65 відсотків населення планети не в змозі перетравлювати молоко та молочні продукти. Непереносимість лактози часто залишається поза увагою і ускладнює життя зацікавлених людей.
Однак непереносимість лактози неохоче плутає з алергією на молоко. Алергія небезпечна, і анафілактичний шок може призвести навіть до смерті.
Непереносимість їжі означає, що деякі продукти важче засвоюються. Нам просто не вистачає ферментів у травному тракті, щоб це впоратись. Як результат, інші продукти харчування засвоюються гірше.
Результатом є найпоширеніші здуття живота, діарея та синці шлунка, які ми часто приписуємо іншим продуктам харчування. Портал Insider описує 6 найпоширеніших ознак того, що слід уникати молока.
1. Гази
Якщо перетворити вітальню в газову камеру після їжі сирої піци або випиття чашки какао, у вас можуть виникнути труднощі з перетравленням лактози. Надмірне виділення кишкових газів є найпоширенішою ознакою непереносимості лактози. Зазвичай це з’являється через пів-дві години після вживання молока.
2. Інфляція
Твердий, роздутий живіт змусить гази намагатися вийти з травного тракту. Вони виробляються неперетравленою лактозою, яку організм намагається вивести з організму якомога швидше.
3. Діарея
Якщо ви перестараєтесь із усім молоком, ви, мабуть, не перетравлюєте лактозу. Проблема в тому, що організм намагається таким чином якомога швидше позбутися лактози, щоб разом з «ворогом» інші корисні речовини йшли в туалет.
4. Судоми
Проходження неперетравленої лактози через кишечник може зашкодити. Судоми в цьому випадку викликані водою в тонкому кишечнику, через яку організм намагається промити лактозу.
5. Нудота і блювота
Цей симптом може мимовільно з’являтися або зникати, наприклад, під час вагітності. Однак, якщо він регулярно виціджує з молока, уникайте цього.
6. Посмикування в животі
Найменш небезпечним симптомом є прояв інших проявів непереносимості лактози, згаданих вище. Неперетравлена лактоза з газами та водою вводиться в кишечник, що проявляється специфічними звуками.
Якщо після вживання молока та молочних продуктів ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, слід уникати молока. Спробуйте виключити всі молочні продукти протягом одного тижня, щоб перевірити, чи справді ці симптоми спричинені непереносимістю. Якщо проблеми не зникають, краще проконсультуватися з лікарем.
- 9 непомітних ознак того, що з вашим тілом щось не так
- Якщо ви знаєте когось, хто купує мигдальне молоко, скажіть їм зупинитися
- Якщо ви злитеся більше трьох днів, ви не любите 20 цікавих фактів про кохання, про які ви, можливо, не знаєте
- 4 білкових смузі - молоко, йогурт, сир та фрукти
- 10 персонажів тонкої компанії з порадами щодо вдосконалення - портал HVAC