Особливо в цей час року уникайте їх, щоб вони не заважали вашому здоров’ю
Більшість людей роблять кілька хвилин перерви після вживання основних страв і, користуючись ними, практикують деякі звички, щоб відволіктися або розслабитися. Ці звичаї поширювались роками і, хоча деякі з них виконуються несвідомо, не завжди зручні для підтримки добробуту.
Хоча спочатку вони здаються нешкідливими діями, з часом вони можуть впливати на появу дискомфортних симптомів або серйозних проблем зі здоров’ям, за повідомленням сайту mejorconsalud.com.
Щоб ви знали деякі з цих видів діяльності, яких слід уникати, насолоджуючись основними прийомами їжі та їх наслідками, ми представляємо їх нижче.
-Дрімайте або лягайте спати після того, як поїли це може призвести до незручних травних симптомів. Хоча для багатьох це звикання до розслаблення та необхідність, важливо мати на увазі, що її практика безпосередньо впливає на процес травлення.
Оскільки тіло лежить, шлунковий сік не повністю покриває їжу в шлунку і, отже, не використовує поживні речовини оптимально. Крім того, вони можуть викликати дискомфорт у стравоході, оскільки його кисла природа викликає рефлюкс та відчуття печіння.
-Ні для кого не секрет шкідлива звичка куріння має серйозні наслідки для здоров'я легенів та серцево-судинної системи. Деякі не знають, що ризики ще більші, якщо практикуватися після основного прийому їжі. Це пов’язано з тим, що нікотин зв’язується з надлишком кисню, необхідного в процесі травлення, і, в свою чергу, це полегшує всмоктування канцерогенів.
Чи можете ви опустити "мегатони" до цієї різдвяної бомби?
-Деякі люди можуть думати, що фрукти - це здорова альтернатива доповнити основні страви дня. Вони солодкі, універсальні і здаються хорошим варіантом замінити традиційні десерти, однак мало хто знає, що їх зручніше вживати натщесерце, натщесерце або між їжею.
Ця їжа потребує різних ферментів, щоб добре засвоюватися, а її природні цукри потребують більше часу, щоб повністю засвоїтися. Не маючи інших продуктів для засвоєння, організм отримає користь від усіх поживних речовин, клітковини та прості цукри, які, головним чином, покращать вашу енергію.
При вживанні в їжу безпосередньо перед або після великої їжі їх залишки довше залишаються в шлунку і можуть викликати розлад шлунку, гази та інший дискомфорт.
-Хоча прийняття душу є розслаблюючим і корисним для здоров’я кровообігу, не бажано робити це після їжі, оскільки це може спричинити слабкість травної системи.
Це збільшує приплив крові до рук і нижньої частини тіла, тим самим зменшуючи кількість, яка повинна надходити в шлунок. Як наслідок, їх функції стають дефіцитними, що в свою чергу може спричинити біль, набряк та важкість.
-Вживання холодної води під час і після їжі це може спричинити погане перетравлення їжі. За даними сайту mejorconsalud.com, здається, що це спричиняє аглютинацію продуктів і, у свою чергу, перешкоджає процесу поглинання поживних речовин та поділу відходів.
-Ще одне: хоча чай є здоровим напоєм, його прийом з основними стравами дня не рекомендується. Цей напій заважає засвоєнню заліза, оскільки містить речовину, що називається дубильною кислотою, яка зв’язується з білком та цим мінералом.
Як результат, відбувається зниження всмоктування заліза до 87%, що може призвести до хронічних епізодів анемії. Ця поживна речовина необхідна для виробництва еритроцитів у крові, і його нестача призводить до таких симптомів, як біль у грудях.
Якщо ви цього не знаєте, ми уточнюємо, що, на думку сайту mejorconsalud.com, помилково вважати, що фізичні вправи після їжі це добре для втрати вимірювань і спалювання більше калорій. Хоча не можна заперечувати, що біг або ходьба є цілком здоровими, його практика після з’їдання великої тарілки може спричинити розлад шлунку та розлад шлунку.
Отже, це не слід робити до того, як воно буде завершено, принаймні через 30 хвилин після їжі, і, якщо так, воно не повинно перевищувати 10 хвилин.
На випадок, якщо у вас є один або кілька із цих звичаїв, візьміть до відома, щоб з цього дня ви могли стерти їх зі своєї щоденної роботи, щоб вони не заважали вашому здоров’ю.