продуктів

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

6 непотрібних продуктів, які вам краще виключити з меню їд

Ми маємо їсти, а ринок "перенасичений" різноманітною їжею і саме цим тому ми повинні мати можливість вибирати «кращі» продукти і виключати з нашого раціону «гірші» ... У перерахованих нижче продуктах повно жиру, цукру-рафінаду або їх поєднання ... Замість цих продуктів існує ряд інших і більш здорових (див. Нижче) ...

Зі зростанням пропозиції інших продуктів харчування, харчової промисловості, наші смаки змішуються та псуються ... Штучні речовини, ароматизатори та інші «обдурюють» наш язик, і звичайна їжа його не задовольнить відразу ... Не спокушайтеся і починайте приділяти більше уваги якості, ніж смаку чи кольору ... Згадайте той час, коли навіть апельсин був чимось неймовірним ...

Здорова та смачна їжа не просто повинна бути нудною, ви можете "пограти" з їжею, і таким чином ви отримаєте чудовий смак, приємний вигляд та особливо активні інгредієнти для нашого здоров'я.

Крупи з сухофруктами

Багато продуктів мають маркування "здоровий", але насправді вони не мають нічого спільного зі здоровою. Крупи, кукурудзяні пластівці і особливо ті, що ароматизовані та доповнені шматочками сухофруктів або шоколаду, - це справжня вуглеводна «бомба», замість якої ви можете легко покласти шоколадний круасан і так ви отримаєте приблизно стільки ж цукру. Така велика кількість вуглеводів вранці буде забезпечувати енергією, але рівень цукру швидко зростатиме., потім швидко зменшується, і тоді організм знову буде просити лише вуглеводів, щоб "взяти на себе" ... Це порочне коло називається цукровою залежністю. Уникайте круп і замінюйте їх вівсяними пластівцями, наприклад.

Замініть відомі вам крупи вівсянка. Це найкращий і найдешевший варіант. Вівсянка також є вуглеводною основою, але крім того вона має високий вміст клітковини, мінералів та інших речовин. Можна зробити кашу з вівсянки або додати її до молочних продуктів, випити смузі або суп до місця саней.

Купили сік і підсолоджену воду

якщо ви думаєте, що до «правильної їжі» входить склянка соку або що добре пити їжу, то ви помиляєтесь. Взагалі, рідини слід пити перед їжею, але точно не сік, підсолоджені та мінеральні води. У підсолодженій та ароматизованій воді ви маєте штучні ароматизатори, консерванти, рафіновані або ще гірше штучні підсолоджувачі ... Цими водами та соками ви без потреби обтяжуєте своє травлення, а також глікемічний індекс, оскільки ці води "повні" цукру. Не пийте їх без потреби, і ваш організм стане чистішим і не буде залежати від цукру.

Замініть сік і підсолоджену воду найкраще і корисніше за допомогою звичайної водопровідної води, негазованої мінеральної води, зеленого або іншого несолодкого трав’яного чаю. Однак не пийте більше 0,5 літра на день чаю на день, щоб зайво не блокувати нирки та сечовивідні шляхи.

Біла випічка

чи їсте ви білий хліб, булочки або багет - це те саме ... Білий хліб має лише високий вміст вуглеводів і майже відсутність активних інгредієнтів. Ця випічка служить лише "штучним" насиченням шлунка ...

Замініть білий хліб це в ідеалі тістечко з hamрема, цільного борошна або спельти. У цьому виді випічки у вас є щонайменше зайва клітковина, мінерали та білки. Незалежно від того, худнете ви чи просто встигаєте, найкраще споживати випічку на сніданок, щоб енергія все одно могла спалюватися протягом дня. Не їжте випічку на вечерю.

Бекон і ковбаса

Я б виключив ці продукти з меню або звів їх до мінімуму. Вміст жиру і солі в цих продуктах досить високий, і, отже, це не сприятиме вашому травленню ... Є й інші м’ясні продукти, які є більш здоровими та менш жирними ...

Замініть бекон і ковбасу ви знаєте, наприклад, шинку, сою чи інші ковбаси (стежте за вмістом м’яса), нежирне м’ясо, копчений або маринований тофу. Ці види також можуть бути смачною і повноцінною їжею.

Чіпси, сухарі та палички

інші солоні закуски, без яких деякі не уявляють свого життя ... Я б справді споживав ці речі лише у винятковий час, тому що спалені жири та високий вміст солі погано перетравлюють або виводять з організму. Щодня ми приймаємо набагато більше співвідношення солі із звичайних продуктів, а ще не з чіпсів та подібних ласощів. Високий вміст солей утримує воду в нашому тілі, і тому ми більше заливаємо воду, а відходи більше утримуються в нашому тілі ...

Замініть чіпси, сухарі та палички ви знаєте найідеальніші та найздоровіші, вживаючи несолені та несмажені горіхи та насіння.

Солодощі всіх видів

незалежно від того, це печиво, шоколадна плитка, сам шоколад, торт чи торт, це те саме ... Високе співвідношення цукру, жиру та інших "штучних" речовин, які дають цим продуктам довгий "термін служби", не прискорить травлення але сповільнить і обтяжить хо ... Що стосується активних інгредієнтів, то в солодощах мало що. Дійсно споживайте солодощі виключно, щоб ваше тіло не звикло до солодкого ...

Замініть солодощі ви знаєте, наприклад, свіжі фрукти, смузі-напої, соковиті фрукти чи овочі, фруктові салати, молочні продукти з фруктами (сир, йогурт, каша, молоко, кефір), горіхи або какао, кокос, мелена кориця або мак.

Почніть споживати цілісні продукти і центрифугувати "нездорові" здорові Здорові продукти також можуть бути смачною їжею ... Віддавайте перевагу якості перед естетикою.