Солодкі страви, як правило, дуже негативно сприймають здорове харчування. Не дивно, оскільки більшість із них - справжні цукрові бомби, плюс вони упаковані хімікатами з невимовними назвами, і вони гарантують відгодівлю. Однак є також солодощі, які допоможуть вам досягти бажаної ваги. Включіть наступні делікатеси, багаті клітковиною і білком, та закуски без провини!

1. Чорний шоколад

Всім відомо, що темний шоколад набагато корисніший у харчовому відношенні, ніж молочний аналог, оскільки він містить набагато більше антиоксидантів, але значно менше цукру. Шоколад з високим вмістом какао також упакований мононенасиченими жирними кислотами (MUFA), які дозволяють легко взяти участь у боротьбі з вовчою пристрастю, що проникає у вас. Також було показано, що дієта, багата MUFA, запобігає накопиченню впертого жиру на животі.

2. Грецький йогурт

Якщо ви споживаєте його з корицею, ложкою меду, несолодким какао-порошком або просто фруктами, грецький йогурт є чудовим джерелом кальцію, що підтримує здорову та успішну дієту. Крім того, варто вибирати грецький йогурт порівняно зі звичайним варіантом, оскільки він містить вдвічі більше білка, тому він насичує та допомагає нарощувати м’язи.

3. Заморожені банани

А ви знали, що багаті клітковиною банани ще солодші, якщо їх вживати замороженими? Хоча це не справді жиросжигающий фрукт завдяки високому вмісту цукру, вміщений у ньому калій допомагає організму переробляти натрій. Якщо у вас постійно здувається живота, спробуйте банан, оскільки він може не просто згладити живіт через надмірне споживання натрію.

дієтичних

4. Смажений нут з корицею та медом

Нут є чудовим джерелом клітковини та білка. Згідно з недавнім дослідженням ожиріння, після його споживання ми можемо почуватись на 31% ситішими, ніж якщо б пропустили цей делікатес. Вживайте його з корицею, оскільки ця чудо-пряність знижує рівень цукру в крові, щоб уникнути тяги до їжі. Поставте нут в 200-градусну духовку на 30-40 хвилин, коли він обсмажиться золотисто-коричневим, переверніть його медом і корицею, і райський хрускіт готовий.

5. Ягоди

Ягоди - найкращі джерела антиоксидантів. Крім того, вони мають протизапальну властивість, яка відіграє ключову роль у втраті ваги, оскільки недавнє дослідження показало, що запалення в організмі може бути пов’язане з ожирінням. Завдяки високому вмісту клітковини та низькій калорійності, він є чудовим оздоровчим засобом.

6. Кориця попкорн

Без вершкового масла та солі попкорн також може бути корисним для здоров’я, оскільки він не містить занадто багато калорій, але клітковини тим більше. Перетворіть попкорн на корицю, яка контролює рівень цукру в крові, роблячи вашу улюблену страву з кіно солодкою та покращуючи дієту.