Опитування показують, що статистика смертності в Угорщині в основному базується на серцево-судинні захворювання ведуться. Лікарі кажуть, що це пов’язано здебільшого з неправильним харчуванням та малорухливим способом життя. THE наші погані харчові звички вони були прив’язані до нас протягом багатьох років, але, звичайно, ви можете зробити це проти, просто потрібно звернути увагу на деякі дуже важливі речі.Сердечно-судинні захворювання швидше розвиваються у людей, які борються з високим рівнем холестерину та високим кров’яним тиском. Вони палять, вживають занадто багато алкоголю, страждають діабетом і мають надлишкову вагу.
Більшість наших захворювань пов’язані з неправильним харчуванням
Погані харчові звички та недоїдання, на думку експертів, сприяють приблизно 30-60% розвитку цих більш серйозних захворювань. Величезна помилка полягає в тому, що хвороби серця можуть мати лише ті, хто вже є літнім. Для лікування та лікування серцево-судинних захворювань та уникнення ускладнень дуже важливо дотримуватися т.зв. кардіопротекторна дієта, які виправити або можливо усунути ці фактори ризику. Будь то ожиріння, діабет або високий пульс або артеріальний тиск, високий пульс, ця дієта може допомогти з усіма цими проблемами.
Розроблений таким чином добовий вміст жиру при правильному харчуванні не повинен перевищувати 30%, в рамках цього також важливий розподіл пропорцій різних жирних кислот. Наприклад, високий рівень холестерину спричинений споживанням насичених жирних кислот з усіх харчових факторів. Більшість насичених жирних кислот міститься в їжі тваринного походження у вигляді прихованих жирів. Цей прихований жир по суті міститься в яловичині, баранині та свинині, а також у цільномолочних продуктах.
Це основні правила дружнього приготування їжі
Розробляючи дієту, сприятливу для серця, важливо пам’ятати про сировину, вибираючи та готуючи її. Обов’язково щодня їжте свіжі фрукти та овочі, оскільки вміст клітковини може знизити високий рівень холестерину, а містяться в них вітаміни відіграють важливу роль у збереженні цілісності стінок судин. THE з м’яса обов’язково вибирайте той, який має менший вміст жируа (індичка, куряча грудка, дичина). Також намагайтеся використовувати при готуванні якомога менше жиру. Для приготування їжі використовуйте кокосову або оливкову олію, оскільки вони також набагато здоровіші та приємніші для серця. Готуйте їжу на пару, готуючи на пару і уникайте смаження з високим вмістом жиру, щоб наша їжа була набагато кориснішою.
Не перестарайтеся з приправами та засолюванням ні. Якщо ми можемо, залиште ривок повністю, замість цього зробіть віночок з невеликим цільнозерновим борошном та знежиреним молоком, оскільки наша їжа все одно буде дуже смачною, але і набагато кориснішою. Уникайте використання рафінованого цукру. Наші страви, якщо це можливо взагалі не цукру. Давайте підсолодимо наш чай та каву штучним підсолоджувачем! Важливо звертати увагу на зволоження і вживати щодня не менше 2-3 літрів чистої води.