властивостей

Далі наведені результати, засновані на наукових експериментах та результатах випробувань, опублікованих в Інтернеті, але це не висновки, зроблені під час тестування нашої продукції.

Куркума - це, мабуть, найефективніша дієтична добавка з усіх доступних.

Згідно з кількома високоякісними дослідженнями, куркума пропонує значні переваги для тіла та мозку.

Ось 10 найкращих на основі доказів переваг куркуми для здоров’я.

1. Куркума містить біоактивні сполуки з ефективними терапевтичними властивостями

Куркума - це спеція, яка надає каррі жовтого кольору.

Він використовується в Індії тисячоліттями як пряність і трава.

Останнім часом наука починає відкривати те, що індіанцям відомо давно - що насправді вона містить суміш лікарських інгредієнтів.

Ці сполуки називаються куркуміноїдами, найважливішим з яких є куркумін.

Куркумін є основною діючою речовиною куркуми. Він має сильну протизапальну дію і є дуже сильним антиоксидантом.

Однак вміст куркуми в куркумі не такий високий. Близько 3 вагових відсотків.

Більшість досліджень на травах вивчали екстракт куркуми, який здебільшого містив лише куркумін, а дози зазвичай перевищували 1 грам на день.

Було б дуже важко досягти цієї кількості, приправивши їжу куркумою.

Тому, якщо ви хочете відчути його повний ефект, слід використовувати дієтичну добавку, що містить значну кількість куркуміну.

На жаль, куркумін погано всмоктується в кров. Всмоктуванню сприяє перець, який містить піперин. Це природна речовина, яка збільшує всмоктування куркуміну на 2000%.

Найкращі добавки куркуміну містять піперин, що значно підвищує їх ефективність.

Куркумін є жиророзчинним, тому корисно вживати його разом з жирною їжею.

Куркума містить куркумін, потужний протизапальний та антиоксидант. У більшості досліджень використовували екстракт куркуми, який є критичним для високого споживання куркуміну.

2. Куркумін - природний протизапальний інгредієнт

Запалення неймовірно важливо.

Це допомагає організації боротися із зовнішніми зловмисниками та відіграє певну роль у відшкодуванні збитків.

Без запалення патогени, такі як бактерії, можуть легко взяти під свій контроль організм і вбити вас.

Хоча гостре, короткочасне запалення є корисним, воно може становити значну проблему, якщо воно є хронічним і - неправильно - атакує власні тканини організму.

Зараз вчені вважають, що хронічне запалення низького рівня відіграє важливу роль майже у всіх хронічних західних захворюваннях. Сюди входять хвороби серця, рак, метаболічний синдром, хвороба Альцгеймера та різні дегенеративні стани.

Тому все, що може допомогти в боротьбі з хронічним запаленням, може бути потенційно важливим для профілактики та лікування цих захворювань.

Куркумін дуже протизапальний. Насправді він настільки потужний, що відповідає ефективності протизапальних препаратів без побічних ефектів.

Це блокує молекулу NF-κB, яка рухається до ядра клітин і включає гени, пов’язані із запаленням. Вважається, що NF-κB відіграє значну роль у багатьох хронічних захворюваннях.

Не вдаючись у подробиці (проблема запалення надзвичайно складна), справа в тому, що куркумін є біоактивною речовиною, яка бере участь у боротьбі із запаленням на молекулярному рівні.

Хронічне запалення сприяє розвитку багатьох поширених західних захворювань. Куркумін може блокувати ряд молекул, які відіграють відому роль у розвитку запалення.

3. Куркума різко збільшує антиоксидантну здатність організму

Окислювальні пошкодження можна розглядати як один із механізмів старіння та багатьох захворювань.

Він містить вільні радикали, високореактивні молекули з неперевершеними електронами.

Вільні радикали реагують з важливими органічними речовинами, такими як жирні кислоти, білки або ДНК.

Основна функція антиоксидантів дуже корисна: вони захищають організм від вільних радикалів.

Куркумін - потужний антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали завдяки своїй хімічній структурі.

Крім того, куркумін підвищує активність власних антиоксидантних ферментів в організмі.

Таким чином, куркумін завдає удар чи два вільним радикалам. Він безпосередньо блокує їх, а потім стимулює власний антиоксидантний захист організму.

Куркумін має сильну антиоксидантну дію. Він нейтралізує вільні радикали та стимулює власні антиоксидантні ферменти в організмі.

4. Куркумін посилює нейротрофічний фактор головного мозку, що пов’язано з кращою роботою мозку та меншим ризиком захворювань мозку

Раніше вважалося, що нейрони більше не можуть ділитися і розмножуватися після раннього дитинства.

Зараз ми знаємо, що це неправда.

Нейрони здатні налагоджувати нові зв’язки і можуть розмножуватися в певних ділянках мозку, збільшуючись у кількості.

Одним з основних рушіїв цього процесу є похідний від мозку нейротрофічний фактор (BDNF), який є різновидом ‐ Соматотропін.

Багато поширених розладів мозку пов'язані зі зниженням рівня гормонів, включаючи депресію та хворобу Альцгеймера.

Цікаво, що куркумін може підвищити рівень BDNF у мозку.

Це може ефективно затримати або навіть змінити захворювання мозку та втрату функції мозку.

Це може покращити пам’ять і зробити її розумнішою, що здається логічним через вплив на рівні BDNF. Однак для підтвердження цього необхідні контрольовані дослідження на людях.

Куркумін підвищує рівень гормону BDNF в головному мозку, який сприяє проліферації нових нейронів і бореться з різними дегенеративними процесами в мозку

5. Куркумін може зменшити ризик серцевих захворювань

Хвороби серця є причиною смертності номер один у світі.

Дослідники вивчали десятки років і багато дізналися про її причини.

Не дивно, що хвороби серця неймовірно складні і спричиняють різні причини.

Куркумін може допомогти повернути розвиток серцевих захворювань.

Основною перевагою куркуміну при серцевих захворюваннях є, мабуть, поліпшення функції ендотелію (оболонки судин).

Загальновідомо, що дисфункція ендотелію є головним рушієм серцево-судинних захворювань і включає здатність ендотелію регулювати артеріальний тиск, згортання крові та різні інші фактори.

Кілька досліджень свідчать, що куркумін призводить до поліпшення функції ендотелію. Одне дослідження показало, що воно настільки ж ефективне, як фізичні вправи, в той час як інше показало, що воно діє як аторвастатин.

Крім того, куркумін зменшує запалення та окислення (як обговорювалося вище), що також відіграє певну роль у розвитку серцевих захворювань.

В одному дослідженні було випадковим чином відібрано 121 людину, яка перенесла аортокоронарне шунтування. Члени групи отримували плацебо або 4 грами куркуміну щодня протягом декількох днів до та після операції.

У групи куркуміну знизився ризик серцевого нападу на 65%.

Куркумін благотворно впливає на багато факторів, що беруть участь у захворюваннях серця. Покращує функцію ендотелію, є потужним протизапальним та антиоксидантом.

6. Куркума може допомогти запобігти - і, можливо, навіть лікувати - рак

Рак - страшне захворювання, яке характеризується неконтрольованим ростом клітин.

Існує багато різних видів раку, які мають багато спільного. На деякі з них, як видається, впливають дієтичні добавки куркумін.

Куркумін вивчали як корисну траву при лікуванні раку і виявили, що він впливає на ріст, розвиток і поширення раку на молекулярному рівні.

Дослідження показали, що він може сприяти загибелі ракових клітин та зменшити ангіогенез (ріст нових судин у пухлинах) та метастазування (поширення раку).

Кілька досліджень показують, що куркумін може зменшити ріст ракових клітин у лабораторних умовах та пригнічувати ріст пухлини у експериментальних тварин.

Залишається з’ясувати, чи високі дози куркуміну (бажано з підсилювачем всмоктування, таким як піперин) допомагають лікувати рак людини.

Однак є дані, що він може запобігти появі раку, особливо раку шлунково-кишкового тракту, такого як рак товстої кишки.

У 30-денному дослідженні 44 чоловіків з ураженнями товстої кишки, які подекуди мали рак, 4 грами куркуміну на день зменшили кількість уражень на 40%.

Куркумін одного дня може застосовуватися разом із традиційним лікуванням раку. Поки ще рано сказати точно, але це видається перспективним і вивчається інтенсивно.

Куркумін виробляє ряд змін на молекулярному рівні, які можуть допомогти запобігти і навіть лікувати рак.

7. Куркумін може бути корисним для профілактики та лікування хвороби Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера є найпоширенішим нейродегенеративним захворюванням у світі та однією з основних причин деменції.

На жаль, поки що немає хорошого лікування хвороби Альцгеймера. Тому профілактика надзвичайно важлива.

На горизонті можуть бути хороші новини, оскільки куркумін перетнув гематоенцефалічний бар’єр (клітинний шар високої щільності, який захищає мозок, перешкоджаючи ефективності більшості сучасних протипухлинних методів лікування).

Відомо, що запалення та окислювальні пошкодження відіграють роль при хворобі Альцгеймера, і куркумін сприятливо впливає на обох.

Крім того, однією з найважливіших особливостей хвороби Альцгеймера є накопичення білкових вузликів, званих амілоїдними бляшками. Дослідження показують, що куркумін допомагає очистити ці нальоти.

В даний час невідомо, чи куркумін може насправді уповільнити або навіть змінити прогресування хвороби Альцгеймера.

Куркумін перетинає гематоенцефалічний бар’єр і, як було показано, призводить до різних поліпшень у процесі хвороби Альцгеймера.

8. Пацієнти з артритом дуже добре реагують на добавки куркуміну

Артрит - поширена проблема західних країн. Існує багато різних типів, більшість з яких викликають запалення в суглобах.

Враховуючи, що куркумін є сильною протизапальною сполукою, він може допомогти при артриті. Це підтверджується кількома дослідженнями.

У дослідженні на пацієнтах з ревматоїдним артритом куркумін був ефективнішим, ніж протизапальний препарат.

Кілька інших досліджень вивчали вплив куркуміну на артрит та спостерігали поліпшення різних симптомів.

Артрит - це поширене захворювання, яке характеризується артритом. Численні дослідження показують, що куркумін може допомогти лікувати симптоми артриту, а в деяких випадках є більш ефективним, ніж протизапальні препарати.

9. Дослідження показують, що куркумін має значні переваги при лікуванні депресії

Куркумін може бути ефективним для лікування депресії.

У контрольованому дослідженні 60 людей з депресією було класифіковано у три рандомізовані групи, одна група отримувала Прозак, інша - один грам куркуміну, а третя - Прозак та куркумін. Через шість тижнів куркумін призвів до поліпшення, подібного до покращення Прозаку. Найбільше покращилася група, яка також приймала Прозак та куркумін. На їх думку, ви можете змагатися з антидепресантом за ефективністю куркуміну.

Депресія пов'язана з нейротрофічним фактором, що походить від мозку (BDNF), і гіпокампом, що скорочується. Ця область мозку відіграє певну роль у навчанні та пам’яті. Куркумін підвищує рівень BDNF і може змінити деякі з цих змін.

Існує кілька доказів того, що куркумін може збільшувати нейромедіатори мозку серотоніну та дофаміну.

У дослідженні 60 пацієнтів з депресією куркумін мав такий самий ефект на полегшення симптомів депресії, як Prozac.

10. Куркумін може допомогти відстрочити вікові та старіння хронічних захворювань

Якщо куркумін дійсно допомагає запобігти хворобам серця, раку та хворобі Альцгеймера, він також може бути корисним для продовження життя, тому куркумін став популярною добавкою проти старіння.

Оскільки вважається, що окислення та запалення відіграють певну роль у старінні, наслідки куркуміну виходять за рамки профілактики захворювань.

Завдяки своїм численним позитивним наслідкам для здоров’я, таким як здатність запобігати серцевим захворюванням, хворобі Альцгеймера та раку, куркумін може допомогти досягти довголіття.

Заключними зауваженнями

Куркума, і особливо її найпоширеніший інгредієнт, куркумін, пропонує ряд науково доведених переваг для здоров'я, таких як здатність запобігати серцевим захворюванням, хворобі Альцгеймера та раку.

Сильний протизапальний та антиоксидантний засіб також може допомогти поліпшити симптоми депресії та артриту.