Добре важити в кілограмах
Однією з найбільших і найшкідливіших шахрайств у фітнес-індустрії є те, що людям вбивали в голову: втрата ваги вимірюється у фунтах, а індекс маси тіла підраховується, а не відсоток жиру в організмі. Це дуже зручне рішення для всіх. Фітнес і дієтична індустрія пов’язана з тим, що схуднути відносно легко, тоді як схуднути відносно важко, тому спалювання жиру ніколи не буде таким швидким, як просто вимірювання кілограмів і не вирішення питання про те, скільки жиру, скільки м’язів і скільки води.
Це зручно для тих, хто харчується дієтою, тому що втратити фунт може бути простим (і безглуздим) швидким вживанням лимонного соку, капустяного супу, пиття кави на голодний шлунок, і якщо ми станемо легшими на п'ять фунтів після двох тижнів пекла, ми легко повіримо ми чогось досягли. Це правда, що все повернеться наступного дня, але яке значення це має порівняно з героїчним актом втрати великої ваги за два тижні?.
Найкраща дієта, яка збереже свій ефект навіть тоді, коли я її вже не використовую
Цей тип не є помилкою, він є таким. Кращий. Не існує такого поняття, як дієта. Для цього все одно не потрібно бути генієм: хтось страждає ожирінням через погану дієту, яка дала їхньому організму багато вуглеводів, порожніх калорій та марних поживних речовин. Потім він виправляє трагічну харчову звичку, скажімо, протягом місяця, і поки він харчується нормально, організм також реагує на це: він починає худнути. І коли у вас є бажаний результат (основний продукт: ви схудли на п'ять кілограмів, вівці), все повертається до старої рубки та придумує ті самі незрівнянні, неякісні, порожні калорії. Але чому б щось заважати нашим тілам негайно знову починати зберігатись?
Треба порахувати, скільки калорій я з’їдаю за день, і якщо не мало, то це добре
Скільки калорій ви з’їдаєте за день, важливо, бо якщо ваш калорійний баланс буде від’ємним, ваше тіло почне витрачати свої запаси (у хорошому випадку) або спалювати власні м’язи (зазвичай). Але це вже було описано тисячу разів: той факт, що людина втрачає вагу, не обов’язково призведе до зменшення жиру. Однак, якщо звертати увагу лише на калорії, а не на те, скільки вуглеводів, білків і жирів потрібно вживати, то даремно, щоб схуднути, більшу частину складають м’язи та вода. Волосся залишаються, волосся залишаються. Давайте опишемо це ще раз?
Жир можна спалювати лише за допомогою дієти/Жир можна спалювати лише за допомогою фізичних вправ
Спалювання жиру можна досягти лише поєднанням правильної дієти та адекватних фізичних вправ (тренування з обтяженнями та аеробні вправи). Жоден з двох не може з цим уникнути. Навіть якщо хтось має супергенетичні риси.
Я не худну, бо це моя фігура
Люди не втрачають вагу (як правило, з точки зору зменшення відсоткового вмісту жиру в організмі), оскільки їм бракує самодисципліни, щоб мати змогу регулярно харчуватися. Цим ми не хочемо припускати, що відсутні структурні відмінності. Є структурні відмінності, є відмінності в швидкості метаболізму, є втрата ваги та втрата ваги. Здорова людина (тобто не страждає якимись важкими порушеннями обміну речовин), яка серйозно ставиться до дієт і фізичних вправ, але при цьому нічого не втрачає - такої людини не існує.
Жодна з дієт мені не підходить, оскільки у мене особливий метаболізм гарбуза
Якщо під спеціальним метаболізмом ви маєте на увазі, що ви ліниві або починаєте дієти, то так, це так. В іншому випадку нам доводиться гірчити: особливого обміну речовин немає. Якби у вас був такий особливий обмін речовин, ви б не схудли.