І звичайно, якщо додати, що чоловіки та жінки не мають однакового метаболізму, ми починаємо додавати змінні, щоб не рекомендувати класичну фразу; "Біжи, щоб схуднути". Чоловічий метаболізм схильний до спалювання жиру, і жінки повинні вкладати в це більше енергії - їх метаболізм повільніший, і вони, як правило, легше накопичують жир - тому ми не однакові!
3 ключі до схуднення
Навчання
- Бігайте і йдіть вперемішку - якщо ви починаєте - якщо ви вже бігун із значно більшою кількістю кілометрів, ви можете застосувати фартлек. Робіть це принаймні 3 рази на тиждень. Від 45 хвилин до години буде достатньо, щоб забезпечити додаткові витрати калорій на спалювання жиру.
- Тіло - це дуже ефективна машина, з рутиною якої тіло звикає витрачати ту саму енергію. Ви повинні змінювати свої розпорядки, тренування, інтенсивність. Тільки так організм продовжить горіти.
- Переміщення на роботу на велосипеді, додаткові заходи під час бігу, такі як плавання або трекінг, безсумнівно, сприятимуть підтримці форми.
- Не користуйтеся ліфтами, якщо це можливо, піднімайтесь і спускайтесь сходами.
Отже, схуднення повинно бути наслідком чітко спланованої дієти, відсутності сидячого життя і того, що фізична активність є частиною вашого повсякденного дня. Чи приєднуєтесь ви до цього виклику?
Індивідуальний біг
Портал для бігу, створений бігунами для бігунів | Тому що нам подобається бігати, бо це показує нам, що немає нічого неможливого, тому що це визначає нас! | Біг - це привід для розмови.