У вас вдома є "семероспальний" чи "безсонний"? Якщо ви прочитаєте цю статтю, то, ймовірно, це буде «безсонна людина». Є просто діти, які добре сплять і добре почуваються з дитинства. А ще є т. Зв «Безсонні» діти.
Як ти спиш? Ви відчуваєте, що це вимагає вічно? Чи не допомагає спів, погладжування, годування груддю, носіння на руках або прикидання, що ви вже спите? Або ти втомився і втомився?
Ви точно не єдина мама, яка почувається так. За підрахунками, більше 40% дітей у віці до 3 років дуже важко сплять, мало сплять вдень або часто прокидаються вночі. Для універсалів для сну не існує універсального трюку для сну. Кожна дитина унікальна, а кожна сім’я - різна. Тому для кожної дитини застосовується різний спосіб сну.
Однак існують певні загальні принципи сну, які застосовуються до всіх «не сплячих людей», і які можуть полегшити сон. Ми опишемо їх далі у статті, а також 2 поради для батьків, перед якими діти часто прокидаються вночі.
Якщо ви хочете спробувати щось нове, поки ваш "сплячий" засинає, ми пропонуємо 6 способів спати, про які ви, можливо, і не думали.
1. Дитячі гойдалки
Діти люблять розмахувати.
Коливальні рухи нагадують їм про почуття захищеності, яке вони відчували в утробі матері. Багато батьків не знають, що коливання також впливає на правильний розвиток нервової системи та кістково-м’язової системи дитини. Ось чому підвісні гойдалки для немовлят такий простий і швидкий метод сну. Навіть якщо дитина не спить відразу, вона неодмінно заспокоїть його. Його перевага полягає в тому, що він практичніший, ніж колиска, а також може використовуватися для розваг дитини до 3 років. Ви можете взяти його у своїй кімнаті або винести в сад або на терасу.
2. Носіння в шарфіку або на носінні
Не багато мам дозволяють такий спосіб сну. Малюк почувається дуже безпечно на грудях матері і без проблем засинає. У мами вільні руки для роботи. А якщо він не засне відразу, мати може ще кілька хвилин стрибати на його фітлопі. Це не так напружено, як мати дитину на руках.
3. Водіння в колясці по квартирі
Це підходить для дітей, які люблять дитячі коляски і які без проблем сплять у них на прогулянці. Тоді чому б не спробувати у вітальні, а потім припаркувати коляску у спальні? Не рекомендуємо їздити на машині. Це займає багато часу і грошей.
4. Спіть разом
Зараз матері у всьому світі сплять у ліжку зі своїми немовлятами. Знову ж таки, ми хочемо наголосити, що немовлятам подобається почуття захищеності, і це дає їм батьківське ліжко. Якщо мама годує грудьми, їй це ще комфортніше. Йому не потрібно вставати вночі і кудись ходити. Більшість немовлят без проблем засинають без грудного вигодовування. Проблема полягає лише в тому, коли ми хочемо їх навчити. Тому добре, якщо вони можуть спати без грудного вигодовування.
Коли вони сплять разом, дитину кладуть поруч з матір’ю, а не між матір’ю та батьком. А двоспальне ліжко має бути досить великим, або добре розкласти його з відкритим з одного боку ліжечком.
5. Угода
Просто погодьтеся. Чесно поговоріть зі своєю дитиною. Скажіть йому, що ви знаєте, що він не хоче лягати спати, але що вам це більше не подобається і що ви починаєте нервувати. Скажіть йому, що ввечері вам знадобиться трохи часу для себе, і ви зможете зрозуміти, як це вирішити разом.
Дитина відчуває нервозність матері, і коли мати довіряє йому таким чином, вона заспокоюється і таким чином дитина заспокоюється і знаходить спільне рішення.
Однак це не завжди працює. Наприклад, якщо дитина не втомилася, або у зовсім маленьких дітей.
6. Навчіть дитину спати самостійно - метод контрольованого плачу
Це т. Зв Метод Фебера, метою якого є навчити дитину спати самостійно і спати всю ніч. Деякі батьки починають з цього, коли їхнім дітям близько 8-10 тижнів, інші лише тоді, коли їхнім дітям виповниться 2-3 роки.
Пан Фебер стверджує, що дитину слід посадити в ліжечко, і пояснив, що батько буде поруч, якщо йому щось знадобиться, але що він засне сам. Якщо дитина плаче, що майже впевнене, що вона буде плакати, батько йде до нього через визначені проміжки часу, які він поступово продовжує, поки дитина не засне. Він завжди просто погладжує його, або кладе назад у ліжечко і йде. Подібним чином вони радять укладати дітей спати в книзі «Кожна дитина може навчитися спати».
На практиці це означає, що принаймні першої ночі дитина плаче, часто кілька годин. Однак воно повинно покращуватися щовечора, але деякі більш енергійні діти можуть плакати більше тижня.
Пан Фебер визнає, що його підхід не спрацює для всіх дітей, але багато мам хвалять його. Хоча метод Фебера не позбавлений ризику, це, безумовно, краще рішення, ніж якщо батько все ще кричить через втому від неспання на дитині.
Психолог Лора Маркхем попереджає, що за допомогою цього методу існує ризик постійних змін у мозку дитини, якщо стресована особа буде довго плакати. Через цей ризик ми також не рекомендуємо метод СТВОРЕННЯ ЗА ЗАКРИТИМИ ДВЕРЦЯМИ. Поки дитина плаче, турботлива мама намагається зрозуміти, що потрібно малюкові, і хоче його заспокоїти. Завдяки такому підходу дитина сприймає навколишній світ як гостинне місце, де його вітають, а у зрілому віці - здорова впевнена в собі людина. Однак, якщо така маленька дитина відчуває незнання з боку матері, дуже ймовірно, що в майбутньому він не буде довіряти собі або що він вартий уваги оточуючих. Діти, які довго плачуть, поступово звільняються і перестають плакати. Однак не тому, що причина, над якою вони плакали, минула, а тому, що вони більше не вірять, що хтось ними цікавиться. І це може бути дуже руйнівним.
Два загальних принципи, які застосовуються до сну всіх "не сплячих"
1. З’ясуйте причину пробудження та плачу дитини
Перші чотири години нічного сну - це діти у фазі глибокого сну. Потім глибокий сон чергується з легким сном (так званий швидкий сон), а над ранком це майже лише легкий сон. Ось чому стільки дітей часто прокидаються вранці, а багато дітей навіть не сплять після п’ятої години.
Що стосується плачу, він завжди має свою причину. Хвороба, біль, зуби, закладений ніс, холод, занадто жарко, голод, страх, тривога при розлуці, горе…. Тому завжди добре з’ясувати причину плачу. Багато з перерахованих причин не дозволяють дитині спокійно заснути.
2. Ввести однаковий час сну та ритуали сну
Кожна дитина повинна мати режим, відповідний віку. Спати легше, якщо дитина лягає спати приблизно в той же час. Вона не повинна бути трохи втомленою або надто втомленою. Дуже добре допомагає, якщо перед сном у нього все ще один і той же ритуал сну, будь то ванна чи читання тощо. Тривалість і якість щоденного сну також важливі, вони також повинні відповідати віку.
І БОНУС - Дві поради, як це зробити дітям, які часто прокидаються вночі
1. Прокиньте дитину кілька хвилин, поки батько лягає спати
Фахівці стверджують, що маленькі діти прокидаються вночі, серед іншого, головним чином тому, що їх нервова система ще не повністю розвинена. Тому, якщо ми перервемо цей процес близько опівночі, вони не прокинуться до ранку. Однак з власного досвіду можна сказати, що це не працює на 100%.
2. Ритмічний білий шум
Багато батьків вважають, що для того, щоб дитина могла спати спокійно, повинна бути тиша. Однак це не стосується немовлят. Для них це якраз навпаки, адже бабуся вже звикла слухати дуже гучні звуки в утробі матері. Його постійно оточував шум, який видавав гул крові в судинній системі, регулярне серцебиття тощо. Тому рекомендується батькам намагатися глибокі, постійні звуки, так звані так звані, щоб заспокоїти немовлят і зовсім маленьких дітей. білий шум (звук пилососа, фена, заведеної машини,…). Зразки цих звуків також можна знайти в Інтернеті. Однак звуки природи (дощ, шелест хвиль, водоспад, вітер,), розслаблююча музика, колискові пісні або гучне шипіння (наполегливе «шшшш шш» на рівні дитячого плачу) також чудово впливають. Деякі немовлята можуть спати всю ніч з білим шумом. Важливо, щоб білий шум був тихим, але ритмічним.
Кожен спосіб сну багато в чому залежить від філософії батьківства та темпераменту та віку дитини. Це часто є випробуванням терпіння і вимагає часу. Ну, знайте, це не триватиме вічно, і незабаром вам буде шкода, що ви вже навіть не потрібні своїй дитині ...
Добре сплячі діти - щасливі діти, а добре сплячі батьки - щасливі батьки. І щасливі батьки, безумовно, кращі батьки.
Бажаємо всім батькам «безсонних людей» красивого безпроблемного сну та спокійних вечорів без стресу від сну.