кроки
Ми писали деякий час тому про те, як схуднути влітку, тому що знову почали хвилюватися надлишковою вагою, яку ми накопичуємо на вечірках, і, звичайно, це не складе проблем, але це точно збігається з початком гоночного сезону . Бігунам не дуже спокійно турбуватися про їжу, і ми знаємо, що для схуднення недостатньо змінити свій раціон на пару тижнів.

І звичайно, якщо додати, що чоловіки та жінки не мають однакового метаболізму, ми починаємо додавати змінні, щоб не рекомендувати класичну фразу; "Біжи, щоб схуднути". Чоловічий метаболізм схильний до спалювання жиру, і жінки повинні вкладати в це більше енергії - їх метаболізм повільніший, і вони, як правило, легше накопичують жир - тому ми не однакові!


3 ключі до схуднення

Навчання

  • Бігайте і йдіть вперемішку - якщо ви починаєте - якщо ви вже бігун із значно більшою кількістю кілометрів, ви можете застосувати фартлек. Робіть це принаймні 3 рази на тиждень. Від 45 хвилин до години буде достатньо, щоб забезпечити додаткові витрати калорій на спалювання жиру.
  • Тіло - це дуже ефективна машина, з рутиною якої тіло звикає витрачати ту саму енергію. Ви повинні змінювати свої розпорядки, тренування, інтенсивність. Тільки так організм продовжить горіти.

  • Переміщення на роботу на велосипеді, додаткові заходи під час бігу, такі як плавання або трекінг, безсумнівно, сприятимуть підтримці форми.
  • Не користуйтеся ліфтами, якщо це можливо, піднімайтесь і спускайтесь сходами.

Отже, схуднення повинно бути наслідком чітко спланованої дієти, відсутності сидячого життя і того, що фізична активність є частиною вашого повсякденного дня. Чи приєднуєтесь ви до цього виклику?

Індивідуальний біг

Портал для бігу, створений бігунами для бігунів | Тому що нам подобається бігати, бо це показує нам, що немає нічого неможливого, тому що це визначає нас! | Біг - це привід для розмови.