Коли ми вирішили сісти на дієту, щоб схуднути, ми повинні дотримуватися деяких правил, щоб схуднути.Це фундаментальні основи всіх дієт, щоб зробити їх успішними. Не слідуючи за ними, ви йдете шляхом невдачі.
⓵ Правило схуднення: КОЛИ ВАЖУВАТИ
Завжди використовуйте ту саму шкалу, кращу цифрову. Завжди зважуйтеся вранці (щойно піднявшись), на голодний шлунок, після відвідування ванни та з невеликим одягом. Зважуватись голим надійніше.
⓶ Правило схуднення: ЧАСТОТА ВАГИ
Встановіть частоту, щоб зважуватись кожен день, кожні три дні, щотижня ..., як хочете, але поважайте це. Частіше, більше контролю ваги, і більше результатів, вносячи невеликі зміни щодня, або менше їсти, або більше робити фізичні вправи.
⓷ Правило схуднення: КОНТРОЛЬ ВАГИ
Для перевірки ваги вам потрібні лише ваги, ручка та аркуш паперу, щоб записати цифри на вазі. І що ви можете побачити зміни у своїй вазі. Це єдиний спосіб, який змушує вас усвідомлювати взаємозв'язок між вашим харчуванням і вагою. І не забудьте внести відповідні зміни, коли це необхідно за допомогою дієти та/або фізичних вправ, щоб схуднути.
⓸ Правило схуднення: СТАГНАЦІЯ
Ця фаза є найгіршою. Вимірювання шкали залишаються нерухомими, навіть з невеликим підвищенням. Перегляньте, що ви зробили неправильно. Це момент, коли треба бути найщирішим у собі. Ви обманюєте себе. У тому випадку, якщо ви ведете здоровий спосіб життя і ваш колір обличчя покращується, вам не слід так турбуватися про вагу, зрештою, це лише цифра, і більше важливо, як ви виглядаєте і відчуваєте себе. Уне може перетворювати жир у м’язи, виконуючи фізичні вправи і все одно зважуючи, але з меншим об’ємом.
⓹ Правило схуднення: ПРОГРЕС
Сфотографуйте прогрес, до дієти і після. Це допоможе нам усвідомити видимі зміни кольору обличчя незалежно від ваги. Приміряйте цей одяг, який був дуже щільним, і зараз він ідеальний. Виміряйте контури частин вашого тіла (талії, грудей, ноги, руки .) рулеткою. Якщо у вас є шкала біоімпедансу, вимірюйте жирову клітковину або за допомогою штангенциркуля вимірюйте складки шкіри.
⓺ Правило схуднення: ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ
Схуднення - завдання непросте. Після того, як ви досягли своєї мети, ви повинні дотримуватися всіх перелічених вище правил. Якщо ви не будете дотримуватися цього технічного обслуговування, як частину свого життя, незабаром ви повернетесь до червоних цифр.