Опубліковано: 24.02.2020 08:05:48
Категорії: Їжа

продуктів

Тим з нас, хто насолоджується їжею як одним із найбільших задоволень у житті, цікаво, яка їжа задовольнить наш апетит, уникаючи тим самим набирати кілька кілограмів щотижня.

Як ми побачили в статті про 5 продуктів, у яких найбільше клітковини у світі, щоб знайти ті продукти, які найбільше задовольняють наш апетит, ми повинні подумати про ті, що мають найбільший вміст клітковини у своєму складі. Але крім кількості клітковини, щоб бути здоровими, вони також повинні містити харчовий склад, що зменшує споживання калорій.

На щастя, для тих, хто їсть (серед яких я включаю себе), є багато продуктів, готових втамувати наш голод в обмін ні на що або майже ні на що, але ви повинні їх знати досконало, і саме тому ми хотіли дослідити, які з них найкраще поєднувати це поєднання поживних якостей: ситий + низькокалорійний.

І це логічно, що ми всі вибрали б чистий шоколад, щоб задовольнити свій апетит, оскільки він містить високий відсоток клітковини, але він також супроводжується значним навантаженням калорій.

Отже, щоб уникнути заборонених спокус, ми розповімо вам, які 5 КРАЩИХ ПРОДУКТІВ ЗАДОВОЛИТИ ВАШИЙ АПЕТИТ, і таким чином ви зможете заспокоїти голод без докорів сумління в години, коли ви відчуваєте найбільший голод.

1. Овес (10,50 г/100 клітковини)

Дуже важливе джерело енергії, яке кожен споживач зі значним фізичним виснаженням повинен споживати на початку дня.

Він виділяється високим вмістом корисних вуглеводів і клітковини, які задовольнять наш апетит, і навпаки, в ньому мало жиру.

2. Чорниця (4,9/100 г клітковини)

Один з найбільш ситних червоних фруктів, який вам сподобається їсти, не зупиняючись. Низький вміст калорій допоможе вам утримати вагу.

Звичайно, контролюйте споживання цього фрукта, оскільки, незважаючи на зменшення почуття голоду, це також зменшить гроші у вашому гаманці через його високу ціну.

3. Варена картопля (2/100 г клітковини)

Один з продуктів, який завжди втамовував апетит, оскільки простоту приготування картоплі можна покращити за допомогою невеликої заправки, яка робить її найсмачнішою з продуктів. Крім того, майже нульовий вміст жиру робить його дуже привабливим для будь-якого типу дієти.

Звичайно, намагайтеся, щоб заправка не складалася з соусів з високою калорійністю, таких як кетчуп, майонез тощо.

Не пропустіть нашу найкращу картоплю з саду.

4. Мангольд варений консервований (2/100 г клітковини)

Відмінний варіант як основна страва нашої трапези, оскільки завдяки низькій калорійності та жирності він практично схожий на пережовування та наповнення нашого шлунку приємним відчуттям ситості та без харчових збоїв.

Найкраще, вам не доведеться витрачати години на прибирання мангольда, оскільки зараз вони роблять чудовий консервований мангольд, готовий до супроводу, наприклад, приготування картоплі.

Спробуйте наш смачний консервований мангольд.

5. Горіхи

Горіхи - це завжди хороший ресурс, коли ми зайняті або маємо ненажерливий апетит між прийомами їжі.

Щоб зробити вас більш привабливими, ви можете включати їх в салати або у форматі хліба, тістечок або корисного печива.

Горіхи з найбільшим вмістом клітковини і, отже, найбільш ситними є:

  1. Насіння чіа: 34,4/100 г.
  2. Насіння гарбуза: 18,4/100 г.
  3. Мигдаль: 12,5/100 г.
www.mujerdeelite.com

Оскільки це продукти з високим (здоровим) вмістом жиру, необхідно контролювати їх споживання, оскільки в іншому випадку це може мати зворотний ефект.