Хто б не хотів скинути 5, 10 або навіть 20 фунтів і нарешті позбутися своїх недоліків? Звичайно, виконати таке бажання неможливо, але вам доведеться докласти багато зусиль, дотримуватися всіх правил при схудненні, і перш за все наполегливо тривати тиждень або місяць.

Дізнайтеся, як схуднути на 10 кг здоровим способом, не голодуючи і не втрачаючи вагу за допомогою дорогих і часто неефективних добавок.

Не зволікайте з втратою ваги і починайте зараз

Щомісяця ви говорите, що починаєте худнути з понеділка, але в результаті не можете тривати занадто довго? Не відкладайте це на якийсь час, почніть відразу, подивившись здорові дієти для схуднення. Ви зробите все можливе не тільки для своєї лінії, але і для свого здоров’я. Кожен зайвий кілограм у вас може згубно позначитися на вашому здоров’ї. А що, якщо це 10 кг або більше, ніж ви мали б мати? Почніть зараз, не відкладайте це на наступний день або тиждень, сьогодні найкраща дата.

Найчастіше як жінки, так і чоловіки хочуть скинути 10 кг

Цікаво, що жінки та чоловіки також хочуть скинути близько 10 кг за різними опитуваннями.

Так, всього 10 кг. Це число зовсім не велике, тому ви не можете від нього схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати трохи і щось з цим зробити. Ви побачите, що можете це зробити. Але якщо ви хочете схуднути більше, очікуйте, що це займе трохи більше часу. Якщо вам потрібно менше, ми рекомендуємо статтю як швидко і здорово схуднути на 5 кг.

Як скинути 10 кг на місяць, два-три?

Єдиний спосіб, яким ви гарантовано схуднете, скільки завгодно, - це здорове харчування. Завдяки цьому ви не будете голодувати і будете поступово худнути, хочете схуднути на 10 кг або 5 кг. Подивіться, як це повинно виглядати здорова дієта.

здорово схуднути

Запам’ятайте наступні правила:

  1. · Сніданок щодня.
  2. · Їжте регулярно (сніданок, обід, вечеря, десятина) через певні проміжки часу.
  3. · Не переїдайте і не голодуйте.
  4. · Вранці дієта повинна бути багата вуглеводами, ввечері їх кількість повинна зменшуватися (але не повністю).
  5. · Їжте достатньо білка (м’ясо, риба, молочні продукти, бобові тощо)
  6. · Їжте багато овочів, особливо свіжих.
  7. · Не переїдати ввечері.
  8. · Обмежте споживання солодкої, солоної та жирної їжі.
  9. · Якщо ви не відчуваєте запаху здорової їжі, не примушуйте її до цього.

Що слід їсти?

Більше не питайте, як схуднути на 10 кг і починайте з налаштування меню. Слід їсти здебільшого такі продукти, які переважно корисні для здоров’я. Завжди легко їх налаштовуйте і намагайтеся дуже різноманітно харчуватися.

  • · Овочі та фрукти
  • · м'ясо
  • · риба
  • · Вівсянка, пшениця, гречка та інші злакові культури
  • · бобові
  • · Молочні продукти
  • · Хліб з непросіяного борошна та хліб
  • · Цільнозернові продукти
  • · Ковбаси з високим вмістом м’яса
  • · Соєві продукти
  • · Яйця
  • · Насіння та горіхи
  • · Посипані мюслі