mama

Ми всі добре за святковим столом. Не тільки вдома, але куди б ми не вступили під час Різдва, ми запропонуємо нам там. І важко встояти перед ароматним коржем і дрібною капустою. Вбивайте тут, вбивайте там. Або?

Ми ніяк не хочемо вас поговорити про різдвяні смаколики, радше поговорити про те, щоб збалансувати їх з рухом. Саме рух, яким ви віддаєтесь, охоронятиме святкове застілля та покращуватиме вас. Ви обов’язково знайдете годинник для прогулянки у вихідні дні, незалежно від того, чи йде на вулиці сніг.

Ура для санок!

Виведіть сім’ю на свіже повітря на Різдво

Прогулянка після обіду ідеальна, катання на ковзанах з дітьми після обіду вітається, не кажучи вже про хороші санки. Спробуй це щоб не просіяти свята перед Попелюшкою сотами, але трохи збудьте себе і свою сім'ю.

Вправи допомагають травленню, організм загартовується на свіжому повітрі і краще протистоїть інфекційним захворюванням, що передаються повітрям. Скільки ви вже провели Різдва із застудою чи грипом? Це також пов’язано з навантаженням на організм важкою їжею та цукром. Дайте йому «перерви» і біжіть на вулиці або схили.

ПОРАДА Мама і я:

Перша допомога при проходженні: в ідеалі кілька годин голодування. У разі тяжкого шлунку це буде добре м’ятний або малиновий чай.

ЩО ВИ НАВЧАТИ ЦЕ Різдво

Щоб організм забирав лише енергію, необхідну йому для нормального функціонування і підтримував оптимальну вагу, збалансуйте споживання калорій за допомогою фізичних вправ.

Ось кілька натхнення щодо того, як збалансувати різдвяну їжу, рухаючись:

Смажена свиняча котлета разом із картопляним салатом з майонезом (класична порція 150 г + 150 г), 1006,30 ккал
Тип: Бігайте в спокійному темпі дев’яносто хвилин

Лосось на грилі з овочами на грилі (180 г), 301 ккал
Тип: Сани тридцять хвилин

Капуста (250 г), 212,5 ккал
Тип: Танцюйте сорок хвилин

Смажений короп (150 г), 415,86 ккал
Тип: Пройдіться сімдесят хвилин

Чізкейк (100г), 236,6 ккал
Тип: Кататися на ковзанах півгодини

Пряники: 280Ккал
Тип: Кидайте сніг (якщо щось є) приблизно на півгодини.

Традиція достатку je в різдвяні дні міцно увійшли в наші сім'ї. Покладіть на стіл все, що любите ви та ваші близькі. Насолоджуйтесь смачною їжею та напоями, але пам’ятайте, що тілу потрібно відпочити від важкої солодкої їжі, щоб добре служити.