано 11 квітня 2020 року з https://www.accugipuzkoa.org/kuzu-para-afecciones-digestivas-y-recuperar-la-flora-intestinal/
  • Лопес, Л., Антонієта, М., та Квіспе Карбахал, Х. Н. (2019). Вплив споживання капсул кориці (Cinnamomum Zeylanicum) 500 мг на рівень глюкози у пацієнтів із цукровим діабетом і індексом маси тіла, Juliaca 2019.
  • Vicuña, I., Vega, C., Kathleen Priken, F., Novik, V., & Sambra, V. (2019). Вплив прийому всередину підсолоджувачів Стевії та D-тагатози на метаболізм глюкози, сечової кислоти та насичення апетиту. Ендокринологія та діабет, 12(4), 208-215.
  • Ябар Вільянуева, Еміліо та Рейес Де Ла Крус, Вільма. (2019). Мака (lepidium meyenii walpers) Андське функціональне харчування: біоактивні речовини, біохімія та біологічна активність. Журнал досліджень Високих Анд, двадцять один(2), 139-152. https://dx.doi.org/10.18271/ria.2019.457

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.