Головна/Харчування/Дієти/6 основних харчових продуктів для чоловіків

Зміст статті

Стать є біологічним фактором, який визначає нас як вид і в багатьох галузях суспільства. У багатьох умовах чоловіки та жінки виконують різні ролі та потребують різних потреб. Той самий випадок, коли ми маємо на увазі їжу.

Пора зрозуміти ще більше що повинні їсти чоловіки завжди відповідати вашим очікуванням та цілям. Наші організми іноді просять про дієтичні особливості, які потрібно винагородити за кращу якість життя.

продуктів

6 основних продуктів харчування для чоловіків

1. Кавун

Небагато фруктів мають всі характеристики та властивості кавуна. Перш за все, за наявність зіркового антиоксиданту, відомого як лікопін, життєво важливий для боротьби і профілактика раку простати, крім очевидного впливу на здоров’я серця. По-друге, оскільки вони мають два компоненти - аргінін та цитрулін, які корисні для кровотоку, крім того, що захищають шкіру від шкідливих УФ-променів.

Нарешті, ми не можемо забути, що кавун є важливим джерелом вітаміну А і С. Все це можна отримати лише в одній чашці кавуна з калорійним індексом 5 або незначною калорійністю.

2. Складні вуглеводи

Без вуглеводів неможливо жити повноцінним життям. Насправді існує так багато варіантів вуглеводної їжі, що майже не звучить перестати їх споживати. Для здоров’я чоловіків мова йде не про їжу чи не їжу, а про те, що їсти.

Складні вуглеводи - це паливо, яке дозволить вам працювати протягом дня. Вибір їх серед простих - це просто одне з найкращих рішень на дієті, оскільки вони не тільки забезпечують неймовірну кількість поживних речовин і клітковини. Багато досліджень пов'язують споживання складних вуглеводів зі зниженим ризиком серцевих захворювань. Навіть споживання цих продуктів також пов’язане з втратою непотрібного жиру в організмі.

3. Яйце

Через роки після передбачуваного негативного впливу споживання яєць на серцево-судинну систему, ця їжа відновила свій статус серед найкращих продуктів для чоловіків та жінок.

Говорячи конкретно про чоловіків, яйця містять вітамін D, ключову сполуку для підтримки рівня тестостерону на ідеальному рівні. Крім того, він містить понад 10 основних поживних речовин, включаючи залізо, цинк, лютеїн, зеаксантин та холін, серед інших.

Життєво важливо включити їх у свій раціон, щоб отримувати велику кількість білка та амінокислот, які допоможуть вам відновити м’язову тканину після тренування.

4. Бобові культури

Ви не повинні бути вегетаріанцем, щоб хотіти все більше і більше витісняти споживання білка з червоного м'яса і переходити до не менш корисної овочевої альтернативи: зерна.

Зернові або бобові культури є прекрасним джерелом білка, який зменшує шкідливу кількість насичених жирів у м’ясі, отримуючи при цьому багато клітковини, вітамінів та мінералів, особливо магнію в деяких бобах.

5. волоські горіхи

Відомо, що горіхи - одне з найкращих джерел жирних кислот - речовин, що напрочуд корисно для здоров’я організму.

Обидва волоські горіхи, такі як арахіс, фундук або мигдаль, надзвичайно корисні для серця. Однак особливою характеристикою, яка робить волоські горіхи союзником для людини, є їх здатність поліпшити стан сперми.

6. Полуниця

Багато чоловіків у всьому світі не отримують достатньо вітаміну С з дієти, що є проблемою, оскільки цей вітамін є потужним антиоксидантом, який підтримує імунну систему та здоров’я серця. Тому чоловікам важливо включити полуницю в свій щоденний раціон - майже чудодійний червоний фрукт.

Полуниця також корисна для профілактики артрозу - дуже поширеного захворювання кісток у чоловіків у віці до 45 років і ще більше у дорослих старше 65 років.

Завершення

Людина дуже різноманітна і різноманітна, але існують певні норми та рекомендації, які приймають групування, яке вказує термін стать. Що стосується їжі, чоловічій статі сильно корисно вживання певних продуктів, що покращують особливі аспекти їх фізіології. Тому, якщо ви чоловік, вам слід розглянути можливість включення цих продуктів у свій раціон.

  • Брукінг, К. 10 основних продуктів харчування для чоловіків. Для Livestrong [Переглянуто в березні 2018].