Однією з фундаментальних основ здорового життя є фізичні вправи та здорове харчування, крім того, щоб уникати шкідливої ​​діяльності чи шкідливих звичок для організму.

З одного боку, щоденні фізичні вправи або мінімум три рази на тиждень є важливими для збереження здорового життя. Сидяча поведінка може збільшити ризик страждати різними патологіями, тому фізична активність стає важливою для досягнення здорового способу життя. З іншого боку, уникати токсичних продуктів та продуктів, які через свої якості можуть бути особливо шкідливими, є дуже важливим.

Деякі звички здорового способу життя

Залишатися здоровим - це вибір кожного. Заняття спортом або фізичні вправи, повноцінний відпочинок та багата та різноманітна дієта допоможуть нам досягти цієї мети.

життя

  • Попрощайтеся з токсичними звичками: алкоголь та тютюн є одними з найпоширеніших токсичних звичок у суспільстві, які заважають здоровому життю. Якщо ви ще цього не зробили, пора підвищити обізнаність, щоб зупинитись або, принаймні, зменшити його до максимуму.
  • Отримати соціальну! Соціальні відносини - це основна здорова звичка. Заняття з іншими людьми допомагають підтримувати ваші фізичні та розумові здібності в хорошому стані. Хорошим варіантом для досягнення цього є проведення групових заходів у спортзалі або навіть персональних тренувань, але в команді. Якщо, крім фізичних вправ, ви зустрічаєтесь з людьми з однаковими мотиваціями і добре проводите час, що ще можете попросити?

Здорове життя та фізичні вправи, включіть їх у свій розпорядок дня

Усі національні дослідження здоров’я в нашій країні показують, що ожиріння зростає як серед дорослого населення, так і серед неповнолітніх. Одними з основних факторів, пов’язаних з цією хворобою, є дієта та відсутність фізичних вправ. Це ж дослідження робить висновок, що більше 35% населення у віці від 15 до 69 років не досягає оптимальних рівнів фізичної активності, рекомендованих ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я).

Ці дані є показовими і показують, що відсутність фізичних вправ та неправильне харчування є факторами ризику, які можуть збільшити шанси спровокувати цю хворобу.

Як ми вже згадували раніше, включення 30 хвилин фізичної активності у свій розпорядок дня може суттєво покращити якість вашого життя. Якщо ви також додасте здорову та збалансовану дієту до фізичних вправ, ви вже працюєте, щоб вести здоровий спосіб життя.

Якщо ви хочете змінити своє життя за допомогою фізичних вправ, не соромтеся поговорити з нашими техніками. Вони, краще за всіх, можуть порадити вам, як це робити повсякденно, поступово, збалансовано та мотивуючи, щоб це стало звичкою.

Шукайте справи, які спонукають вас вийти з дому. Річ у тім, що нам часом найважче знайти час, щоб сходити до спортзалу; Ви приїжджаєте з роботи/навчання, ви втомилися, у вас є багато справ вдома тощо. Всі ці виправдання - старі знайомі, але якщо ви знайдете заняття, яке мотивує вас і змушує зіскочити з дивана, ви побачите, як легко знайти місце для тренувань.

Як бачите, ведення здорового способу життя та включення здорових звичок у наш розпорядок дня не так вже й складне, вам потрібно лише докласти трохи бажання і стрибнути на це. Пам'ятайте: ми чекаємо на вас в Айгуайок!