баобаба

Далі наведені результати, засновані на наукових експериментах та результатах випробувань, опублікованих в Інтернеті, але це не висновки, зроблені під час тестування нашої продукції.

Хлібне дерево баобаб або мавпа, по-науковому відоме як Адансонія, є деревом, що походить з певних регіонів Африки, Аравії, Австралії та Мадагаскару. Дерева баобаба виростають до 30 метрів у висоту, а їх їстівні великі плоди цінуються за ніжний, схожий на цитрусовий смак. М’якоть баобаба, листя та насіння, які також доступні у вигляді порошку, мають багато корисних для здоров’я корисних речовин і є інгредієнтами для різноманітних рецептів та кухонь.

1. Він багатий багатьма важливими вітамінами та мінералами

Баобаби є джерелом багатьох важливих вітамінів і мінералів.

Дослідження показують, що вміст поживних речовин у баобабах може змінюватися залежно від географічного розташування вирощування та різних частин рослини, таких як листя, м’якоть та насіння, такі як:

  • м’якоть багата вітаміном С, антиоксидантами та багатьма ключовими мінералами, такими як калій, магній, залізо та цинк
  • його листя багаті кальцієм і високоякісним легкозасвоюваним білком
  • серцевина і м'якоть плодів повні клітковини, жиру та мікроелементів, таких як тіамін, кальцій та залізо

У більшості частин світу, де свіжих баобабів немає, вони зазвичай містяться у вигляді сухого порошку. Порошкові баобаби містять багато важливих поживних речовин, але особливо багаті на вітамін С, вітамін В6, ніацин, залізо та калій.

Дві столові ложки (20 грам) порошку баобаба містять приблизно:

  • Калорії: 50
  • Білок: 1 грам
  • Вуглеводи: 16 грам
  • Жир: 0 грам
  • Рост: 9 грам
  • Вітамін С: 58% від денної норми споживання (RDI)
  • Вітамін B6: 24% від RDI
  • Ніацин: 20% від RDI
  • Залізо: 9% від RDI
  • Калій: 9% від RDI
  • Магній: 8% від RDI
  • Кальцій: 7% від RDI

Тому як порошкові баобаби, так і свіжі частини рослини надзвичайно поживні.

Баобаб надзвичайно поживний, оскільки різні частини рослини пропонують різну кількість білка, вітаміну С, антиоксидантів, калію, магнію, заліза, цинку, кальцію та вітамінів групи В.

2. Це може допомогти вам схуднути, збільшуючи відчуття ситості

Деякі дослідження показали, що додавання баобабів у свій раціон може бути корисним, якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів. Може допомогти зменшити апетит і повноту, тим самим сприяючи зменшенню споживання їжі і, отже, втрати ваги.

Невелике дослідження, проведене серед 20 осіб, показало, що споживання смузі, збагаченого 15 грамами екстракту баобаба, значно зменшує почуття голоду порівняно з плацебо.

Баобаби багаті клітковиною, більшість порошкоподібних композицій містять 4,5 грама клітковини на столову ложку (10 грамів). Клітковина дуже повільно подорожує по травній системі, тому може допомогти уповільнити спорожнення шлунка, тим самим продовжуючи відчуття ситості. Просте збільшення споживання клітковини на 14 грамів на день призвело до зменшення споживання калорій до 10% за чотири місяці та середньої втрати ваги на 1,9 кг.

Баобаб багатий клітковиною, що зменшує почуття голоду, що може сприяти втраті ваги

3. Це може допомогти підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі

Додавання баобабів у свій раціон може бути корисним для контролю рівня цукру в крові.

Одне дослідження показало, що випікання екстракту баобаба в білому хлібі зменшує кількість швидкозасвоюваного крохмалю і сповільнює підвищення рівня цукру в крові в організмі.

Подібним чином, ще одне невелике дослідження, проведене за участю 13 осіб, показало, що додавання баобабів до білого хліба зменшує кількість інсуліну, необхідного для транспортування цукру з крові до тканин для контролю рівня цукру в крові.

Завдяки високому вмісту клітковини, баобаби можуть сприяти уповільненню всмоктування цукру в кров, що може запобігти зростанню та дестабілізації рівня цукру в крові, тим самим стабілізуючи рівень цукру в крові в довгостроковій перспективі.

Баобаб може допомогти уповільнити підвищення рівня цукру в крові та зменшити кількість інсуліну, необхідного для підтримки рівня цукру в крові.

4. Вміст антиоксидантів та поліфенолів може зменшити запалення

Баобаби сповнені антиоксидантів та поліфенолів, які є сполуками, що захищають клітини від окислювальних пошкоджень та зменшують запалення в організмі.

Згідно з деякими дослідженнями, хронічне запалення може сприяти розвитку багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, рак, аутоімунні розлади та діабет. Хоча сучасні дослідження здебільшого обмежені тваринами, деякі дослідження припускають, що баобаби можуть допомогти зменшити рівень запалення в організмі.

Дослідження на щурах показало, що м’якоть баобаба зменшила кілька маркерів запалення та допомогла захистити серце від пошкоджень. А дослідження на мишах показало, що екстракт баобаба зменшує окисне пошкодження клітин та рівень запалення. Однак, незважаючи на ці багатообіцяючі результати, необхідні подальші дослідження, щоб визначити, як баобаби можуть впливати на запалення у людей.

Експерименти на тваринах показують, що баобаб може допомогти зменшити запалення та запобігти окисному пошкодженню клітин, однак необхідні додаткові дослідження людини

5. Високий вміст клітковини може сприяти здоров’ю органів травлення

Баобаб є чудовим джерелом клітковини, порошкоподібні версії можуть містити до 18% рекомендованої добової норми в одній столовій ложці (10 грам). Клітковина проходить неперетравленим через шлунково-кишковий тракт і є необхідною для здоров’я травної системи. Наприклад, огляд п’яти досліджень показав, що споживання більшої кількості клітковини збільшує швидкість спорожнення кишечника у людей із запорами.

Клітковина також діє як пребіотик і живить корисні бактерії в кишечнику, оптимізуючи здоров’я мікробіома кишечника.

Інші дослідження показують, що збільшення споживання клітковини також може захистити від таких захворювань, як виразка кишечника, запальні захворювання кишечника та геморой.

Баобаби містять багато клітковини, яка може поліпшити травлення та запобігти запорам, виразкам кишечника, запальним захворюванням кишечника та геморою.

6. Чудова, поживна добавка до вашого раціону

Баобаб є рідним для всієї Африки, Мадагаскару та Австралії і підходить для додавання багатьох ароматів та поживних речовин у десерти, рагу, супи та смузі. Однак доступ до свіжих баобабів може стати проблемою в країнах, де фрукти не вирощуються. На щастя, порошкоподібні версії широко доступні у всьому світі.

Для швидкого та зручного вживання добової дози баобаба спробуйте змішати порошок з улюбленими напоями, такими як вода, сік, чай або смузі. Для лікування, насиченого антиоксидантами, ви можете додавати порошок у випічку або посипати ним йогурт або вівсянку. Трохи творчо, ви можете насолоджуватися баобабами необмежено і скористатися унікальними перевагами для здоров’я, які він пропонує.

Баобаби можна їсти свіжими або в порошкоподібному вигляді і їх можна додавати в різні рецепти

Можливі побічні ефекти

Хоча більшість людей можуть спокійно споживати баобаби, є кілька можливих побічних ефектів, які слід врахувати.

По-перше, насіння та м’якоть містять такі поживні речовини, як фітати, дубильні речовини та щавлеву кислоту, які можуть зменшити поглинання та доступність поживних речовин. Однак кількість антинутрієнтів, які містяться в баобабі, занадто низька, щоб викликати занепокоєння у більшості людей, особливо якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, яка багата іншими корисними повноцінними продуктами.

Також існують деякі занепокоєння щодо присутності в олії баобаба циклопропеноїдних жирних кислот, які можуть перешкоджати синтезу жирних кислот та сприяти проблемам зі здоров’ям. Однак дослідження показують, що ці шкідливі сполуки істотно знижуються під час переробки і навряд чи спричинять проблему для більшості людей.

Нарешті, дослідження впливу баобабу на вагітних або годуючих жінок обмежене, тому найкраще зберігати споживання помірним та проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння.

Баобаб недостатньо вивчений у вагітних або жінок, що годують груддю, і містить деякі антинутрієнти та циклопропеноїдні жирні кислоти, які можуть мати негативний вплив на споживачів, але були зменшені під час обробки.

Заключними зауваженнями

Баобаб - це фрукт, який має багато вражаючих переваг для здоров’я.

На додаток до багатьох важливих поживних речовин, додавання баобабів у свій раціон може допомогти вам схуднути, збалансувати рівень цукру в крові, зменшити запалення та оптимізувати здоров’я органів травлення.

Найкраще, баобаби - принаймні у порошкоподібній формі - легко доступні та неймовірно універсальні, тому їх можна легко додати до раціону.

Далі наведені результати, засновані на наукових експериментах та результатах випробувань, опублікованих в Інтернеті, але це не висновки, зроблені під час тестування нашої продукції.

Навіть якщо ви ніколи не чули про олію баобаболи, ви можете впізнати дерево, з якого воно походить. Дерево баобаба (широко відоме в Угорщині як хлібний мавп) має високий товстий стовбур і виглядає так, ніби воно росте вгору своїми корінням. Це плодове дерево є рідним для південноафриканських країн, таких як Малаві, Кенія та Мадагаскар. Наукова назва дерева баобаба - Adansonia Digitata. В Африці люди називають його "деревом життя" та "аптечним деревом" через його багато видів використання, включаючи олію баобаболи.

Олія баобаба комедогенна?

Ні. Олія баобаба є 2 комедогенними. Це означає, що він не закупорює пори, але якщо ваша шкіра чутлива або жирна, використання масел, схожих на баобабе, все одно може закупорити пори та спричинити інші подразнення шкіри.

Переваги баобової олії

Олія баобаба холодно видавлюється з насіння для різних цілей, від приготування їжі, догляду за волоссям до догляду за шкірою.

Олія баобаба багата на омега-3 жирні кислоти та інші жири, такі як пальмітинова кислота, олеїнова кислота, ліноленова кислота, лінолева кислота.

Клінічні дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в олії баобаба, мають ряд корисних речовин для шкіри, які включають:

  • • зволоження
  • • допомагає запобігти втраті води на шкірі
  • • пом’якшує шкіру
  • • покращує текстуру шкіри
  • • покращує еластичність шкіри
  • • сприяє поліпшенню захисту верхнього шару шкіри
  • • допомагає шкірі швидше заживати
  • • зменшує запалення

Насправді лінолева кислота та ліноленова кислота є найбільш часто використовуваними жирними кислотами в догляді за шкірою, косметикою та доглядом за волоссям у світі.

Олія баобаба також може допомогти в лікуванні екземи. Омега-3 жирні кислоти в цій олії можуть допомогти оздоровити верхній шар шкіри та утримати вологу, коли використовуються як місцеве лікування шкіри. Це може допомогти вилікувати або заспокоїти висип від екземи.

Вугрі, вугрі

Клінічне дослідження показало, що баобаболічна олія може допомогти полегшити проблеми, викликані прищами у деяких людей. Це пов’язано з тим, що він містить багато лінолевої кислоти - різновиду омега-3 жирної кислоти - яка має протизапальні властивості. З цієї причини олія баобаболи може допомогти зменшити почервоніння, подразнення та набряклість прищів.

Для шкіри голови та волосся

Медичне дослідження повідомляє, що використання олії баобаболи для лікування шкіри голови може запобігти або лікувати лупу та відлущування.

Високий вміст жирних кислот омега-3 в олії баобабіла також корисний для волосся. Застосовується як обгортання для волосся або кондиціонер, олія баоби може допомогти зволожити сухе волосся та зміцнити слабке, ламке волосся.

Олія баобаба не містить багато білка, тому воно не доглядає за пошкодженим волоссям, як будь-який інший продукт, багатий білками.

Побічні ефекти та використання олії баобаболи

Невідомо, скільки поживних речовин із плодів та насіння баобаба залишається в олії після холодного пресування або зберігання. Однак використання олії бобів баоб як природного засобу для догляду за шкірою та волоссям все ще має багато переваг.

Якщо ваша шкіра дуже жирна, схильна до прищів або чутлива, використовуйте оливу бабових олій. Це може блокувати пори деяких людей, що може спричинити або посилити вугрі. Це також може призвести до подразнення шкіри або висипу у деяких людей.

Якщо ви вперше використовуєте масло баобаболи для шкіри, волосся або шкіри голови, проведіть тест. Помістіть невелику кількість олії в згинання ліктя і почекайте 24 години. Якщо ви не відчуваєте почервоніння або свербежу, ви можете безпечно використовувати масло баобабола.

Заключними зауваженнями

Олія бобових бобів, як і решта дерев бобів баоб, має багато корисних для здоров’я властивостей. Високий вміст жирних кислот омега-3 в олії баобаболи може бути корисним для шкіри та волосся.

Олія баобаба використовується в багатьох косметичних засобах для шкіри та волосся. Ви також можете використовувати чисте масло баобабола як зволожувач шкіри та лікування волосся. Перед першим використанням обов’язково протестуйте, чи переносить ваша шкіра.