Майже всі хочуть мати міцне і здорове волосся, незалежно від віку. Гарне волосся можуть підкреслити красу людини. Наше волосся росте на 0,5 см на місяць і на 6 см на рік, але швидкість його зростання залежить від багатьох факторів, включаючи генетику, вік та дієту.
Ми не можемо змінити такі фактори, як генетика та необхідний вік, але дієта - це одна річ, яку ви можете контролювати. Збалансована дієта з великою кількістю поживних речовин може допомогти в рості волосся.
Ось деякі продукти, які можуть допомогти в рості волосся, особливо якщо у вас сильне випадання волосся.
Яйця
Яйця містять білок та біотин ̵
Ви можете використовувати його як маску для волосся або як дієту. Переваг можна досягти будь-яким способом, але важливо використовувати їх у достатній кількості.
Також читайте: 9 дивовижних переваг яєць
Горіхи та насіння
Деякі горіхи та насіння, такі як мигдаль, волоські горіхи та насіння льону містять жирні кислоти омега-3. Живлять ваше волосся та сприяють їх потовщенню. Наш організм також не може виробляти цю жирну кислоту, тому важливо отримувати її ззовні. Ще одним хорошим джерелом омега-3 жирних кислот є риба.
Морква
Морква є чудовим джерелом для збільшення росту волосся та поліпшення загального стану волосся. Морква багата вітаміном А, який може допомогти стимулювати вироблення шкірного сала в шкірі голови та боротися з такими проблемами, як випадання волосся. Це також збільшує загальну міцність волосся. Він також містить вітаміни групи В, С, Е та клітковину, калій та фосфор, які загалом покращують циркуляцію шкіри голови та підтримують ріст волосся. Його можна їсти сирим, вареним або у вигляді соку.
Авокадо
Олія авокадо багата білками, амінокислотами та вітамінами, що сприяє довгому, міцному та здоровому зростанню волосся. Це також допомагає регенерувати та зволожувати шкіру голови. Вітамін Е для авокадо покращує кровообіг і допомагає фолікулам ефективніше сприяти росту волосся. Ви можете додавати його в салат або пити плавно.
Також читайте: Як авокадо викликає косметичні проблеми
Цитрусові фрукти
Цитрусові містять вітамін С-поживні речовини, відповідальні за створення колагену у вашому організмі. Колаген надає тілу силу і структуру волосся. Поставляючи організм достатньо вітаміну С, цитрусові також зменшують проблему випадіння волосся. Це також робить ваше волосся блискучим і густим.
Шпинат
Ці овочі наповнені корисними поживними речовинами, такими як залізо, фолієва кислота та вітаміни А і С - чудовий засіб для здорового росту волосся. Шкірне сало, яке виробляється шкірними залозами з вітаміном А, також може допомогти зволожити шкіру голови, щоб зберегти волосся здоровими. Це також відмінне джерело заліза, яке є невід’ємною частиною росту волосся та відновлює пошкодження волосся.
Те, що ви їсте, може мати великий вплив на ваше волосся і загальний стан здоров'я. Нестача необхідних поживних речовин у вашому організмі може призвести до випадіння волосся, випадіння волосся або інших важких станів, таких як алопеція.
Однак, якщо ви працюєте над своїм харчуванням і отримуєте достатню кількість поживних речовин, ви можете лікувати випадання волосся та сприяти росту волосся. Спробуйте додати деякі з цих інгредієнтів у свій раціон, і ви самі побачите покращення. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити наявність алергії перед початком будь-якого з цих станів.